czas

[...] z pieczenią, poprostu coś kalorycznego co spowolni wchłananie alkoholu. Do tego kompleks witamin z gruby B, które odpowiedzialne są za prawidłową przemianę materii. Podczas imprezy między kolejkami poprostu trzeba jeść hehe! Nie radzę obżerać się słonymi paluszkami, czipsami. Spowolnimy tym metabolizowanie alkoholu poprzez zatrzymanie wody [...]

Potrzebuje jakiegos planu treningowego na 1000m musze miec czas ponizej 3 min 35s i to w ciagu 2 miesiecy. Jak poprawic wytrzymalos na tym dystansie z gory dzieki za porady.

[...] tygodniu) biegania, gdzie na poczatku robilem 5-8 okrazen(400m), to teraz robie...mhm...po 15 niechce mi sie liczyc. idz wieczorkiem poprostu pobiegaj...wydolnosc tlenowa szybko sie poprawia, przynajmniej Mi. Jeszcze raz powiem...POPROSTU BIEGAJ Codzien, czy co drugi dzien i przez 2 miesiace zrobisz taki czas o ktorym nawet nie myslales. POZDRO

[...] mi o tą patologię czy nie patologię, tlyko po prostu żeby w domu robić też porcje ćwiczeń (jakei i ile razy w tygodniu prócz karate) aby lżej treningi znosić (momentami mało brakuje żebym krzyknął z bólu i muszę się podpierać kolanami przez jakiś czas) no.. jak to mowil sensei "aby zniszczyć układ nrewowy na pierwszych dwóch kostkach"

Nie musisz biegać, moze być tez rower. Jest kilka opcji. 912HST mozesz zrobic. Zrób teraz 9dni SD. Kalorie przez ten czas trzymaj na poziomie BMR. Podczas treningu deficyt 500-1000kcal.

Tak przyglądam się twojemu testowi cały czas i jak narazie to jedna wielka lipa jest, trening co chwile jakiś inny. Efekty wogle jakieś masz?, oprócz tych paru kg. na wadze??

* Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli poza podciąganiem cały czas się wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób [...]

Chaczyk wiem ze warto ale jesli nawet znajde troche czasu na diete to za jakis czas mi to wszystko spodnie bo nie jestem w stanie caly czas utrzymywac takiej diety,przedewszystkim z braku wolnego czasu no i troche tez pieniedzy bo jednak troche kosztuje taka dieta a pozniej jej ciagle utrzymywanie

Witam Skiny rozumiem cie w pełni w 150% normy mialem to samo jak nie przez tragedie w rodzinie to laske cóż spadałem jak niewiem co ale staralem sie trzymac cały czas diete jak nei całą to chociaż jej odpowiedniki chociaz kilka posilków zniej w ciągu dnia zawsze niespadałem tak durzo ... nie jedz tak durzo bo to niema sensu rób sobie kilka [...]

Naku - akurat nie do końca tak jest. do autora tematu: może czas przejść się do jakiegoś psychologa? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-05-06 12:35:16

[...] Opamietajcie sie rodzice swoich dzieci !!! Co do stosowania steroidow przez napalonych malolatow nie bede sie za duzo wypowiadal. Jak sie 'nie oparzy' to nie zrozumie, lecz czasami jednak warto uczyc sie na cudzych bledach niz na swoich. Oczywiscie kieruje to do ludzi, ktorzy nie maja zielonego pojecia o dopingu, a jedynie zaslyszeli co nieco od [...]

Spoko, do września ma jeszcze czas... Na razie trenuje (znaczy się: bawi się) ze mną. A z tą pozorną bezbronnością to wiem, wiem. Ale jakoś nie obawiam się rebelii w domu

[...] racji, to zaraz się któryś znajdzie co Ci bana wlepi. Bo im tak najłatwiej. Jak wiedzą że popełnili błąd, i nie maja się jak obronić, to zaraz powiedzą że łamiesz cały czas regulamin, i jedyne co zyskasz to bana. Regulamin jest, ale prawda jest taka, że w bardzo wielu przypadkach oni na to nie zwracają uwagi, czują się bezkarni. No cóż, [...]

[...] kopanie worków, tarczy etc. Niestety - te powszechne metody "utwardzania" NISZCZĄ KOŚCI przy okazji przyzwyczajania. Wiesz kto więcej zyska? Ty który tracisz czas na takie zabawy, czy tajbokser co w tym czasie wykona kilkaset kopnięć? Ty który tracisz czas na takie zabawy, czy zawodnik BJJ który w tym czasie stoczy kilka walk? [...]

"Człowieku olej to karate - idź na kicka czy boks." Poszedłbym pewnie na to, na boks się zamierzam wybrać za jakiś czas, a to ze poszedlem na Karate to zadecydował fakt że do sali gdzie to się odbywa mam może ze 300 metrów, a wspomniane sztuki walki (najbliżej w Warszawie) koło 15 km. Poza tym nie trenuję tego pod kątem skuteczności a [...]

O, właśnie - kote-gaeshi Ale się popisałem ignorancją, chyba się spalę ze wstydu... No, na mnie czas - żona wróciła i marudzi. Narka!

przez ten czas cena kreatyny baaaaaaaaaardzo spadła, teraz kosztuje grosze:P

Jedna ampulka to nie majatek a nawet nie masz pojecia jakie swinstwa lataja w powietrzu.Mam na pulce otwarta ampe omki i przez pewien czas nie dzialo sie nic potem juz troche paprochow w niej bylo a teraz to jakies czarne naloty sie robia(jakis grzyb albo cos)Wiec lepiej nie wbijaj...

[...] przytrzymaniem na udach. W tym programie mówiąc właśnie o tym "bottom position squat" chodzi o przysiad w którym schodzimy maksymalnie nisko - jak to się tutaj czasami powiada między trenerami i zawodnikami "ass to the grass" http://www.cbass.com/IMAGES/Squat_4.jpg http://www.dolfzine.com/JuneChipSquat-deep.jpg clean [...]

ja też kiedyś się przejmowałem, że jestem gorszy od innych-chociaż tak nie było nawet. Sam sobie to wmawiałem.. Byłem cały czas smutny, zniechęcony do życia, wstydliwy. W takich chwilach ważne jest wsparcie osoby bliskiej, a to że ją miałem przy sobie.. pomogło. teraz nie przejmuje się niczym, zawsze może być gorzej. jak sie nie ma co sie lubi to [...]