[...] odżywki : - Creatine 1000 olimp, HMB olimp, mass XXL Trec, i troszeczke dodaje Megabol 70% białka do mass XXL. Czy Moim problemem możę być szkoła?? Ponieważ przez ten cały czas kiedy w niej jestem nic nie jem, albo bardzo mało. Oczywiście codzienie zjadam lekkie śniadanie, obiad (po szkole) i kolacje. Prosze [...]
Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy,a treningiem na masę idę około 7 miechów oczywiście zmieniając plany i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za [...]
[...] + gainer + bialko oraz dietka. CO W TRAKCIE PRZERWY ID KRETKI? Slyszalem o Aagk hardcore, vasobolan od hi teca i beta alaninie ? Oczywiście chciałbym utrzymać aktuaknie wagę plus zyskać 2=3 kg suchej masy mięśniowej, dlatego sam już nie wiem co sobie zapodać oczywiście diete stosuje cały czas.... Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Dziękuję!
[...] grupy nie kłócą się ze sobą?? trochę wątpliwości mam do nóg a martwego następnego dnia. Nie proponujcie mi innego treningu, mam pytanie tylko o ten. PS czy robienie podczas nóg na zmianę serii uginania i prostowania na maszynie nie ma takiego mocnego wpływu na efekty (masa)?? dla mnie byłoby to wygodniejsze, bo mam trochę ograniczony czas [...]
http://imageshack.us/a/img4/4976/wiosowania.jpg Przyszedł czas na kolejny temat. Krótko: wiosłowanie sztangą czy wiosłowanie sztangielką ? Mój typ to sztangielka - lepsze rozciągnięcie najszerszych. Najbardziej odpowiada mi takie ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc A Wasze typy?
[...] listopada) chodze na basen na saune chodzilam rowniez na presetoarpie na drenaz linfatyczny rowniez manualny. cwicze siłowo. chodzilam na boddy wrapping i sluchajcie. cały czas jeszcze walcze by schudnac , nie mam nadwagi 66/168 cm ale chce jeszcze tak z 7kg ale martwie sie o swoje nogi nic sie nie zmieniaj , kolana i uda mam cale zalane , czy [...]
[...] tam otrzymałem.odp czy jest to powód slabych naczyn czy poprostu niedotlenienie.Dodam ze zaczelo mi sie to.pojawiac od pazdziernika zeszlego roku czyli.jak.zamkneli silownie (mieszkam w de) i nie robilem cardio przez ten czas tylko treningi.silowe.Oczywiscie jestem na bombie lekko ponad rok.Czy ktos z was spotkal sie z podobnym problemem??
[...] walnac 5 ale zrezygnowalem poniewaz mam objawy gino.(od czwartku) To znaczy prawy sutek mnie boli, nie swedzi ale za to mam takie dziwne uczucie. Tak jakbym mial caly czas cos przyklejonego do niego. Sutek nie powiekszony, guzkow tez nie wyczuwam. Nolvadex bede mial dopiero w poniedzialek. Niewiem tez czy od poniedzialku kontynuowac cykl [...]
witam:) mam pytanie a mianowicie - jestem juz dosyc zadowolony ze swojej masy miesniowej i ogolnie sylwetki - chce ulozyc sobie na jakis czas diete z bilansem kaloryczynym na +-0. chce zapytac czy aby uzyskac dobry wynik tro w dzienniku posilkow vitala (tam gdzie mozna sobie to obliczyc) w tabelce ze swoja budowa (endo, mezo, ekto) i w tablelce z [...]
[...] zdarzy mi się lekko wyjść palcami poza stopy to pierwsze od razu odczuwa to właśnie to lewe kolano. Przy innych ćwiczeniach tego nie odczuwam. Może jest to związane z tym że czasami zakładam lewą nogę na prawą ? Są jakieś ćwiczenia aby ten staw przywrócić do normy ? Czy najlepiej odpuścić sobie przysiady na jakiś czas ? Jeżeli udać się do [...]
Witam serdecznie, będąc to jakis czas temu doszukałem się tematu zawierającego linki do filmików z różnego rodzaju walk (kibice, starcia uliczne, zadymy itp), ale w chwili obecnej jakos nie bardzo mogę go znalesc... prosiłbym więc o podanie mi adresów stron/serwerów z których mozna pobrac tego typu fighty (wszelkiego rodzaju). Znacie cos takiego? [...]
[...] bo wiem że znajduje się tu mnóstwo planów trenignowych z których można skorzystać. Jednak wszystkie one składaja się z conajmniej trzech treningów tygodniowo, a ja mam czas tylko dwa razy. Stąd moja prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu na dwa razy w tygodniu (wtorek - piątek + sobota basen). Dodam że ćwiczę już kilka lat, [...]
witam . od pewnego czasu zauwazylem ze nie mam wogole efektow siłowni . a to przez to ze mam nie jasno wybrany cel . i caly czas sie zastanawiam czy robic mase czy rzezbe . chodze tez na MMA i BJJ . siłownie robie w poniedzialek i w czwartek . chcialbym zebyscie mi pomogli ułożyc plan treningowy 2 dniowy . i co robic mase czy rzezbe ? . tu jest [...]
[...] silownie najblizsza ok 15 km gdyz pracuje za granica. Pracuje przy tasmie mechanicznej i duzo obciazam swoja gorna czesc ciala...chcialbym sie dowiedziec jak to zrobic tak aby bylo widac efekty , skoro nie moge zregenerowac swojego ciala. W pracy duzy nacisk klade na rece , plecy i barki ,przez 8 godzin caly czas sa w ruchu. Macie jakies pomysly?
[...] sparingpartnera we wrocławiu do ćwiczeń w różnych godzinach. Mam tarcze, miejsce w garażu, worek i może jeszcze coś się znajdzie. Szukam kogoś do ćwiczeń bo nie zawsze mam czas chodzić do klubu a nie chce opuszczać treningów. Chodzi mi o treningi bardzo ogólne Chciałbym żeby ta osoba miała pojęcie o walkach i chęci do ciężkich treningów. [...]
[...] i przez najbliższy tydzień nie dam rady jeździć na siłkę(będe robił pompki w domu)i związku z tym mam pytanie czy mam przestać brać kreatyne i inne suplementy przez ten czas czy nie?i czy dużo stracę przez chorobę na tym cyklu(to mój pierwszy cykl brania kreatyny.......aha jeżeli taki temat już kiedyś był to soryale sprawdzałem to nic nie [...]
Witam mam zamiar caly czerwiec spedzic na silowni do tej pory cwiczylem przez caly czas w domu.Chcialbym jak najczesciej tam byc pewnie codziennie aby to przynioslo jakies efekty.Najbardziej zalezy mi tu na klatce piersiwej no zeby poprostu stal sie wiekszy taki no i potem rece ktore tez sa wazne no i nogi.Mam 186cm no i okolo 80 kg,ale wierzcie [...]
[...] urazie , ok 2 lata temu lekarz dopiero stwierdził złamanie kości łódeczkowatej , lecz było juz za późno na leczenie , odrazu skierowanie na operacje. Oczywiście taki długi czas ponieważ lekarze nie mogli rozszyfrować co mi jest a potem , gdyż czekałem na opercje na kase chorych oczywiście , i tutaj pytanie do was czy operacja jest [...]
Witam......Jakiś czas temu wrzucałem na sfd fotki ale strasznie słabej jakosci i niewiele było widac........ostatnio dorwałem cyfrówke i sobie pyknolem kilka fotek..........."Bicek" poprzedni post.................. http://www.sfd.pl/temat138090/
Witam. Od ponad miesiąca meczę się z bólem gardła... Początkowo myślałam, że to przeziębienie i brałam Gripex. Nic. Gdy zaczął się czas pyleń, zwalałam wine na to. Po zazyciu Loratydyny objawy alergii minęły. Ból gardła pozostał. Stosowałam też Neoangin, Tantum Verde w sprayu, Bioparox i nic. Gardło nadal boli... Do tego od gardła bolą uszy co [...]
