czas

[...] RE w mc 310 RŚ w mc 320 i RŚ i RE w trójboju 800. Jest to dość ambitny plan jak na pierwszy start a jednocześnie wzglednie realny , zobaczymy jak zdrowie i niestety czas bo tego będę miał w okresie wakacji bardzo mało. Obecnie wyciskam 90kg ale wiadomo kontuzja, przysiad 230 no ale zaczynam siady i ciągów nie robię , tylko trap bar [...]

[...] tylek na lawce, a potrm dopiero lopatki, reszta w powietrzu. Przedramie idzie tak, zeby lokcie lekko przed sztange wychodzily, niby(niby...) powinny isc pod sztanga caly czas, ale wtedy mam tendencje do wsuwania ich za sztange, w kierunku glowy, co z kolei skutkuje silnym bolem w barkach. Tor ruchu sztangi jest ok, od mostka nad glowe, od [...]

[...] zweryfikuje - tyle mam do powiedzenia. Ajazy dzieki, wlasnie to znalazlem, ale Ty pisales cos o trzech czesciach i wlasnie filmu w trzech czesciach szukalem.Masz rację - czas zweryfikuje nasze diety :-) Sam jem prawie wszystko co mi dadzą . Trzymam się zasady, że nadmiar kalorii zatłuszcza a brak kalorii odchudza. Groźniejsze (objawiające się [...]

to że są egzogenne chyba ma tu mniejsze znaczenie, ponieważ możemy je podać równie dobrze z kurczakiem czy innym źródłem białka większe znaczenie ma czas podawania i ich forma, to że są to aminokwasy (a nie inne złożone źródło białka) skraca maksymalnie ich czas wchłaniania, możemy je przyjmować pre,intra,postworkout i nie powinniśmy mieć z tego [...]

Na zasiewanie znajduje czas. Mam maks 3x w tygodniu czas na silownie. Wiec musi byc ostro.

Generalnie lawka to moj najslabszy boj, dlugi czas wcale jej nie robilem, skupilem sie na OHP i dipach. Nie lubie tego cwiczenia- robie bo musze. to już wiadomo przynajmniej dlaczego królowa ustawiona jeszcze za królem :-D |-)|-)|-)|-)

[...] połowy. Nie rozumiem również stwierdzenia ze w Twoim odczuciu powolne opuszczanie sztangi mija się z celem Taka jest technika wykonywanie tego ćwiczenia, na nonszalancję i czasami odstępstwa od techniki mogą sobie pozwolić zawodowcy a Ty , ja czy podobni nam powinni sie najpierw nauczyć poprawnej techniki a potem wydziwiać.To co na twoim [...]

[...] sponiewieral mnie. Dlatego podjadam zeby kalorie sie zgadzaly :) /SFD/2018/1/28/eda4986b480d479181d218e57175309b.jpg I jeszcze fotka na konkurs... Cos mi nie pasowalo caly czas. Dopiero pozniej uswiadomilem sobie, ze od zlej strony :)) /SFD/2018/1/28/b7febf40fd1743e58310eed6e090d518.jpg Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-28 20:15:45

Skonczmy temat diety, bo zaczyna sie to robic meczace. Czas wszystko zweryfikuje - tyle mam do powiedzenia. Ajazy dzieki, wlasnie to znalazlem, ale Ty pisales cos o trzech czesciach i wlasnie filmu w trzech czesciach szukalem.

Nic sie nie dzieje, z nosa cieknie, zatoki zapchane, a leki nie pomagają. Ale mialem juz dosyc bezczynności i zrobilem lekki rozruch. Przysiad x20 + pompki z nogami w górze x10 Dziesięć takich obwodów, w dalszych seriach dorzucalem po jednej pompce i wyszlo 120 w sumie. Siadow 200. Czas 32 minuty. Bylo milo, nawet na chwile nos mi odetkalo. [...]

Wczesniej trening silowo-kulturystyczny. Cele byly stricte silowe, ale trening od dłuższego czasu nie sprawiał mi wielkiej przyjemności i ciagle gdzies myśl o powrocie do ciężarów sie kolatala. Bawiłem sie tym jakis czas w zeszłym roku, ale słuchając opinni - sam sie nie nauczysz, znajdź trenera itp, zaprzestałem. Cel to nadal dol ciala, czyli [...]

Fan odszedł z działu (może na jakiś czas?). Gadanie może być - ważne abyśmy robili to czego dotyczy konkurs. Czasem się przeczyta coś wartościowego co poprawi nasze postępy. Kabo9 - dzięki za wyjaśnienie.

Wiec hmmm... Bylem w separacji z silownia jakis czas. Z dieta tez, chociaz waga ciagle w granicach 91kg oscyluje +/- 0.5kg. Musze sie zmotywowac i dociac do zakladanej wagi. Poki co staram sie wrocic na silownie, w miare bezbolesnie. Wczoraj bylem wpadlo Wl, wioslo i ohp plus troche uginan na bic i brzuch. Jednak troche dzis boli ;). Wlasnie [...]

Pytałeś się jakiś czas temu w innym dzienniku o długość postów w celu włączenia autofagocytozy. Jak znajde to wrzucę publikacje, ale czytałam o dynamice tego procesu i na pewno było, ze peak jest miedzy 24 a 48 godz postu, czyli dłuższe posty nie miałyby sensu. Nie mogę teraz tego odkopać, ale fajny wykres był...

[...] nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może taka [...]

[...] nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może taka [...]

ojan Lubie, chce sprobowac czegos innego jakis czas i ocenic czy to mieso rzeczywiscie jest mi potrzebne w takiej ilosci jak dotad. I czy jest wogole. Co do potrawki, to ma w sobie wszystko, nie trzeba tam miecha dorzucac :). Paatik Az zakupie urzadzenie i z czustej ciekawosci zmierze. Choc nie sadze, ze owoce sa w stanie mi zaszkodzic.

"Projekt ruszy w ostatnim tygodniu listopada a temat powstaje już teraz,by zainteresowani mieli czas sobie wszystko pod ten trening ułożyć i dopasować. " Dlaczego więc nas poganiasz? Ja się piszę :-)

Pojawił się Rafał i teraz wszystko jasne dlaczego ruszyliśmy z tematem prędzej. Kto jest zainteresowany ,już może się przygotowywać. Warto nagrać swoje przysiady i dać Rafałowi do oceny. Będzie czas, by poprawić technikę na ile to będzie możliwe.

Zmieściłem się poniżej 45 minut - przerwy ok. 1 minuty tzn. od czasu zakończenia serii do czasu rozpoczęcia siadania czyli czas odłożenia i podejścia pod sztangę wlicza się do odpoczynku. Czasem zapominałem w której sekundzie kończyłem serię :-). Dzisiaj było 18kg a za tydzień będzie 23 kg https://youtu.be/EuGlKH-COBw