czas

Na wszystko jest czas :-)

Mam nadzieję, że dziś sie widzimy bo po wczorajszej sytuacji to już się bałem o Ciebie, że wrócisz do domu "odkręcisz gaz , nie zapuka nikt na czas......" };-) Takie "BCAA" zniszczyć ehhh

[...] nie wiem czy nie będzie prościej skołować ze dwa kalibry opon. I jeszcze tak sobie myślałem nad wycięciem w oponie dziur, w które można wstawić kettle :-) Zobaczymy. W poniedziałek mogę mieć trochę czasu to może pomajsterkuję. Zastanawiam się nad upchnięciem w oponie swojego worka bułgarskiego. Zobaczy się. Do poniedziałku mam czas na myślenie.

[...] tym S&S.. Wczoraj miałem dziwny,przypadkowy trening po południu. Zacząłem koszenie, a widząc zbierające się deszczowe chmury i pierwsze krople deszczu zmuszony byłem skrócić czas koszenia do 1/3 zwyczajowego ;) Bieganie z kosiarką jest moc ;) Dzisiaj rano jedynie S&S, bo nie chce mi się biegać. Psychicznie tak. A poza tym chciałem się wyspać. [...]

[...] x 10 swingów 32ką zrobiłbym spokojnie, pytanie tylko, co potem z TGU ;) Jak ogarniesz One-Arm Swing z 32kg a w TGU stoisz to pracujesz nad TGU z 32kg 5x1 a w Swings skracasz czas przerwy. Jak by Ci się udało ogarnąć cele Simple a nie masz np 36kg lub 40-kilogramowego odważnika to ciśniej dalej z tym co masz, tylko...skracaj czasy przerw. [...]

Z internetu, na allegro - coś koło 70 zł chyba, ale to już czas jakiś temu. Zwykły, prosty roboczy sprzęt a nie jakieś crossfitowe g... za duże pieniądze ;) W marketach szukałem, ale wtedy jakoś nie mogłem znaleźć większego niż 6 kg z tego co pamiętam.

[...] ;) Liczby za wczoraj: 155/ 214/55. Waga spada, ale nie gwałtownie, co jest dobre. Ważne, że spadają obwody, pop pierwsze waga nie jest najważniejsza, po drugie mam jeszcze czas, żeby potestować rożne proporcje BTW. Musze popracować nad lepszym rozłożeniem posiłków, chociaż wczoraj sytuacja trochę wyjątkowa - gdyby nie te afery ze szpitalem [...]

[...] wybitnym ultramaratończykiem Piotrem Kuryło pokonał trasę z Augustowa do Aten (2600 km) w 43 dni, aby później wziąć udział w biegu na dystansie 246 km! Niemożliwe? Uzyskał czas 34 godziny i 35 minut, co dało mu 81 lokatę." Z wywiadu pamietam, ze podstawa treningu Darka jest 20 km dziennie do pracy, kolejne 20 po pracy. Najczesciej 50 w sobote i [...]

[...] - z mojej gorącej głowy i nadgorliwości wziął się problem, więc teraz będzie luźniej. W "Super stawach" Pavel opisuje gimnastykę poranną wg Amosowa. Próbował ktoś dłuższy czas? Przyznam się, że kiedyś z tydzień pojechałem i odpuściłem. Przebiłem się przez dwie książki o ultra. I najbardziej przekonuje mnie u Wolfganga Olbricha (Ultramarathon [...]

w końcu siadłem na d... ;) Rano tylko Amosow, zamiast treningu było sprzątanie garażu, zakupy, na które poszliśmy piechotką a na koniec miejmy nadzieję ostatnie w tym roku koszenie trawy ;) Potem 12 km ExtensiveEnduranceRun. Wrednie mi się biegało. Może zjadłem zbyt późno przed biegiem, może ten wczorajszy rower, może za dużo roboty dzisiaj, ale [...]

Witojcie. Dzisiaj leniwy dzień. Czułem się zmęczony po wczorajszych podbiegach. Nogi czułem, szczególnie achillesy. Ogólnie jakoś tak sennie, zimno, tak więc z różnych planów pozostał tylko nordic walking z oponą w ramach aktywnej regeneracji. Tutaj odkryłem, dlaczego lubię połączenie opony i kijków - takie zestawienie jest takie ogólnorozwojowe, [...]

Uff, długi i wredny dzień za mną ;) Rano szybki strzał rozgrzewkowy - nazwałbym to 'tapas' - tak jak Hiszpanie nazywają małę danka, tak w sam raz na ząb ;) 3 x 5 20 kg goblet squat, hip bridge, halo - w ramach rozgrzewki, co w sumie tak czy tak jest fajnym treningiem, potem 5 x 20 24 kg swing. Po pracy pobiegane. Zdychałem pod górę :( Łydki [...]

[...] nie biorę tyle ciuchów co na morsowanie :-D Ale znam Twój ból. 5 minut za jednym posiedzeniem? Ja miałem przerwę i teraz wytrzymuję 3 x 45-60". Powoli dojdę do dłuższych czasów. Nic na siłę. Co myślisz o teorii wyziębienia? Rzekomo w wodzie o temp. poniżej 10 stopni podobno żyjesz tyle minut ile wynosi temperatura. Żyjesz w sensie unikasz [...]

Bez względu jednak na szkołę i metodologie, jedna prawda jest najprawdziwsza.... żeby biegać, trzeba biegać %-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-10 11:07:53 Amen :) Dzisiaj rano NW do pracy: na poły regeneracyjnie, ale też szybki chód z kijkami to pi razy oko 10 min/km - a szybki chód też mi się przyda, i też to chcę trenować. [...]

Wczoraj jeszcze bieg. Ciężko było, bo już zmęczenie i ból nóg. A do tego jeszcze wmordęwind i śnieg zacinający po oczach, a dłuższa metę na taka pogodę gogle by się przydały. Liczby: 7.30 km Czas trwania 50m:08s Śr. tempo 6:52 min/km Maks. tempo 5:05 min/km Kalorie 777 kcal Średnie tętno 147 Max tętno 157 Łącznie w górę 107 m Zaraz na lotnisko i [...]

Dzisiejszy trening sponsorowało PKP. Nie, żebym pędził jak pendolino ;) po prostu Pięknie, K..wa, Pięknie ;D Najpierw koleś wypadł, co miałem zanim biegać. Tak wróciłbym sobie z pracy i trening z bani,a tak to czekałem z treningiem do wieczora. Przez to nażarłem się za dużo i po drodze rozważałem zrzucenie nadmiaru paliwa ;) A potem, w środku lasu [...]

Na szybko: Tapas: 3 x 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo Drabina snatch 16, 20, 24 kg 1, 2, 3 Potem NW z oponą: Dystans 4.66 km Czas trwania 57m:10s Średnia prędkość 4.9 km/h Max prędkość 31.2 km/h Kalorie 584 kcal Średnie tętno 112 Max tętno 136 Min wysokość 114 m Max wysokość 145 m Łącznie w górę 70 m Łącznie w dół 95 m Zostawiłem sobie [...]

Powrót do domu z kijkami i oponą. Coś a'la interwały po drodze, 10 x 250 metrów biegu/ 500 marszu. Zmrożone podłoże w lesie zadbało o nowy wymiar cierpienia, tfu, chciałem powiedzieć frajdy ;) do tego stopnia, że jeden interwał przerwałem w połowie - a pod górkę było - Łysek z pokładu Idy nie dał rady ;) Liczby: 10.28 km Czas trwania 1g:48m:06s [...]

Piszes się na hardcore %-)? Przeszło mi to na myśl, tym bardziej, że można zostać klasyfikowanym po poszczególnych etapach. Ale to juz rzeczywiście hardcore. 13go jest losowanie, zapisy na ultra od 14go, więc będzie czas przemyśleć, o ile się nie wylosuję ;)

Oj niedoczas dzisiaj, niedoczas. Praca, zakupy, a wieczorem przychodzi mój miejmy nadzieję partner na Rzeźnika. Trzeba strategię obgadać ;) Dlatego też wpadło S&S na szybko: 3x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo Swing 5 x 20 20 kg Bent press 5 x 16 L, P Oj, pokraczne ten bent pressy, ale bywają przebłyski jakieś. Praca, praca i jeszcze raz [...]