SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Porady dotyczace treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 398

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 85 kg

Wzrost : 170

Cel treningowy : Rzezba


Uprawiane inne sporty : BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko.


Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Hmb+Kreatyna przez jakies 3 tyg

A wiec tak cwicze juz bjj jakis czas ale chcialem troche wyrzezbic sylwetke.
w tygodniu mam trzy treningi bjj po 1 godzinie/ i do tego chcialbym dorzucic 2 treningi na silowni po godzinie.
Moje pytanie to : Jakie cwiczenia moge wykonywac aby sie nie przeciazac/ Najbardziej zalezy mi na rzezbie brzucha nog i klatki piersiowej.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2284
Fbw 2 razy w tygodniu pasuje tu idealnie .

pzdr

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
Jeszcze mi tylko powiedz gdzie moge znalesc plan tego treningu i bede bardzo wdzieczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2284
http://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki plan obecnie ??

Następny temat

Plany do oceny