[...] tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg. [...]
[...] Napoczątku były napuchnięte, miałem tak już parę razy będą OFF, i goiły się po około tygodniu. Ręki nie prześwietlałem, ciotka lekarka powiedziała, że jest mocno zbita. Cały czas boli niewiem czy to nie wina stosowania SAA, i organizm nie daje rady tego naprawić Jestem od około 4 miesięcy ON. Aktualnie i wczasie tego incydentu byłem na Winstrolu [...]
[...] dużego brzucha został mi taki wałeczek na dole i jeszcze sporo tłuszczu na klacie. na razie zdrowo się odżywiam,codziennie biegam,od dzisiaj ide na siłkę,mam kreatynę. cały czas w domu robię brzuszki i na prowizorycznej ławeczce trenuje hantlami,ale to nie daje jakiś dobrych efektów. i teraz zwracam się do was o pomoc? do dalej robić? zacząć [...]
Siemanko, jakiś czas już ćwiczę na siłce ostatnio lepiej się do tego przykładam, dieta, technika wykonywania ćwiczeń itp i mam pewien problem. We wszystkich ćwiczeniach mięśnie elegancko dostają po dupsku ale nie plecy podczas wiosłowania sztangą. Próbowałem zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio [...]
[...] się już przy 6 min ćwiczeń na 10 (wykonuję ćwiczenia z yt) Nie biegam bo nie mogę się przełamać. Wykonuje ostatnio jedynie cardio 30-40 do godziny dziennie.Ćwiczę cały czas nie było żadnych długich przerw niż 2-3 dni. Czytałam,że może to być wynik przetrenowania.Dałam sobie 2-3 dni całkowitego odpoczynku od ćwiczeń, ale nic to nie dało. [...]
hej. zaczalem robic abs2. niestety nie wytrzymuja mi rece podczas wykonywania cwiczen i nie jestem w stanie zrobic odpowiedniej ilosci powtorzen. jakis czas temu an youtubie widzialem goscia ktory mial specjalne uprzeze, ktore zawieszone byly na drazku i ktorych zadaniem bylo potrzymanie rak. czy wie ktos gdzie mozna dostac taki srpzet, lub czy [...]
[...] robic tak: 2 serie sztanga plaska, 2 serie sztangielki plaska, 2 seie sztanga skos-gora, 2 serie sztangielki skos-gora i 4 serie rozpietek plaska ; , czy lepiej zrobic mniej cwiczen(w tym przypadku wszystkie sztangielkami) po wiecej serii?? dodam jeszcze ze od kilku miesiecy klate cwicze 12 seriami i rosnie caly czas Z góry dzieki za odp.
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta bold susta oxa wino enan tren deca npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia [...]
Witam od pół roku jestem na teściu i NPP od 2 miesięcy masa średnio idzie mimo 3g białka i 6 gram węgli kalorii nie liczę ale cały czas estrogen uczono mnie pulki nie przeszkadza nie ruszać bo igf ubije więc tak 3 razy norma non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam [...]
O to moj cykl, którego czas idzie dużymi krokami miał być w sierpniu ale bedzie wcześniej wygląda to tak 1-8 Enan c5d - Irański 4-10 Supra c3d - Czeska Spofa 5-10 WInko 20-30mg - La pharma w sumie chodzi mi co myśliecie o czeskiej spofie ...? dieta 3,2g białka ww 3,5g głowniew okolicach po przed treningiem oraz sniadanie reszta fat 1/3 [...]
[...] te schorzenie mam ok. 3-4 lat lecz ból teraz mocno się nasilił, czytając inne artykuły na ten temat, przeczytałem że idąc do lekarza dostanę zwolnienie na jakiś czas z wf-u. Zależy mi bardzo na sporcie i jestem w takim wieku że jeśli teraz odpuszczę nie zdziałam nic w przyszłości jako koszykarz, co Wy o tym sądzicie? zależy mi na [...]
[...] przed treningiem 20ml- po treningu + kretyna Inkospor. Dni wolne- 3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach BCAA-nie Kreatyna miedzy obiadem a kolacją Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od fazy ładowania czy wystarczy ze zrobiłem ją raz na jakis czas ... I czy mozna BCAA (nutrend) w płynie łykać odrazy z kretyną ... ???
[...] )i znalałem w nim coś takiego: "Najlepiej łącznie z lecytyną, która stabilizuje i wzmacnia działanie cyklu kreatynowego." Coś mi się kojażyło że jakiś czas temu mama mi kupiła jakieś tabsy na pamięć które mają lecytyne, są to Ortis Lecithine. Zajrzałem na skład i jest tam lecytyna sojowa... Czy to o to chodzi? jest jakaś [...]
jestem na diecie redukcyjnej od końca maja, ograniczyłam słodycze, nie wspominając już o fast foodach, itp. i mam oto pytanie: czy raz na jakiś czas mogę pozwolić sobie na zjedzenie chałki, bądź białego pieczywa? nie wiem czy tego typu jedzenia nie powinnam wprowadzić raczej w następnej fazie czyli w stabilizacji? obawiam się, że teraz zamiast [...]
Witam mam 16 lat i od 1,5 roku borykam sie z pewnym problemem mianowicie ginekomastią. Pod sutkami posiadam twarde gruczoły które podczas nacisku wywołują lekki ból . Reagują na zimno - powracają do normalnych rozmiarów. Byłem u lekarza ktory powiedział ze to wraz z dojrzewaniem. Ale czas mija mija a problem nie ustępuje . Jestem aktywny fizycznie [...]
[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.
[...] poniżej niezbędne informacje: 1) waga: 103kg 2) wzrost: 186cm 3) wiek: 25lat 4) posiadany sprzęt: ławeczka, zestaw ciężarów, gryf prosty, gryf łamany, hantelki 5) dotychczasowy staż ćwiczeń: 4mies. ale jakieś 2 lata temu Cele: -Interesuje mnie zrzucenie wagi do 89kg ale nie mniej ponieważ pomimo swojej wagi wyglądam dobrze -poprawa ogólnej [...]
Witam mam problem z tym cwiczeniem. W zejsciu do szpagatu z tygodnia na tydzien jest progres w innych tak samo tylko w tym cwiczeniu cały czas jest lipa. Nie wiem może moim problemem jest postawa pleców. Gdy siadam to plecy same lecą mi w dół nie wiem. Moje pytanie to jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Dodam: zamiast sięgać rękoma do środka [...]
Witam, mam pytanie. Jakis czas temu bralem Multiple Olimp'u i zostalo mi jeszcze 10 tabletek, teraz potrzebuje szybko(bo w 2 tygodnie) zrobic forme, nie ukrywam ze rowniez musze zbic kilka kilogramow i tu moje pytanie... Czy dobrym pomyslem bedzie jesli zaczalbym teraz brac jednoczesnie reszte tych tabletek(poczatkowo co 2 dni, pozniej codziennie) [...]
Witam Mam dziewczynę która moim zdaniem jest w sam raz. Ale ona cały czas mi marudzi że jest za gruba itd. ma 161cm i wazy kolo 57kg chciała by schudnąć do ok 50kg. Pomóżcie bardzo proszę nie znam się na dietach i suplach na odchudzanie. Może możecie polecić jakiś w miarę niedrogi spalacz tłuszczu lub coś podobnego.Bo nie wiem czy np. Thermo speed [...]
