czas

szmexy jest moc:) natural power i do przodu Team Szmexy cały czas :D ! hahah jacy zadowoleni aż miło :-D Przystojniaki :D Kolejne z Kamilem :D [...]

musi byc ciekawie ;-) ja jak tylko dopracuje jeszcze czas na regeneracje na pewno sprobuje rowniez tej formy cardio ! ;-) jaka waga na dzien dzisiejszy?

a najbardziej przyciągneły mnie te cheeriosy :D czasy dzieciństwa mi sie przypomniały :D Hahaha :D cheeriosy są mega, aczkolwiek w dzieciństwie zajadałem się cini minis :D z dzieciństaw to ja tylko paprykarz szczeciński pamiętam :-D :)) no ja przez Szmexego nakupowałem sobie pare opakowań takich ala cheeriosów co to w techo po 2 zł chyba są [...]

Oby wiecej takich filmikow! Cwiczenie z minuty 1.35 czas w koncu spróbować zrobic.

Dobrze Panie Piotrze, dobrze :-D Szlifujemy technike robienia tortów bo czas w końcu otworzyć tą "tortownie" :))

Dobrze Panie Piotrze, dobrze :-D Szlifujemy technike robienia tortów bo czas w końcu otworzyć tą "tortownie" :)) Staram się :D ten miał prawie 1100kcal :D O teraz zamiast brzucha plecak z rana - też fajnie :-D A te 4 tabliczki białej czekolady to mogą być niebezpieczne... :)) Torcik <3 Monotonia w zdjęciach tak jak w diecie i treningach jest zła [...]

[...] ćwiczą z zapasem dużym, ale wierzę że Ty taka nie jesteś i dałabyś 101% :D przyjemniejsze takie coś jest niż bieżnia/rower/orbitrek + można kogoś poznać zawsze + szybciej czas zlatuje + lepsze efekty są (bo to jednak głównie treningi interwałowe albo o wysokiej intensywności) Szmexy na tych fotkach widac ze sie nie opyerdalales przez ostatnie [...]

Te mandarynki spod choinki ;-D To na kolacje wciągasz owoce... no zazdroooo @@-) Aaaa, rzeczywiście xD bo czytałem to ciągiem jednym i nie zauważyłem :D Wciągam, ale cały czas kontroluję sytuację xD jak widać jeszcze nie zalało %-) to lubię w moim żarciu, że nie mam ciąży spożywczej po całym dniu :D [...]

Bułki z biedry żeby kupować? Panowie wstydźcie się, sami byście się wzięli za kucharzenie ;) Ja takie rzeczy rzadko jem, szkoda trochę czasu na kucharzenie :D ale na pewno któregoś razu coś fajnego upiekę bardziej w stylu kulturystycznym i wrzucę na forum :D rogaliki czy cuś... ^^ Z biedry dobre są. Mi smakują te z jabłkiem :D Wszystkie są dobre, [...]

[...] moim brzuchem stało pierwszego dnia :D +12cm w pasie xD http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10848439_1521760048109808_1531179274_n.jpg Miło spędzony czas z bliskimi, a mikołaj był chojny w tym roku :D od jutra lecimy z treningami dalej, a dziś już micha była trzymana, tylko kcal o 100 podbite: 3400kcal / 255g białka / 65g [...]

[...] już były takie, że on sam robił fazę pozytywną, a ja tylko opuszczałem xD 9. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano stojąc 2s -> 10kg / 9kg - w obydwu przypadkach cały czas trzymałem napięcie w dwugłowym, czyli ręka nie wisiała swobodnie i robiłem to w taki sposób - jedna ręka max powtórzeń, druga ręka max powtórzeń, powrót do pierwszej, [...]

[...] nie zadziałą w 110%, tylko w 100% albo mniej (bo nie wiadomo co tam jest tak naprade). Dlatego zawsze tylko monohydrat :) Lista supli, których użyję na redukcji (nie cały czas): kompleks witamin i minerałów ZMA uzupełnianie elektrolitów WPC (mam jeszcze ze 3kg xD) Wit C Omega-3 ALA Chrom Tyrozyna Kreatyna Beta-alanina Johimbina Coś na lepsze [...]

Synthole wbijasz to i potem takie mienśnie so. Dobrze ci to idzie ! Śledzę cały czas.

Synthole wbijasz to i potem takie mienśnie so. Dobrze ci to idzie ! Śledzę cały czas. Synthol mam tylko w tylnim aktonie barku - reszta to tłuszcz i woda i jak to kolega określił - jestem jedyną osobą która potrafi napiąć tłuszcz i mam na nim żyły }:-(:)) Syntol? A co to ? W dupe tez mozna to zapodac co by urosła? :D Dzis i ja musze uskutecznic [...]

Ja bym zeszła chyba już po tym pierwszym zestawie :)) Jak 0 roboty to ten czas się ciągnie nie? to już chyba lepszy zapieprz }:-( Znowu na brzuchu u Ciebie konkretna żyła %-)

[...] radę :D na nogach żył możenie być, ale za to na brzuchu są ;) Będą wszędzie za 14tygodni ;) !! Ja bym zeszła chyba już po tym pierwszym zestawie :)) Jak 0 roboty to ten czas się ciągnie nie? to już chyba lepszy zapieprz }:-( Znowu na brzuchu u Ciebie konkretna żyła %-) E tam, dałabyś radę :D No ciągnie w nieskończoność, ale gazeta, fejsik, [...]

Witajcie! Nie mam co prawda stricte konkretnego problemu na osiedlu (choć może już się przyzwyczaiłem) ale mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Co jakiś czas jestem angażowany w bójki. Zazwyczaj wychodziłem z nich bardziej lub mniej pokiereszowany. Obustronna nawalanka. Ostatnio mam jednak jakąś cholerną serię fatality. Dostaję strzała [...]

[...] głodny ani jakiś bez energii, więc zastanawiam się czy zmienić np. posiłek 4 na pełnowartościowy posiłek jak 2 i 3 czy to bezsensu. A tak poza tym, to śledzę Cię cały czas na forum, na insta i nawet zaglądam czasami na Twój fb. Robisz robotę stary. mega motywacja. Super forma, trzymam kciuki za Twój występ na zawodach. Jak mówiłem, jak Ty [...]

[...] głodny ani jakiś bez energii, więc zastanawiam się czy zmienić np. posiłek 4 na pełnowartościowy posiłek jak 2 i 3 czy to bezsensu. A tak poza tym, to śledzę Cię cały czas na forum, na insta i nawet zaglądam czasami na Twój fb. Robisz robotę stary. mega motywacja. Super forma, trzymam kciuki za Twój występ na zawodach. Jak mówiłem, jak Ty [...]

[...] Jak najbardziej ważne jest, żeby wprowadzać takie "głupoty" bo na dłuższą metę dają sporo. Przykładowo teraz zacząłem redukcję, więc nie korzystam z wind na uczelni, jak mam czas to wychodzę przystanek wcześniej i idę te 300-500metrów, częściej sprzątam w pokoju - pierdoły niby bez znaczenia, ale aktywnością codzienną możemy spalić drugie tyle co [...]