Witam. Mam szybkie pytanko bo nie jestem doświadczony w tym temacie. Siłownia, dieta na 100% i cały wolny czas poświęcam sportu z dużym naciskiem na siłownie. Nie pije alkoholu i prowadzę bardzo zdrowy tryb życia. Na imprezy chodzę sporadycznie ale podczas ostatniej zapaliłem zioło, stwierdziłem że lepsze to niż alkohol. Żałuje tego ale trudno [...]
od dluzszego czasu nic nie robilem tylko siedzialem przed monitorkiem wiec zaroslem strasznie fatem i wogole nie wygladam :/ brzuch i tylek odstaja od reszta ciala. zaczynaja sie ferie wiec mam czas aby rozpoczac ale ciezko mi wybrac rodzaj treningu i diety. syferki: wiek: 19lat wzrost: 176cm waga: 76kg klata: 95cm brzuch: 91cm :/ bic: 30cm fat: [...]
Czesc, mam problem z lokciem, glownie lewym. W czasie treningu jest ok, ale juz po czuje ciagly, mdlacy bol. glownie po treningu klatki i tricepsa. zrobilem sobie odpoczynek, ktory trwa juz 3 tydzien, niby juz nie boli, ale czuje ze gdy znow zaczne bedzie to samo, lekarz powiedzial mi ze to od silowni bla bla bla posmial sie i kazal dac sobie [...]
[...] tak wyrostek barkowy(czyli chyba ten acromion z obrazka) jest przesuniety do góry wlasnie poprzez zle ustawienie lopatki. nie jestem w stanie cwiczyc jeszcze przez dlugi czas bo mam druty w stawie ale wlasnie zastanawiam sie na ile samymi "masażami' i usunieciem zlych napiec fizjo jest w stanie dostosowac pozycje lopatki. sory za chaos, pisze [...]
[...] 4 tyg HCG 2500 IU 3x w ciagu 10 dni.I pozniej zaraz po ostatnim shocie z enana znowu to samo czyli 3 lub 4 shoty HCG w ciagu dwoch tygodni.Pozniej clomid 5x2 10x1 i do tego przez cały czas 20mg nolvy czyli 15x1. Chodzi mi o to zeby po takim cyklu byla mala retencja wody, minimalny spadek i maxymalnie skuteczny odblok. Ma sens cos takiego w ogole?
[...] juz żadnym supermenem ale chce po prostu SCHUDNĄC i cholera nie moge. Kiedyś ważyłem 110 kg zawziąłem się ...prawie przestałem jeść i schudłem do 90 kg. A potem na jakiś czas zapomniałem się i jest 125kg. Sam juz nie wiem od czego zacząc ..bo ile mozna się głodzic.. Sam juz nie wiem od czego zacząć. Najgorsze jest to że pracę mam siedząca i [...]
[...] slysze, ale na forum nie moge znalezc nic konkretnego. Mam zamiar kupic Sustanon 300 tej firmy ale wolal bym najpierw dowiedziec sie wiecej o prawdopodobienstwie trafienia na fake, nie moge znalezc zadnych opinii odnosnie produktow Bio-chem'a ;) Znajomy zakupil flakon Deca 300 tej firmy, za jakis czas postaram sie napisac czy dziala ;) pozdro
[...] clena z innej firmy i go sprawdzić. Zawsze brałem 2tyg off/on, teraz chcę spróbować 2 dni off/on. Czy to dobry pomysł? Czy po zakończeniu tego clena muszę czekać te 2 tygodnie żeby brać 2 dni off/on inny clen? Co mogę dorzucić do tego clenu? Jakiś spalacz inny? W dni bez clena, czy cały czas lecieć? Ćwiczę regularnie, Dietę też będę ogarniał :)
Wiec tak sezon wakacyjny się zbliża więc czas się wziąść za brzuszek. Teraz zaczynam kredke+taurynke+kilka innych supli 48dni i pod koniec planuje cyklik z sally.Dieta 2,5-3gB/3gW/1gT /kg aeroby 3-4 razy w tygodni 45-60min rano na czczo. Waga 86 kg zawartość tłuszczu 17%, staż 4,5roku zero SAA planowana waga 76-78kg. Co do sally to planuje brane [...]
Dzisiaj sobie przypomniałem, że wygrałem jakiś czas temu koszulkę Manto w Waszym konkursie KSW. Wysłałem adres, nawet pisałem z kimś od Was maile, podałem rozmiar, wszystko... zapewniono mnie, że koszulka niedługo będzie... czekałem, aż zapomniałem. Fajna była i szkoda olać. Co z nią? Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-19 21:09:00
Witam, chciałbym się zapytać o mój trening w domu. Robie pompki codziennie i czy to jest dobrze tzn o czas mi chodzi, bo czytałem że na masę robić powoli i nie za dużo. Robię serie: 1-16 2-14 3-12 4-10 5-8 czy dobre to jest? I jakie przerwy po dniach robić? Jeszcze podciągam się na drążku i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd [...]
[...] i nie mam pojecia na co sie zdecydowac. Wiek : 45 l. Dieta: W - 40% B - 40% T - 20% aktywnosc fizyczna - wiadomo kobieta w tym wieku opiekujaca sie domem nie ma za duzo czas wychodzi jakos 4 max 5 razy w tygodniu, brak mozliwosci podkrecenia na wiecej. Byly juz stosowane 2 spalacze - Firmy i nazw dokladnie nie pamietam byly to raczej [...]
[...] na diecie niskoweglowodanowej od dwuch dni to znaczy licze tylko węglowodany 20 na dobe i łatwo sie przeziebiłem ma to jakis zwjazek z dietą niskowęglowodanowa.(przez cały czas starałem sie jesc tłusto aby nie być słabym).Prożba do kanarka powiedz mi czym róznią się diety wysokotłuszczowe od niskowęglowodanowych bo według mnie to jest jedna i [...]
Witam Od końca kwietnia jestem na redukcji. Jak zaczynałem redukować ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 [...]
[...] efekty są. Mam zamiar jeszcze tak ćwiczyć 2 miesiące. Czy dobrze będzie jeżeli od października zacznę treningi na masę? Będę miał wtedy pewnie znowu 95 więc trochę do spalania będzię, ale myślę że przy treningu masowym minimalnie będzie tego tłuszczu ubywać, a przybywać mięśni. Czy ta waga i ta pora to dobry czas do zmiany celu treningów???
Witam was drodzy fajterzy. Mam 17lat i trenuje rok kickboxing nadszedł już czas na zrobienie badań. Niedawno robiłem badanie eeg ,odebrałem wynik , dałem dla lekarza sportowego i powiedział , że mi nie wyszedł i żebym przyszedł po skierowanie za 3miesiące. Mam pytanie bo musze wcześniej zrobić Czy jak poproszę lekarza to będę mógł przyjść tak za [...]
[...] obciążenia 4x5, 4x1.25 i 2x15. Jest to gryf długi. Mam też hantle x2 Jaki byście polecali plan mogą dojść pompki, przysiady i cała reszta z wykorzystaniem sprzętu za jakiś czas zamierzam iść na siłownie tak za 3-4 miesiące jak już wyćwiczę. Miałem serie po 14 - 16 - 18 na biceps więc daje rade. Chodzi mi żebym nabrał masę, dietę już mam. [...]
Witam.... mam 19 lat... 173cm wzrostu... waze 55kg... pije caly czas odzywki i trenuje karate... i niestety minely 3 miesiace picia Gainerów... i przytylem jedynie 3kg... od paru dni chodzi po mojej głowei DECA... co wy na to ?? przy sporcie który uprawiam czy jest to sens... chce głównie nabrać masy ciała... poza tym treningi na karate pewnie [...]
Witam, na początku tego roku skręciłam na zawodach kostkę i miałam ją usztywnioną w szynie na ok. miesiąc. Od jakiegoś czasu, po każdym wysiłku fizycznym na wuefie boli mnie przez resztę dnia kostka. Dzisiaj zauważyłam, że jest nawet spuchnięta i przez cały czas mi dokucza ból. Nie jest może on wielki, ale dosyć utrudnia chodzenie. Nie wiem czemu, [...]
[...] Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW - podstawowe ćwiczenia na sztandze, hantlach). Jest to dobry pomysł? Dodam, że mam 18 lat. Za jakiś czas planuje kupić kreatyne oraz bcaa, poniważ do tego wszystkiego dochodzi jeszcze w-f w szkole 3 razy w tygodniu... Pozdrawiam :)
