czas

Zaprzestalem chodzenia na silownie na jakis czas ( ok 2,5tyg) i faktycznie bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne [...]

Studia piękny czas. Dziś po ponad 10 latach od ich skończenia miałam przyjemność odwiedzić dziekanat polibudy na której studiowałam. Powiem szczerze ze myślałam, ze cos się zmieniło, ze teraz frontem do klienta. Niestety w dziekanacie czas stoi w miejscu, jak 10 lat temu. Nic nie załatwiłam i dzień urlopu poszedł się gonić ;) mam nadzieje ze u [...]

[...] Miała być jedna parówka, zjadłam dwie. No bez przesady :-D Do tego wafle ryżowe. kolacja: W planie zupa krem z dyni własnoręcznie robiona, u mnie z Żabki. Nie mam dziś czasu jej robić. Do tego miałam zrobić chleb gryczany, mąki gryczanej nie mogłam łatwo znaleźć, więc ten przepis poczeka na jakiś wolniejszy czas. Tymczasem muszę wymyślić [...]

Marek -waga cały czas w okolicach 80 kg. Fajnie mi się nawet robi tam przy tym "szmicie".Uchwyt wąsko i lepiej się robi. Na pewno pokuszę się jeszczę o większe cięzary-zobaczymy jak wyjdzie :)

Wysoce prawdopodobny brak rownowagi miedzy segmentami ciala/ miesniami i zla trchnika cwiczen. I to jest wersja optymistyczna. W pesymistycznym wydaniu zwyrodnienie i inne zdrowotne historie. Forum Ci nie pomoze czas isc do fizjoterapeuty po fachowa pomoc.

Czas mnie gonił ;p Trening 3 tydzień 3 deload 1. Wyciskanie sztangi leżąc 42,5x5 52,5x5 62,5x5 2. Podciąganie neutralem 2x5 3. Dipsy klatkowe 2x6 + 1s wznos boczny, uginanie młotkowo i maszyna triceps Interwały rowerek Prep 3min 20/40 x6 poziom 18/11 Cardio 5min Cool down 2min

Nwm ile dokładnie jem białka węgli czy tłuszczy . Nie jem jakos dużo czy coś staram się trzymac cały czas te sama dietę która ułożył mi trener.

[...] i barki Dzień III - nogi i brzuch Różne ćwiczenia, po trzy na każdą partię ciała.. Dieta na zero, żeby wprowadzić równowagę w organiźmie po dość nieregularnym jedzeniu (czasem 500kcal, czasem 3000...) BMR wychodzi: 1757 kcal Aktywność fizyczna: 549 kcal (na podstawie kalkulatora exrx.net) i danych: Odpoczynek 18h, Bardzo lekka aktywność 4h, [...]

rozumiem że w galerii byłby zajety wybieraniem nowych rurek na dziale kobiecym no ale bez przesady.widzi chłopa z którym pisze dłuższy czas.pyta sie o porady itd i nawet nie podejdzie tylko bunkra wali%-)

Masz 17lat i nie masz czasu na porzadny posilek?nie rozsmueszaj mnie,ja wychodze do dwoch prac o 4:30 a w domu jestem 18:30 pozniej trening 4xweek i jakos mam czas porzadnie zjesc,bez tego efektow nie bedziesz mial Zastosuj sie do tego co Anubis wstawil bo nikt tu diet za nikogo nie uklada musisz aie troche wysilic

[...] ) A z propem chodzilo mi o krotki estr ktory na 8 tyg by pasowal najlepiej ? Zmieniony przez - Oskar40 w dniu 2018-05-10 13:39:47 A dlaczego nie polecisz tego clena cały czas 6-8tyg tylko kombinujesz 2on/2off???? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/05/2018 14:30:33 no jestem tego zdania,pozatym jak dasz teraz 8tyg to juz bedzie polowa lipca [...]

[...] ) A z propem chodzilo mi o krotki estr ktory na 8 tyg by pasowal najlepiej ? Zmieniony przez - Oskar40 w dniu 2018-05-10 13:39:47 A dlaczego nie polecisz tego clena cały czas 6-8tyg tylko kombinujesz 2on/2off???? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/05/2018 14:30:33 no jestem tego zdania,pozatym jak dasz teraz 8tyg to juz bedzie polowa lipca [...]

[...] Chodzi zeby clen wyszedl 2 on 2 off i znowu on i off ( 28 dni clen i 28 efka ) A z propem chodzilo mi o krotki estr ktory na 8 tyg by pasowal najlepiej ? Zmieniony przez - Oskar40 w dniu 2018-05-10 13:39:47 A dlaczego nie polecisz tego clena cały czas 6-8tyg tylko kombinujesz 2on/2off???? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/05/2018 14:30:33

[...] robiłem chyba badań na bakterie, ale tylko USG praktycznie po wyleczeniu. Sikanie na stojąco nie pozwala usunąć całego moczu z pęcherza. Nie ma wymiany i bakterie ciągle pozostają. Nie lubią kwaśnych napojów. Ten sam lekarz powiedział, że co jakiś czas trzeba wypić na raz kilka jasnych piw, bo przepłukują pęcherz. Oczywiście nie jedno po drugim.

Hejoo! Zaczął się u mnie ten czas kiedy wszystko będzie kręciło się wokół obrony i egzaminów więc rezygnuje z siłki, ALE nie rezygnuje kompletnie z ćwiczeń i z trzymania miski :) Kupiłam gumy i już jeden trening z nimi był. Także pomimo, że teraz raczej wpisów nie będzie albo będą bardzo rzadko to działam sobie dalej. Niżej wstawiam Wam filmik z [...]

Czwartek-10.05 Redukcja-14 tydz Żyć zyję ale co to za zycie na redu :-P Micha okrojona,cały czas chodzę głodny,w pracy na szczęście jest w miarę okej. Ale micha trzymana na 100%,treningi zrobione na maxa. Niestety sylwetka nadal średnia :-( Góra ładna ale nogi nadal lipa, Niestety z tym już nic raczej nie zrobię i zobaczymy co wyjdzie z tego w [...]

Kuzwa caly czas widzialem w mg W takim razie wino daj jak Natan

na rower super - najpierw Ty i rower - potem reszta sukienki. Tylko trzeba cały czas ostro zasuwać żeby na koło nie spadała %-). No z pewnością robiłabym furorę na trasie... jakbym gdzieś wcześniej nie wywinęła orła po drodze :-D

na rower super - najpierw Ty i rower - potem reszta sukienki. Tylko trzeba cały czas ostro zasuwać żeby na koło nie spadała %-).

[...] z przodu 180x10, 170x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening Życiówka w martwym zrobiona. Technika jeszcze do poprawy ale i tak jestem zadowolony. Siła cały czas się trzyma lub idzie troche w górę. Na treningu cały czas fajne nabicie ale jednak jest zauważalna róznica niż jak tych ww było więcej. Poza tym plecy naprawdę fajnie [...]