czas

ŚRODA 06.05 Tak jak pisałem pobudka o 5:30, vaccum i 50min cardio zrobione. Szybki prysznic, śniadanie, pakowanie szamy i do pracy. Tam nudaaa, czas zleciał 2 posiłki i na trening. Dziś jako preworkout wleciały pyry bo mi zostały, a nie lubię marnowac jedzenia. PUSH 1. WYCISKANIE SIEDZĄC SMITH R6 110KGX5, 100KGX8, 90KGX11 2. WYCISKANIE HAMMER [...]

[...] Wpadło cardio, potem śniadanie i do pracy nuuda jeszcze tydzień tego. Jeszcze na koniec musiałem zostać godzinę dłużej, bo wpadli ludzie od dezynfekcji. Ciul i już okrojony czas na trening. PULL ŚCIĄGANIE SZEROKI NACHWYT 112.5KGX9, 92.5KGX11, 72.5KGX16 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ R6 105KGX8, 90KGX13 3.WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU R8 [...]

[...] takie same tylko po kolei różne źródła fatu. Ostatni posiłek jest naj, uwielbiam zblendowany twaróg ze slodzikiem i wpi jako polewa xD. Oczywiście produkty będą rotowane nie chce dopuścić do sytuacji że wpadnę rytm tego samego , coś zmienię i rewolucje. W weekend jak będzie czas to i moja lubi kulinarnie mi dogodzić to też będzie urozmaicenia.

[...] już na siedząco zabawy z kijem i kamieniem, palce rąk, nadgarstki i przedramiona ekstra wymęczone, ciężko mi się dzisiaj pisze na klawiaturze. Od grania piłką na stojąco i chodzenia spuchły mi nogi. Zwykle mniej intensywnie spędzam czas w pionie, spastyczność spięła mięśnie i krew gorzej odpływa z nóg. https://www.youtube.com/watch?v=tmFRudkh_t0

Brak totalnie czasu wczoraj to już wpiske pomine, bo jak wyszedłem z domu po 7 wróciłem przed 21, bo zajechalem jeszcze do mamy, szybko ogar jedzenia, kolacja i spać ŚRODA 27.05 Pobudka 5:15, stały schemat dnia treningu, ale lubię szczególnie latem jak wstaję i już jasno. Kot mi towarzyszy bo też je śniadanie xD kawka, poczytam coś w necie i wio [...]

No to teraz do roboty.Nie zapomnij o pakiecie :-) Jasne ;-), nagrody wykorzystuję cały czas. /SFD/2020/6/29/d73c184ce291457f9ef720d192419474.jpg

[...] z kolejnego posiłku i fat do konca dnia, a w sumie kij ten tydzień miał być wakacyjny i tak xD potem jeszcze kawka ale to już americano hehe. W sumie spoko dzień taki chill czas ze swoją trochę głowa nie myślała o tym wszystkim co ostatnio. Jutro off od siłowego z rana cardio a potem ruszamy do Zamku Czocha te wyjazdy pod moją ustalane. Micha [...]

[...] Potem chwilę ze swoją coś pooglądane, ostatni posiłek i lulu. Dzisiaj pobudka o 6 (taki urlop xD) cardio, śniadanie i na pierwszą turę pacjentów. Potem wracam ogarniam posiłki i na drugą turę do nocy, także nawet nie czuję że to urlop, ale w domu nie potrafię się obijać zawsze mam w głowie że się opier... I marnuje czas. Dziś off od siłowego

Ja Cie podziwiam,że cały czas ciśniej ostro na tak napiętym grafiku :-D Nie jeden by juz odpuścił...

Ja Cie podziwiam,że cały czas ciśniej ostro na tak napiętym grafiku :-D Nie jeden by juz odpuścił... Wiesz Ty podziwiasz a większość ma mnie za d****a, że poważna wada serca a ja ćwiczę i jestem aktywny, bo przecież najlepiej byłoby kupić sobie trumne i czekać aż padne, no ja tak nie umiem z resztą były myśli by całkiem nie rzucić i nie być [...]

[...] pokierowali, w sumie skończyło się tym że wyszedłem grubo po 15. USG wyszło według nich spektakularnie na plus, lekarz powiedział że jestem jakimś freakiem bo w tak krótkim czasie poprawa frakcji z 14% na 48% to nigdy nie widział. Widać zawód na ich twarzach chyba myśleli że koksowi wszczepia bateryjke a tu takiego wała. Chociaż to USG to też [...]

[...] Próby wątrobowe, Niby lekarz mówił że to miało związek że serce nie wydalało tyle pracować i obciążało inne narzady w tym wątrobę. Żadnych orali nie leciałem dłuższy czas, bodajże 5 shotów TRENingu było więc wątpię by tak z tyłka poszły do góry. A z 3 tyg wcześniej badalem i było git. Ostanie 1.5 msc brałem Ursofalk i Cholestin teraz mam [...]

[...] warta świeczki. Nie wiem gdybym miał potencjał jak choćby Mariusz, Dawid no to tutaj jest jeszcze sens ryzyka. Sylwetką nie zarabiam bo z trenerki nawet nie zarabiam specjalnie więc wydaje mi się że naj rozsądniejsze rozwiązanie. Oczywiście słabo tutaj widzę szansę odbloku po tylu latach, dlatego jeśli się za jakiś czas nie uda to na pewno HTZ

[...] siłowy, cardio i praca do 21, wczoraj akurat off od siłowego z rana cardio i praca 8-21. Dziś już po siłowym, właśnie kręcę cardio i też do pracy więc w tygodniu to ten czas nie leci a zap.... Co do samopoczucia jest różnie, ogólnie jak mam zajęć w opór to nie myślę za bardzo o tym, ale zdarza się kryzys czy by tego wszystkiego nie walnąć, [...]

podgladam caly czas, tylko sie nie wpisuje:) czasem mi schodzi z pol godziny dziennie zanim przejrze wszystkie dzienniki ktore obserwuje hehe

Taki nowy nie jest, już go widziałem jakiś czas temu :-)

robie srednio badania raz na pol roku, wszystko w normie, co do nerek wazne jest by zbadac rowniez kreatynine we krwi a nie tylko w moczu, o czym zbytnio sie nie mowi. lykam preparat na bazie zurawiny caly czas dodatkowo by nieco wspomóc prace ukladu moczowego

[...] +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 380g W 560g T 140g jeszcze sie zastanawiam caly czas czy wprowadzic rotacje, Weekend w Poznaniu glownie na szkoleniu z Kształtowania kobiecej sylwetki pare niusów dowiedzialem sie rowniez dla plci meskiej, wiec nie [...]

czas odpoczac troche od wegli by poprawic wrazliwosc na inse:-) wchodze na wyzsze tluszcze obecnie i przez okres okolo 2 tygodnie bede staral sie podtrzymac takie proporcje jak B 160g, W 80g, T 220g czyli okolo 1,5g biala na 1kg may ciala max wegle o polowe mniej reszta z fatu poza tym wyjezdzam na pare dni w gory i latwiej bedzie mi trzymac tego [...]

w koncu trzeba sie reaktywowac:-)) trenowac trenuje caly czas:-)) w zeszlym tygodniu w weekend bylem w Łodzi, gdzie kontynuuję naukę odnosnie MTT https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1535148306806501.1073741828.1525985547722777/1659755917679072/?type=3&theater jeszcze 2 moduły i bedzie komplet jezeli chodzi o samo szkolenie, ktore [...]