No i o tym pisałem cały czas tylko nie jedynie o parterze ale i stójce bo w jkd trenujemy całość, a co robi GSP to napisz do.niego i się dowiedz albo doczytaj książkę, wstawiłem do niej w pdf link . Technika dana może być wykobywana i zaprojektowana zgodnie ze strukturą anatomiczna czlowieka, a zastosowanie w sparringu należy do trenującyego to [...]
[...] dzień na inne partie. Wczoraj trening na siłce zaliczony, dzisiaj, za godzinę wybieram się również, z siostrą, która ma mnie za mentora a nie powinna :P Niestety ona ma czas tylko w nd, a wtedy nie ma trenerów. Będzie to trening pod hasłem góra, szczególnie ręce bo to mój słaby punkt i coś progresu nie widzę. Dobra, przesadzam, coś tam jest [...]
[...] psują mi szyki treningowe. Dzisiaj plecy i ręce - tylko gdy chodzi o ręce to czuję, że mogę więcej je pokatować ale jakoś tego nie robię. Jutro w planach nogi, zad i brzucha nieco - mam czas. A na tygodniu w planach powrót do porannych treningów, czyli szykowanie torby na siłownie wieczorem. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-07-07 22:48:00
[...] przeginam, ale biorę przeciwbólowe profilaktycznie, przed snem bo już nieraz doświadczyłam mało przyjemnej pobudki, gdzie człowiek na czworakach wypełzał z wyra po prochy i czas czekania na ulgę dłużył się w nieskończoność. Najcięższy dzień to drugi - i czuję się jak ściera i leje się ze mnie. Załatwiłam 2 pary spodni - do wywabiania takich plam [...]
[...] 15 kg( w tym przysiady bez napadania mnie) i hip thrust z 25 kg. Wzięłam prysznic, siedzę w mięciutkich dresach i czuję się rozkosznie spełniona i zmęczona. Jutro rano pójdę też - czas na odnóża. Co do trenera koziołka - fajno, że chce mi technike poprawić, bo jest żadna. Ale nie tak! Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-10-20 16:04:23
[...] grupy miała wypasione schabowe z kurkami, a ja skromnych 12 pierogów, więc w dobroci serca wymyśliły "wege" odpowiednik czyli tego sandacza. Wiecie, mięso do menu wdrażam czasem, ale ryby to ja nie zniosę :P Wszechświat zawsze mi prztyczka w nos daje. Kombinuję nad jedzeniem do pracy. Cały miesiąc mam być na zleceniu, w zaprzyjaźnionej firmie [...]
[...] śląska - no misiu, misiu. Bardzo dobra chłopina się wydaje. Uroczy taki. No i pierwszy w moim życiu którego nie dam rady podnieść :) Uczucia mieszane, bo chemii tak zwanej nie ma, czasami tematów brakuje... ale może dać sobie czas? Zastanawiam się, czy nie bujnąć się do śląska na weekend ;P Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2020-01-12 19:20:00
Patrząc realistycznie to na wiosnę jesteśmy bez reprezentanta w pucharach. Raków może powalczyć ze Sturmem Graz, ale czy coś z tego będzie? Czas pokaże...
Krótka historia: Od kilku miesięcy ( jak nie dłużej ) mam problemy z żołądkiem. Początkowo nie było to poważne, po prostu raz na jakiś czas przychodził trzydniowy stan, podczas którego kiedy cokolwiek zjadłem, miałem uczucie sytości/ciężaru w żołądku po każdym posiłku, troche mnie bolał i musiałem odczekać dłużej niz zwykle żeby zjeść następny [...]
Uzupełniam wypiski ;-) 13.08 środa (4t,4d + 1t) TRENING * Rano: rower Dystans 8.16 km Czas trwania 31m:08s Średnia prękość 15.7 km/h Max prędkość 27.1 km/h *Popołudniu: rozgrzewka - rower: Dystans 5.46 km Czas trwania 25m:13s Średnia prękość 13.0 km/h Max prędkość 23.4 km/h Dzień 3 Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 [...]
Nadal bez treningu :-( Miałam poćwiczyć dzisiaj nogi, ale fizjo zmienił mi godzinę wizyty akurat na ten czas, kiedy miałam robić trening. Okolice łopatki bolały cały weekend, nie był to duży ból, ale ciągły i denerwujący, cały czas czułam jakiś dyskomfort i jakby ucisk w tym miejscu. Wczoraj odkleiłam tejpy, dziś od rana ból przesuwał się coraz [...]
6.08 środa (5t,2d + 1t) TRENING * Rano: rower Dystans 8.49 km Czas trwania 31m:33s Średnia prękość 16.2 km/h Max prędkość 28.6 km/h Dzień 3 rozgrzewka - rower 23 min. Dystans 5.26 km Czas trwania 23m:39s Średnia prękość 13.3 km/h Max prędkość 25.0 km/h Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące uzupełniasz [...]
7.08 czwartek (5t,2d + 1t) TRENING * rower rano: Dystans 8.23 km Czas trwania 30m:28s Średnia prękość 16.2 km/h Max prędkość 25.5 km/h Dzień 4 * rozgrzewka - rower: Dystans 5.70 km Czas trwania 24m:50s Średnia prękość 13.8 km/h Max prędkość 25.3 km/h Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 6+2 /5+2 /4+2+1 /3+2+1 ]7+3 /5+2 /3+2+1 /3+1+1 4+2 [...]
[...] @@-) W pracy chodziłam jak zombi, zasypiałam na stojąco i nawet rękami nie byłam w stanie ruszać #-P Po pracy to miałam wrażenie że stoje w miejscu a nie jade, zresztą tyle czasu to jeszcze nigdy nie zajął mi ten dystans... nogi bolały, siły brak, nawet miałam kilka razy ochote zejść z roweru i go prowadzić. Dzień 5 Trening w domu: Prostowanie [...]
Witam Szefa :-D Chwile mnie tu nie było ;-) Tyle ciekawych dzienników ostatnio się pojawiło, więc pewnie będe częściej tu zaglądać o ile czas pozwoli :-) Regularnych wypisek pewnie nie będzie, zresztą treningów też nie ma zbyt wiele, także dziennik póki co będzie na luzie, można spamować %-) Treningi z artykułu Obli robiłam na początku, później [...]
Bziu nie ma szans na wymówkę, że nie zdążyłam bo siłkę zamknęli ;-) Eve to jakaś nowa sieciówka, więc pewnie kwestia czasu i będzie w każdym mieście. Też kiedyś szukałam siłowni otwartej 24h i niestety nie było, teraz są chyba 3 (na pewno 2), ale po drugiej stronie miasta. Do tej nowej moge podjeśc na piechotę :-) Jedynie nie podoba mi sie opcja [...]
[...] najlepiej :-( Przy pierwszym podejściu miałam wrażenie, że jest dobrze, popatrzyłam na wyświetlacz i było kiepsko }:-( A robiłam na maksa i nie miałam siły, żeby poprawić czas. Drugie podejście już lepiej, choć po niecałych 300m brak siły i oddechu, do samego końca była walka o w miarę dobry czas. Ostatnie 500m to takie emerycko-rekreacyjne i [...]
[...] oraz siedzenia i lenistwa spowodowało, że wyglądałam źle #-P Tłuszczu nawet nie przybyło jakoś bardzo dużo, ale wody sporo i mięśnie zanikły :-( Gdzieś tam w głowie cały czas była myśl, żeby wystartować znowu, ale obawiałam się, że szyja i plecy nie dadzą rady przy tak duzej intensywności treningów jaka towarzyszy robieniu formy startowej. Na [...]
Saida tej kukurydzy to było pare ziarenek, w sumie 25g rozłożone na 2 posiłki ;-) 11.08 poniedziałek (4t,6d + 1t) TRENING * rower - rano: Dystans 8.16 km Czas trwania 29m:53s Średnia prękość 16.4 km/h Max prędkość 28.0 km/h - popołudniu: Dystans 8.28 km Czas trwania 36m:08s Średnia prękość 13.8 km/h Max prędkość 26.2 km/h Dzień 1 Shoulder push [...]
[...] ustawić na ekran. Niestety nie miałam nikogo do pomocy w nagraniu. W momencie kiedy było 5 min. na wyświetlaczu, dystans wynosił 1219m. Jak widać po zakończeniu jeszcze chwilę dystans i czas się zwiększał. Trochę za szybko zaczęłam, zapomniałam że to nie interwały 30 sek i nie 500m na czas, tylko długie 5 minut }:-( https://youtu.be/ghdgd_SQt68
Nauka
