Witam Mój staż na siłowni to około 4 miesiące , trenuje splitem 3 razy w tygodniu , przez ten czas na początku robiłem aeroby później przez około 1,5 miesiąca aż do teraz próbowałem robić mase , trochę się zalałem wiec postanowiłem zredukować prosiłbym o ocenę diety . Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Diety to jedna w dni nietreningowe i druga w [...]
[...] bardzo dobrze usztywnioną kostkę - stabilizator i buty) chodziłem o kuli na tej nodze i nie odczuwałem bólu. Opuchlizna zeszła. Cały tydzień pomagałem sobię chodząc o kuli, lecz chciałbym juz chodzić bez niej, ponieważ nie sprawia mi to bólu i wielkich trudności. Czy jest taka możliwość? Czy lepiej jest odciążyć nogę jeszcze przez jakiś czas?
Czołem! Szybkie pytanie. Skręciłem kostkę jakiś czas temu. Wiadomo - stabilizator, lód, okłady z kapusty, altacet i jakoś się zyje. Chodzę bez problemu, nawet poszedłem na trening kilka dni temu i nie odczuwałem dużego dyskomfortu (chyba, że mówimy o wysokim wyskoku). Jednak cos mnie niepokoi. Na kostce (patrząc z przodu), na zgięciu, pozostał [...]
Mam problem z łokciem. Otoz gdy jestem na silce zaczyna sie ból podczas wykonywania ćwiczeń. Jest tak od dwoch dni i dzis nie skonczylem treningu z powodu tegoz bolo. Nie wiem co robic. Postanowilem juz odpuscic sobie trening na tydzien. Miejsce bolu to gorna czesc przedramienia - tuz przy lokciu. Tak mi sie przynajmniej wydaje. Najbardziej boli [...]
To na dobry poczatek ale bede wrzucał co ajkis czas nowe foteczki.A ta foteczka to u Dupci juz jakies 2 tygodnie nie cwiczylem.Wiec to tylko napinka ale co mi tam.POzdrawiam.
elo mam 18 lat i tak mysle caly czas o jakims sporcie walki, na razie chodze na silownie ale nie chce byc wielki a gdy mnie zaczepi na ulicy 2 mniejszych kolesi to przegram. Chodzi mi tez zeby sie nauczyc troszke walczyc. Czy za rok w wieku 19 lat bym mogl zaczac dopiero?? Czy to juz za pozno?? Sa jakies kategorie zaawansowania na treningach?? [...]
witam, jakis czas temu odmrozilem sobie troche twarz i mam policzki zaczerwienione, i wygladam jak burak co zrobic aby te zaczerwienienia zeczly, jakies magiczne kremiki albo cus pozdrawiam
Kończe cykl propa z metą od 3 tygdonia na rękach porobiły mi się gęste "niebieskie krzyżówki" z żyłek, utrzymują się caly czas nawet w dni bez treningu, smiesznie to wygląda. Byłem przekonany że to od mety bo mnie nawodniło a gdzis słyszałem od gości że to od propa... To od czego w końcu...? Zmieniony przez - lukerrr w dniu 2008-05-23 18:45:27
[...] łamany Hantle za wszystkie gryfy dalem 250zl no i tyle. lub jesli nikt nic niema to sprzedam całość Zamienie na jakis stary samochod na chodzie ! zeby mi posluzyl jakis czas. Moze byc cienias jakis fiat uno albo cos innego ;p najlepiej woj pomorskie. PISAC ! :) moge jeszcze doplacic Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-07-04 12:58:20 [...]
witam !! ok ziomy jest tak .nie robilem cyklu przez pare dobrych lat .a na sucho juz nic nie osiagam,takze czas na juice-owanie.posucha straszna u mnie .starzy dostawcy sie wycofali no to znalazem nowego zdiera skore zywcem no ale stac mnie.to wziolem od goscia cypionat250 kiedys moj ulubiony takze znam towar,ale ten ma jakis dziwny osad na dnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z powodu ze biceps jest spory a brzucha nie mam ładnego i pytanie czy robiąc ćwiczenia na brzuch rano po południu i wieczorem przez miesiąc coś mi dadzą? 3 przez pewien czas używałem jakieś ekstra libido a szczerze mówiąc wziąłem jedynie 18 tabletek podczas treningów i strasznie po nich przytyłem około 7kg i dlaczego tak się stało brałem to [...]
[...] Chcialem sprobować tego srodka i tutaj pytanie czy musze chodzić na solarium zeby byl efekt w stosowaniu tego specyfiku? Raz czy dwa moge isc, ale jesli mam chodzić ciągle to odpada. I jakie dawki brać żeby nie zrobić z siebie murzyna w pare tygodni a jedynie nieco przyciemnić karnacje? Jak dlugo utrzymuje się efekt? Mozna go stosować caly czas?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni zdejmę koszulkę i stuki fajnie stoją. Moje pytanie brzmi, co zrobić aby stuki cały czas stały, bez względu na to jaka to pora dnia ? Proszę potraktować to poważnie :(
Witam. Chcialbym zapytac Was tutaj czy dobrze dziala na miesnie klatki zrobic raz na jakis czas np co miesiac zrobic sobie taki lzejszy trening na klate ? ( wszystkie powtorzenia w zakresie 10-12 powtórzen ) czy robic kazdy raz tak bardziej typowo siłowy trening, co serie zwiększac ciezar i ilosc powtorzen zostawic 10/8/6/6/4 ? . Bo do tej pory to [...]
[...] 18 lat, kobieta Ćwicząca siłowo 2x w tyg. Oprócz tego cały dzień w ruchu. Ile w dni nietreningowe a ile w treningowe. Chcę wiedzieć tylko mniej więcej, żeby zobaczyć czy moje makro będzie ok. Caly czas zjadam dziennie 120-130g białka albo więcej i wszędzie czytam, że to za dużo. Dlatego chciałabym wiedzieć opinię specjalisty na ten temat.
witam mam takie pytańko czy na worku bokserskim mozna spalić tkanke tłuszczową.?? tzn chodzimi o aeroby ,interwały więc tak . robie jakiś czas mase mięsniową wiecie jak to jest jak tłuszcz otłuszcza ciało czy jak bym kupił worek bokserski i 2-3 razy w tygodniu po 20-35min do tego jakies bcaa i moze coś jeszcze dajcie rade. i słyszałem coś ze [...]
Witam, pytanie skierowane do osób co używają elektrycznych maszynek do golenia. Moja pierwsza maszynka to był Braun i jakoś tak zostało, jakiś czas temu gdzieś usłyszałem lub przeczytałem, że maszynki z okrągła głowica są lepsze do nierównomiernego zarostu. Mój zarost to masakra, twarz sklada się z kilku sektorów gdzie włosy rosną w różne strony, [...]
Idzie zima i chce przez ten czas zbudowac mocną kondycje. Wiec moje pytanie: 1. Gdzie lepiej biegac. W lesie(po gorach) czy po boisku?? Mysle ze w lesie ale z drugiej strony na boisku bede mogl zrobic dluzszy trrening. 2. Ile taki trening optymalnie powinien trwać?? 3. Z tego co wiem jesli np: Robie predkosc czyli biegne 10-15 sek. szybko [...]
siema, mam problemik może ktoś będzie wiedział o co chodzi. a dokładniej, od jakiegoś czasu mam trudność w złapaniu głębokiego oddechu, takim np przy ziewaniu, oraz kiedy czasem chce mi się kichnąć nie udaje mi się to, taka niemoc. jakiś czas temu miałem objawy refluksu które wyleczyłem lekami. katar zatokowy mam koło roku, biore tabletki na [...]
