czas

Jak efekty są cały czas to stosuj dalej.

Czy od beta alaniny trzeba robić jakieś przerwy? Czy można nią suplementować cały czas?

Cześć proszę Was o opinię/ pomoc co dokupić. Dieta ułożona na masę Posiadam: - kreatynę mono (będę ją brał cały czas po 5g codziennie), - Beta alaninę ( będę brał codziennie na początku 3g aż do 5g), - witaminy Now- Daily Vits. Zmieniony przez - pasiaki1 w dniu 2015-10-05 20:52:24

Po treningu pije porcje BCAA, zaraz po tym zjadam pare wafli, i w tym czasie przygotowuje spokojnie posilek. A w pytaniu moim, mialem na mysli to czy odwrotna kolejnosc jest dopuszczalna - w drodze do domu wafle, po wejsciu do domu BCAA i za jakis czas posilek.

[...] Kiedy je brać, w dni treningowe przed treningiem czy po? Z jaką ilością wody mieszać jaką dawkę tych suplementów? Rozważam rozpocząć ich zażywanie, ale dopiero za jakiś czas, kiedy już zapoznam się z siłownią i będę czuła komfortowo wykonując swój trening ''na sucho''. Z góry bardzo dziękuję za odp. i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Narcyzz [...]

jakiś czas temu kupiłem 10 paczek od SFD więc znam to białko. Teraz chciałbym jakiejś odskoczni i dlatego o tamte się zapytałem :) Odnośnie tego na stawy, faktycznie wygląda interesująco. Poczekam jeszcze na opinie innych ale i tak dzięki mordo.

waceq aakg zacznij od 2-3g. Reszta ok blaster91 nie stosuj cały czas, okresowo mozesz dawać gdy np wiesz ze będziesz robił cięższe treningi itp. D3 i K2 http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_K2_MK-7_100_%C2%B5g_z_Natto_+_D3-opis33299.html

[...] nie do końca rozwiał moje wątpliwości. Ja rozumiem, że kreatyna zwiększa osmotyczne właściwości komórki (co pozytywnie wpływa na budowe masy mięśniowej). Natomiast cały czas nie wiem, jak to możliwe, że jedna forma kreatyny, może mieć inne właściwości niż inna. Nie biorę pod uwagę subiektywnych opinii, ze względu na słabe "próby testowe". [...]

[...] zbilansowana choć staram się przestrzegać ogólnych zasad i jestem dość świadomy jeśli chodzi o stronę dietetyki. Mam już pewne doświadczenie na siłowni,chodź w tej chwili wracam do formy po dość długim przestoju i mam za sobą okres 2miesięcy treningu ogólnorozwojowego czas ruszyć z konkretną suplementacją żeby szybciej wskoczyć na wyższy level.

waceq tak jest taki czas, masz to opisane w dziale badania naukowe.

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

przyjdzie czas to zapytasz:) rynek suplementow jest dosc dynamiczny, i jak skonczysz zaplanowane cyklony moze pojawic sie cos nowego, ciekawego:)

Ile po posiłku B+T bez węgli muszę odczekać żeby zapodać VPX Redline, ( jaki najkrótszy czas bo trening koło 18 tej)

[...] lubię kurę można na tyle sposobów ja zrobic ze głowa mala.:) jeśli chodzi o trening nie zapisuję progresu. Masz rację muszę zacząć.choć też nie zależy mi na sile.A trening czasami jest bardzo spontaniczny mam go rozpisanego ale lubię czesto coś dodać, zmieniać obciążenie w różnych seriach. a nawet zrobic dropset lub superserie.Więc na treningu [...]

Tak po treningu ale nie od dawna.(chyba ze mam ciezki dzien a raczej pod koniec tygodnia gdy juz jestem wymeczona to czasem odpuszczam) i jeden dzien jak mam wolne od pracy tez ide na skakanke lub rolki.:) (oczywiscie jak mam czas i ochote)

[...] warto w pierwszej kolejności postawić na odpowiednią dietę, trening i regenerację. Zastosowanie tych trzech narzędzi z pewnością będzie przynosiło efekty przez bardzo długi czas. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Dok%C5%82adna_ilo%C5%9Bc_kcal_w_1g_bia%C5%82ka%2Cw%C4%99gli%2Ct%C5%82uszcz%C3%B3w-t349495.html [...]

Patrząc na mój temat powinien się nazywać coś w stylu Milion pytań od zielonego hehehe czy coś. A więc Jak to jest z Cheat day? Niektórzy piszą że dobre bo pobudza metabolizm uspokaja daje energię na resztę redukcji itp. ale jak to jest w realu? Chwila odskoczni raz na jakiś zaplanowany czas to dobry pomysł?

No właśnie. Tak więc poszukam innych tańszych soków . U mnie zaczął się 7 tydzień dwa dni temu. Niektórzy piszą o całym dniu obżarstwa ale to chyba przesada. A niektórzy pisze że raz na jakiś czas można pozwolić sobie na godzinę obżarstwa. Jak to jest?

[...] jak idzie. Zimą ciężko o aktywność. W pozostałych porach roku jeżdżę na rowerze i to faktycznie dawało rezultaty. Jeździłem średnio 40km w dni nie-treningowe plus raz na jakiś czas dłuższa przejażdżka 70 do 100km. Zimą faktycznie takich aktywności brak. Jedynie morsowanie z sauną raz na tydzień. Ale to dla relaksu raczej nie dla sportu.

Nie wiem czy widziałeś taką bazę treningów na SFD - LINK Ja odkryłem ja dopiero kilka dni temu - sporo rozpisek jest takich sobie, ale wszystkie w mojej ocenie sa bardzo inspirujące. Ja mam zamiar za jakiś czas poeksperymentować z kilkoma rozpiskami dostosowanymi do moich możliwości