[...] zartow niby ale mocno piescia w ten odcinek miedzy przepona a dolem klatki,i od tego momento nie moge swobodnie oddychac, nabrac glebokiego pelnego oddechu, brak mi tego relaksujacego uczucia oddychania,, o dziwo nic mnie nie boli, ale chodze caly czas w stresie bo nie moge gleboko oddychac ,oddycham raczej szybko i płytko, doradzcie cos prosze.
Witam w styczniu kończę 18 lat Waga 77kg wzrost 180-181 . Ćwiczę 6 miesięcy zaczynałem od 60kg więc trochę kg złapałem . Obecnie cały czas trening na masę . Czy już moge zmienić sobie trening czy jeszcze podbić kilka kg . Myślałem by od lutego zacząć już rzezbę . Mam zamiar kupić aminokwasy cm3 i białko ,diety owej nie mam ale staram się jeść tak [...]
Dzisiaj po po południu dostałam nagłego bólu. A mianowicie boli mnie po lewej stronie brzuszka. Ból powtaża się co jakiś czas. Raz jest miejszy a raz wiekszy i tak pulsuje. Dodam że 2 tydodnie spuźnia mi się okres, lecz raczej nie jestem w ciazy bo test wyszedł negatywnie. Nigdy mi się nie spuźniała miesiaczka lecz może spowodowane jest to małym [...]
Witam!:) Ćwiczyłem jakiś czas temu tradycyjnym FBW 5x5 ostantio była chwila przerwy i od września zmieniam szkołe MMA, aktualnie nie chodzę, ponieważ na starej treningi były bardzo słabe. Przez wakacje chciałbym się przygotować do rozpoczęcia zajęć od września. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu FBW 5x5 + coś z priorytetem na ręce, bo są po prostu za [...]
Witam Pierwsze podejście 1-8 Prop (MT) 100 e2d 100mg 1-6 meta (Gene) e0d 20mg odblok clomid(20tabs) 2 dni po ostatnim 1 150 2-4 100 4-10 50 Witaminy są dieta na czas trwania cyklu B 2,5 T 1,5 W 6-7 Po cyklu AAKG + cytrulina w elemencie , Monohydrat 700g ,cell pump Biogenix. Pytania: Co sądzicie o dorzuceniu 15 mg nolvy e0d ,żeby [...]
Witam jakis czas temu pytalem was jak cwiczyc w domu przenioslem sie z domu do silowni i chcialbym zaczac brac odzywki Wzrost 186 Waga 69kg Cel masa /rzezba Nie mam tylko pojecia jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam was Bialko ? Gainery? Kreatyna ? Carbo ? Sminokwasy ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to [...]
[...] mnie jak można racjonalnie nastawic ten plan na jak największy rozwój partii mięśni przydatnych przy podciąganiu na drążku, oraz rozwój mięśni brzucha. Jako że co jakiś czas mam egzaminy z podciągania na drążku, brzuszków itd bardzo zależy mi na jak możliwości wykonywania jak największej ilości powtórzeń tych cwiczeń. Może np. co drugi [...]
[...] półrocznej przerwie powróciłem do biegania i ku mojemu zaskoczeniu szło mi dobrze biegałem sobie spokojnie kilka km. nawet na dystansie 3 km na którym mi zależy miałem dobry czas jak po tak długiej przerwie 15 min (dodam że mieszkam w górach i większość trasy przebiega pod górę), a więc szło mi dobrze aż do dzisiaj, gdyż już po 500m zacząłem [...]
Nie wiem, co na to moderatorzy, ale dawno nie było w naszym dziale żadnego konkursu w stylu metamorfoz. myslę, że najwyższy czas cos takiego zorganizować. osobiscie chętnie bym się zaangażowała jako uczestniczka, gdyż zwyczajne wyzwanie mnie nie motywują :-(. Potrzebuję silniejszego bacika i nutkę rywalizacji. co Wy na to? byłyby chętne? może [...]
[...] 178 cm zapotrzebowanie na kalorie okolo 2100 (juz po obcieciu 200 kcal) rozlozylem to tak: 200 g bialka 144 g ww 80 g tluszczy mam problem przy ukladaniu posilkow bo caly czas za duzo ww mi wychodzi :/ nie wiem co moge dodac do tunczyka, jajecznicy, cyca kuraka itp tak aby nie przekraczac ilosci tych ww :/ wiadomo ze do kurczaka czy tunczyka [...]
[...] nic nie boli a w szyi, na karku,a nawet pod żuchwą mam takie zakwasy że szok, drętwieje mi aż szczęka. Próbuję już od tygodnia wyćwiczyć podciąganie się brzuchem, ale cały czas boli mnie tylko szyja.... Jak temu zaradzić? Czy takie same efekty będą jeśli podtrzymam kark splecionymi dłońmi, nie bedę nimi ciągnąć do góry,ale jedynie trzymać [...]
[...] : Wszystko. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Hmb+Kreatyna przez jakies 3 tyg A wiec tak cwicze juz bjj jakis czas ale chcialem troche wyrzezbic sylwetke. w tygodniu mam trzy treningi bjj po 1 godzinie/ i do tego chcialbym dorzucic 2 treningi na silowni po godzinie. Moje pytanie to [...]
Witam, jest w stanie mi ktoś pomóc rozpisać takowy trening i mniej więcej dietę ? Przygoda z siłownia to dwa podejscia jedno miesięczne drugie 1.5,miesięczne przy tym drugim już zalapalem zajawke i w ostatnich dwóch tygodniach zdenerwowany brakiem efektow rozpisalem sobie sam dietę z cwiczeniami na.siłę 5x w tygodniu. Efekty ? Z 50kg na klate do [...]
[...] omnadrenu i 150 metki, albo z 15 tescia i 150 metki...czy po takim cyklu jest sie bezplodnym czy nie? niektorzy qmple gadali ze niby jest sie bezplodnym przez jakis czas, nie wiem ile w tym prawdy dlatego pytam fachowcow;], szukalem odpowiedzi na necie ale nie umialem znalesc nic konkretnego, z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam;] [...]
[...] i zaczynam chodzić na siłownię w celu rozbudowania swoich mięśni. Jestem początkujący ale chuhrem nie jestem. Wiem, że na początku powinno ćwiczyć się na sucho ale za jakiś czas mam zamiar skorzystać z suplementów.W związku z tym prosze o pomoc z czego skorzystać: Gainer, białko, aminokwasy? Wy znacie się na tym najlepiej dlatego proszę o [...]
[...] tym znaja a w to nie watpie.mam zamiar zrobic kuracje z sustanonu,agovirinu,superanabolonu i metki,czy macie cos ciekawego do powidzenia na temat-ile tego potrzebuje,co jaki czas brac i czy jest po tym dobry efekt...mam 21 lat waze 90 kg nie jest to moja pierwsz kura,poprzednie skladaly sie przedewszystkim z tescia,metki,decki!z gory dzieki za [...]
Witam, Jakiś czas temu robiłem sobie pompki i całkiem nieźle mi szło. Teraz chciałbym wrócić do pompek tylko ze mam kilka wątpliwośći: 1. Czy mogę robić pompki w dni nietreningowe, czy lepiej wieczorkiem w dniu treningowym? 2. Jęsli pomki w dniu nietreningowym to czy musze zjeść jakies białko przed pompkami czy moge bez tego robić? (chodzi mi o [...]
[...] małym mieście, nie u mnie żadnej sekcji walk, ani nawet siłowni. Niedługo, za jakieś 3 miesiące przeprowadzam się do dużego miasta gdzie będę miał spory wybór. Chcę do tego czasu przygotować się fizycznie do treningów. Mam 18 lat, 175 cm, 62 kg. Najchętniej trenowałbym 2x dziennie, każdy trening 1-2h. Rozciąganie mięśni, kondycja, siła, masa, [...]
[...] na tym, że o A6W jest wiele negatywnych opinii, że jest bezsensowny, psuje kręgosłup i mięśnie. Czy to wszystko to prawda? Jeśli tak to jakim programem zrobić sobie sześciopak :-? Ogólnie robiłem już A6W przez jakiś czas, efekty były duże, ale zrezygnowałem ze względu na to, że jestem dość młody (15 lat) i nie chciałbym zepsuć sobie kręgosłupa.
