czas

[...] nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec idz do dzialu odzywianie. potem zadbaj o regeneracje (sen min.8h dziennie). (zakladajac, ze trening jest dobry) masa ruszy bez watpienia a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-05 20:53:09

jak cwicze na mase, to sily mi w ogole nie idzie, a jak kupie sobie odzywke i zaczne trening silowy, sila podrosnie znowu do 160, a po cyklu znow spadnie do ok. 150:p. Co tu zrobic zeby nie spadalo, albo zeby podroslo troche wiecej? Silowego caly czas robil nie bede, bo stawy po miesiacu mi wysiadaja;p

Polecam intensywna lekture dzialu Odzywianie, to tez sie przyda http://www.sfd.pl/temat257827/. I caly czas miec pod reka http://www.sfd.pl/search.asp a wtedy sukces gwarantowany Powodzenia

[...] najbardziej wykazał się w walce z Musashim, który takim już cieniasem nie jest . stoczył z nim bardzo wyrównaną walkę, a wielu sądzi, że ją wygrał . a to, że podczas wymiany na koniec 3 czy 4 rundy potrafił zadać w tempo celne kopnięcie z obrotu na głowę trudno jest mi uznać za jego wadę. walczy widowiskowo, ale dotychczas tez dosyć [...]

pig i saib czuje, że tu się sprawa rozstrzygnie btw sledzę cały czas momentami kosmos

[...] języki obce, wtedy wróć tu, to pogadamy być może lepsze rymy powymieniamy bo coraz nudniejsza staje się wymiana z kolesiem, który 'krowę porównuje do banana' na mnie pora, czas marnuje, próżno przeciwnika godnego oczekuję, wrócę jutro, w glorii chwały, znowu znikną wszystkie pały, coś stworzę, kogoś zdissuje tego publika oczekuje /off [...]

chyba czas sie zredukować (ale bez diety to nie będzie proste)... Zastanawiam czy lepiej ckd czy zacząć od niskokalorycznowysokobiałkowej

czy ćwiczysz w ten sposób cały czas tzn. te same ćwiczenie ta sama ilość serii i powtórzeń..? jak inne partie..?

ja sie spotkalem z dobrymi opiniami. sam nad nim mysle wlasnie z bd. za jakis czas

[...] siedzac -francuskie hantlem jednoracz -papki na poreczach lub wyciskanie sztangi waskim uchwytem 2 DZIEN: barki -wyciskanie sztangi do gory(z przodu lub zza plecow, co jakis czas zmieniam zeby nie bylo monotonii) 4x8 pow. -wznoszenie hantli bokiem w gore 4x 10 pow. -wyciskanie hantli w siadze 4x8-10 pow. brzuch -brzuszki na skosnej 4x25 [...]

[...] rób jako pierwsze (chyba, że stosujesz zasadę wstępnego zmęczenia mięśni) unikaj dublowania ćwiczeń: -wyciskanie sztangi do gory(z przodu lub zza plecow, co jakis czas zmieniam zeby nie bylo monotonii) 4x8 pow. -wyciskanie hantli w siadze 4x8-10 pow. te dwa są bardzo podobne -wioslowanie sztanga 8x4 serie -podciaganie konca gryfu do [...]

wlasnie wypilem pierwsza porcje nowego xpanda 925g smak pinacolada znośny :) i do tego 1mc thermo speeda extreme ruszam z cyklem rzeźbiącym :D po hst na mono i dextrozie jestem bardzo zadowolony, diete trzymałem cały czas bardzo skrupulatnie to i efekty są a po cyklu rzezbiącym spodziewam sie super efektów :D

No to się ciesze,że wyjaśniło Ci się wszystko :) Siłka jest do ćwiczenia a na huliganke zawsze jest czas później :D pzdr dla siłaczy.

A ja Ci powiem tak: Jak cykl samej mety to calosc po sniadaniu, a jak walisz koksik ktory ma czas poltrwania > 24h to rozloz po rowno. I kto mi powie dlaczego dostaje soga

Następny. Co ma tyłek do biodra? Stań sobie przed lustrem i uderz sierpa - blokując nogi - nie zrobisz skrętu biodra bez nóg. NAWET JEŚLI STOPY BĘDĄ W MIEJSCU - TO MIĘŚNIE NÓG PRACUJĄ. EOT. A jeśli robisz prawidłowo - to przy każdym uderzeniu nogi pracują, stamtąd wychodzi siła. np. lewy prosty -> wykrok, prawy - dokręcenie na prawej stopie, [...]

no wlasnie ale teraz robie 3 serie po 14 powtorzen bez zadnych przerw i trening trwa okolo 20 min, to co to bedzie jak bede robil 24 powtorzenia, bede wtedy musial skrocic czas przytrzymania nogi u gory np do 1-2 sek ??

Nie narzekam na swoją wage, jak na mój wiek nie jest ona taka mała. Ja ćwicze na siłowni ale sądze że on jak zaczyna dopiero ćwiczyć bjj nie potrzebuje tego. Narazie niech osiągnie jakiś poziom techniczny i sprawnośc w tym sporcie. Na siłownie prziyjdze czas.

Uloz sobie diete z deficytem kalorycznym rozpocznij wykonywanie aerobow i spalisz troche tluszczu na dodatki typu clen masz jeszcze czas...

> A ja Ci powiem tak: Jak cykl samej mety to calosc po sniadaniu, a jak > walisz koksik ktory ma czas poltrwania > 24h to rozloz po rowno. > I kto mi powie dlaczego dostaje soga W przypadku samej mety, lepiej zrec rano zeby jak najmniej uposledzic wydzielanie wlasnego testosteronu. W przypadku podawania dodatkowego testa ten dylemat [...]

[...] w wakacje samoczynnie lekko chudniemy a w zime tyjemy. Tluszcz jest nasza naturalna ochrona przed zimnem i jesli organizm widzie, ze nie musi sie schronic bo jest mu caly czas goraco to pozbywa sie zbednych zapasow (to takie bardziej lakoiczne wytlumaczenie). Co do kawy to nie sadze, zeby miala ona wplyw na czerwienienie się. Co prawda podnosi [...]