[...] ale tak sie pogubiłem zze koniec, za duzo jak na moja glowwe tego jesti sie jakos połapać nie moge. Moze jakas dietke indywidualna ktoś sporzadzil, jesli by miał ochote i czas. Zaznaczam ze na siłownie chodze 2 tygodnie już a wiec jestem BYK jak nic ;p. I od dzis zaczęłem A6W. a to moje wymiary :D: Waga: 82 Wzrost: 176cm brzuch: będzie z 95 ( [...]
Witam! Mam pewien mały dylemat, z którym pragnę się z Wami podzielić i liczę na pomoc:) A więc chciałbym spalić trochę tłuszczu i się ładnie wyrzeźbić. Mam na to trochę mało czasu:/ Myślę o kupnie jakichś fat-burnerów- ale nie wiem jakie są dobre, bo po przeczytaniu dużej liczby tematów wciąż nie znam odpowiedzi. Jednocześnie chciałbym nie zrobić [...]
Do sprzedania mam rewelacyjną bluzkę renomowanej firmy moro sport :) Kupiłem ją jakiś czas temu, ale nie trafiłem z rozmiarem :) Bluzka nowa, nie używana wraz z tą taką tekturką xD rozmiar S :( niestety, prezentuje sie ona konkretnie naprawde polecam :) link do zdjęć, i tabeli rozmiarów :) [...]
Otóż moi drodzy ćwiczę na siłce około pół roku i powiem tak: maleje brzuch jest okei , uda tez nabierają wygładu klata rośnie. Czego brakuje łapy cały czas w miejscu stoi nie wiem co robię źle. Dieta jest na masę, w poniedziałki ćwiczę łapę 3 ćw na bic i tric ładnie 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 15 lat i ćwiczę od ponad roku, przez ten czas dwa razy zabierałem się do A6W( doszedłem do 26 i 14 dnia), robiłem ćwiczenia 8min:ABS, Arms, Legs (są na youtube) i troszkę ćwiczyłem z hantlami 3 kg. Oczywiście do tego duużo jeździłem na rowerze i biegałem. Teraz, w wakacje, kiedy zrobi się upalnie zacznę chodzić na siłownie i tam robić [...]
Mam zamiar zapisać się na boks a potem na tajski boks ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie bo obawiam się nawyków których nie będę mógł się odczuć? Generalnie jaka sztukę walki polecacie na początek? Słyszałem że najlepszy jest boks bo większość zawodników MMA właśnie trenowało boks. A duża jest różnica między kick boks a boks? A może najlepiej [...]
Witam. Chciałbym "przypakować" trochę w wakacje. Dotychczas ćwiczyłem tak o, raz ćwiczyłem raz nie, ale teraz chciałbym ćwiczyć cały czas. Niedługo będę miał dietę i chciałbym 1 miesiąc wakacji ćwiczyć i brać jakieś odżywki na masę, a 2 miesiąc rzeźba. I moje pytanie, jakie odżywki byście mi polecili brać na początek , oraz mogli byście mi ułożyć [...]
[...] do jakiego działu napisać ,ale jednak wybrałem ten jeden z najbardziej popularny A więc ćwiczę KK i nad to ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu. Moje pytanie jest takie. Czy czas wolny pozostawiać na regeneracje czy na jakieś ćwiczenia wydolnościowe ??? I jeszcze jedna rzecz. Pytam was ,gdyż trenowaliście/trenujecie SW czy bierzecie jakieś [...]
[...] sens brać yoszkę przy cardio po siłowym ? Że przed siłowym yoha, po siłowym cardio - a po nim wiadomo węgle. Jest sens brać yohę w takim zestawie jak po siłowym wjeżdża sporo węgli ? Czy lepiej starać się wygospodarować czas na czczo( z tym ciężko ) i wtedy yoha cardio, po nich posiłek B+T. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 15:21:20
Witam chciałbym się zapytać doświadczonych jak dawkować na pierwszy raz Tren acet? To będzie moja pierwsza styczność z tym środkiem po paru latach myślę, że już czas spróbować ;) Cykl bedzie składał się z propa i trena ace, co do propa to wiem jak ale jakby ktoś pomógł i podpowiedział jak na pierwszy raz zarzucić dakowanie w mg? I do tego mam [...]
[...] że po niej efekty będą szybsze, ale chodzi mi również o to, aby nie wydać za dużo kasy jak na 1 raz po długiej przerwie.Dodam, że jestem osobą bardzo zabieganą, mam czas na max 4 posiłki dziennie, reszte chciałbym wypełnić jakąś odżywką. Czy wystarczy sama odżywka? Czy dla lepszego efektu kreatyne powinienem brać? Kupując kreatyne wiem, [...]
[...] raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych miesni),to samo tyczy sie ramion... 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia?I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy krócej czy raz dłużej? 4.No i to chyba ostatnie;) jak to jest z tymi owocami??"Mówi się",że niskokaloryczne i [...]
Witam! Przez jakiś czas mam problemy...a więc: zaczepia mnie troszkę niższy koleś może o jakieś 10 cm. Nie wiem czemu zawsze jak on mnie zaczepia zawsze boję się oddać :( Chciałbym się was poradzić jak przezwyciężyć ten strach i w jaka część twarzy uderzyć żeby już nie chciał sie bić? ***z góry dziękuje*** Zmieniony przez - radarek122 w dniu [...]
witam wszystkim. Mam problem ... więc tak od jakiegoś czasu czułem ból w prawym barku.. nie duży(nie przejąłem się tym za bardzo)dziś po treningu właśnie barków ból już nie był taki delikatny... przy wyciskaniu sztangi zza karku czy z klaty nic mnie nie bolało ale jak zacząłem robić wznosy bokiem hantlami to masakra.. nie dałem zrobić tego [...]
[...] (cwicze od 3 lat) I 2x basen Trening na basenie: I 50mx10 (sprint kraulem co 1min start) 400m lapki 600pletwy + deska 10x20m plywanie zabka pod woda II 1000m kraulem na czas 1000m zabka dla odpoczynku 4x50m delfinem I tak to do tej pory wygladalo prosilbym o jakis skuteczny trening na poprawe szybkosci:) Bo wytrzymalosc chyba juz jaka taka [...]
Cześć, mam problem z szyją. Podczas podnoszenia sztangi z za głowy do góry (dzień barków) coś mi się albo naciągnęło albo naderwało. Jakby patrzeć na mnie z tyłu to prawa część szyi. Dodam, że mogę przechylić całą głowę w lewo na maxa i jest świetnie (nawet mniej boli) a gdy wracam na prawo a co gorsza chciałbym całkowicie przekrzywić w tę stronę [...]
[...] litość" xD a wiec zaczne tak ... Kupiłem co niedawno osprzęt do siłki i pragne troche przypompowaćw domowym zaciszanu. Nie myślałem nad siłownią, bo to raczej jeszcze nie czas. Mam wszystko co mi potrzeba, wiec raczej siłka nie prędko. przyjdźmy do setna... Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 81 kg Chciałbym nabrać troszku masy i urzeźbić [...]
Witam, jestem w 3-4 tygodniu cyklu. 100 mety skończone 4 dni temu. Cypionat w trakcie Prop w trakcie. Bolda zaczynam dziś, a propa odstawiam na jakiś czas za kilka dni. Cykl będzie dość długi i rozbudowany. W/w sprzęt to to co zjadłem dotychczas i tego dotyczą badania. Ostatni cykl miałem 8 lat temu - więc chyba aktualny można nazwać pierwszym. [...]
Witam mam pytanie mianowicie Mam 16 lat , tak wiem młody trochę jestem Ale na siłownię chodzę już od roku do tej pory nie brałem żadnych suplementów ani witamin. Czy jest to czas żeby zacząć grać np. Kreatyne? Masa jest zrobiona ważne 72kg mój wzrost to ok. 174cm , klatka piersiowa 94cm nie wie akurat czy to dużo czy mało Ale klatę robię 3 razy w [...]
[...] przez 5 tyg do tego 500 susty ( aktualnie 600 od kilku tyg ). Sugerując się dietą innych , większych gości nawet z forum masują ważąc ponad 100 kg na 600-700 węgli z powodzeniem . Szczerze to ręce mi opadają a towar sprawdzony więc co jest ? Kolejne węgle na plus ? Proszę o konstruktywne wpisy i porady . Chyba nie czas na inse itp ? Pozdrawiam
