Panowie takie pytanie chcialem wystartowac w biegu na 5km ale nie chce sie zblaznic I pytam was biegam od okolo 2msc moja srednia predkosc na tym dystansie to okolo 5.10na km okolo 26min calosc I tu pytanie czy jest sens?jaki czas jest dobry?aby nie byc posmiewiskiem
Witam Otoż , mam problem z niskiem libidem badz nawet jego brakiem , sytuacja trwa juz dluzszy czas. Jako pierwszy krok chcialbym zrobic sobie badanie krwi , ale chcialbym sie dowiedziec co konkretnie wykonac w tych badaniach krwi i na co zwracac uwage ? Dzieki Pozdrawiam
czy pod czas treningu typowo na siłe a wiec nie kulturystycznego należy tagże jeśc to co podczas tego kulturystycznego czy trzeba zastosowac inna diete a moze w ogóle nie jest ona potrzebna
[...] mam proźbę jak macie mnie "opieprzać" to no thanks :) Mam 186 cm i waże 65 kg chce przybrać na masie jak i "przypakowac" troszke wiem że 65 kg to niedużo jednak więcej normalnie nieprzytyje bo sie nieda jem jem i jem i nic :D No i mam pytanie czy wogóle moge to "jeść" ? Przez jaki czas ? jak mi się coś jeszcze przypomni to napisze :) bye ZooM
Klub Sportów Walki Tae to idealne miejsce dla tych którzy chca aktywnie spędzać wolny czas oraz szkolić się w zakresie sztuk walki. Prowadzimy treningi dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych na różnym poziomie zaawansowania.Głównymi dyscyplinami naszej działalności jest taekwondo tradycyjne wraz z jego odmianami oraz kick-boxing we wszystkich [...]
[...] mój staż do tej pory to rok temu robiłem 3 miesiące trening Mawashi'ego w domu, i tydzień temu ponownie skończyłem 3 miesięczny cykl tego samego treningu, i postanowiłem że czas iść na siłownie. Zależy mi na zbudowaniu masy, tylko nie wiem jaki trening zastosować, dalej jakiś ogólnorozwojowy? Mam 192 cm wzrostu, waga 87kg, do tej pory prawie w [...]
Witam. Postanowiłem na wakacje ćwiczyć, plan treningu mam już ułożony więc czas przyszedł na dietę. Jestem szczupły i wysoki. 188cm i około 75kg. Chciałbym po prostu być trochę bardziej szeroki. Nie chcę być chudy i dobrze zbudowany tylko wolę być bardziej szeroki i dobrze zbudowany bo tak będzie korzystniej. Nie wiem na czym się skupić, na [...]
Witam, jak zwykle w tym czasie (czyli zbliżający się czas zakupu prezentu dla męża) zwracam się do Was z pytaniem. Czy taka waga dietetyczna jest przydatna i czy to jest fajna rzecz dla kulturysty. Mój partner bardzo często przelicza składniki odżywcze itp produktów , czy może on ucieszyć się z takiego prezentu, wspomnę tylko że jest maniakiem [...]
Witam.Proszę o pomoc, jak dawkować: carbo, białko, bcaa w czasie okołotreningowym przy sportach walki. Nie wchodzi w grę picie razem carbo z białkiem, bo smak ohydny ;) Musi to być jakoś rozłożone z nawet minutowym odstępem. No i jeszcze jedno.Za jakiś czas dołączę do tego mono.Jest sens traktować dzień z SW jako treningowego? czy traktować tylko [...]
[...] partnera np 3 negatywne wolne ruchy, i za kazdym razem zamiast przyrostu doswiadczam spadek sily juz po jednym takim treningu skladajacym sie z kilku seri ,ktora wraca dopiero po ok miesiacu mimo ze caly czas trzymam diete i suple,czy tylko ja tak reaguje na tak duze obciazenie ukl nerwowego bo tak wszyscy w gazetkach zachwalaja temn typ treningu
[...] Gino i jest się czym martwić ? Czy po prostu jestem trochę przewrażliwiony i nie ma powodów do obaw . Zaznaczam że gdy jest mi zimno to wyglądają normalnie i że jestem w trakcie spalania tłuszczu którego całkiem sporo mi się jakiś czas temu nagromadziło , czy to może mieć na to jakiś wpływ ? /SFD/2023/5/14/46da3f42c9f6446abe4ba85b3bc3d3e3.jpg
Jakis czas temu gdy napiolem miesnie brzucha strasznie zabolalo mnie z prawej strony w okolicy pachwiny . Od tego czasu w pracy gdy stoje 8 godzin boli mnie troche . Boli za chwile przechodzi , po chwili jakies dziwne uczucie jakby gazow . Nie mam goraczki , nie wymiotuje , nie boli gdy uciskam . BNoli tylko od czasu do czasu ale samo tak z siebie [...]
[...] powtórzeń poczułem mocny ból głowy w jej górnej części. Wieczorem tego samego dnia zwykle wykonuje dla treningu kilka ćwiczeń dla treningu, ale ból powrócił, a teraz pamiętałem o poprawnym oddechu. Pytania: Czy ból ten będzie teraz zawsze powracał? Powinienem dać sobie spokój na jakiś czas od treningów? Liczę na szybką odpowiedź i pozdrawiam :)
[...] zjechanie z bodyfat z 15% do 5% Nie mam zadnego wysilku fizycznego poza silownia wiec jestem tam 6razy w tyg. Z uwagi na to, ze nigdy spacjalnie nie biegalem cardio krece na bierzni od 20 do 30min po treningu. Powoli bede staral sie zwiekszac czas i intensywnosc. Dwa razy w tyg basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc41544950dc49b78f2fe15509de9a8f.png
Witam. Po 1,5 roku treningów na siłowni muszę przejść tymczasowo na trening w domowych warunkach. Urosłem parę kilo mięsa przez ten czas, teraz z racji przeprowadzki będę musiał 1-2 miesiące poćwiczyć w domu i nie chciałbym tej masy stracić. Czy istnieje jakieś plan treningowy bez użycia jakichkolwiek przedmiotów dzięki któremu będę mógł chociaż [...]
Jak myślicie? Nie że patrzę przez pryzmat klubu który kibicuje! Ale chłopak bronił w rezerwach prawie cały czas i nagle wpadł w I ligę- 4 ostatnie mecze z niepokonanymi i bramkostrzelnymi drużynami jak Wisła, Groclin, czy groźnym Górnikiem albo nieobliczalnym Lechem i 0 puszczonych goli!! Dodatkowo-jeszcze niedawno, naszą obronę uważano za jedna z [...]
Od dluzszego juz czasu choruje na depresje. Lecze sie farmakologicznie i chodze na psychoterapie. W wyniku brania antydepresantow wystepuja u mnie klopoty z pamiecia i ze skupieniem uwagi. Mam wrazenie, ze pomimo tego iz po tabletkach czuje sie psychicznie lepiej, to staje sie pod ich wplywem glupia. To bylo przyczyna odstawienia ich jakis czas [...]
[...] Czy waszym zdaniem naprawdę jest to bardzo duży wydatek? Odkąd jesteście na diecie dużo więcej kasy wydajecie na jedzenie? Bo widzicie jakby to ode mnie zależało to cały czas ciągnął bym dietę, ale nie mam na to za bardzo wpływu chyba już w tym momencie. Akurat planowałem cykl kreatynowy + bcaa + wpc + carbo. Warto to zakupić chociaż diety [...]
Witam! Po ułożeniu planu FBW nadszedł czas na ułożenie diety na masę i start. :) Oto ona : http://images37.fotosik.pl/2077/2deeaa69f13721bf.jpg Nie wliczałem w to bananów, orzechów, migdałów, warzyw, a podane ilości mleka i oliwy z oliwek są przybliżane. Do tego suplementacja : witaminy białko WPC 80 Co należy zmienić, co dodać/usunąć ? [...]
[...] brania kreatyny poszedl z kumplem na flaszke - skonczyl w szpitalu. Wnioski z tego zdarzenia latwo wyciagnac :/ Of kors kazdy robi jak zechce ale ja jestem wlasnie podczas cyklu i imprezy raczej sobie na jakis czas odpuszcze :S Jezeli zna ktos inne niebezpieczne polaczenia to niech skrobnie pare slów moze zaoszczedzi sie komus cierpien.
