[...] ale z racji niedawnego wypadku samochodowego moja aktywność fizyczna ogranicza się do spacerków z psem po 20-30minut z próbami truchtu czy krótkiego pobiegania z psem podczas zabawy (kto ma psa ten wie o co chodzi). Z tego powodu nie jest to ckd, a skd jak mi wyżej poradzono :) Co mam nadzieje da mi wstęp do CKD w momencie jak dojdę do siebie [...]
[...] waszej opini. Chciałbym jak wiekszosc uzytkowników miec ładny brzuszek. Ułozyłem sobie trening na brzuch. Mam zamiar wykonywać aeroby 3 x w tyg Wtorek/Czwartek/Sobota czas około 40-45min of korz bieganie. ten trening chciałbym wykonywac odrazu po aerobach. O to mój trening Co zmienic? Co wyrzucić? Co dodać? Z góry dzieki za pomoc:) [...]
Chodze na basen od 3 tygodni w piatki. Mam z tego : RADOCHE, RELAKS, ĆW. AEROBOWE w jednym. Zawsze 45 min. Nie wiem ile przez ten czas przepływam, ale wygląda to tak-2 długości żabka-jestem zmeczony-wiec jedna dlugośc na plecach,paciam tylko stopami-wtedy znowu rzabka...jak sie zmecze to odpoczywam z minutke.Potem co 5 dlugosci zabka odpoczynek i [...]
I chyba tak zrobię tj. dam sobie spokój z treningami na 2-4 dni a kretkę będę przyjmował przez ten czas jak w dni nietreningowe czyli raz dziennie. Gdy poczuję się lepiej wznowię cykl. Dzięki za słuszną radę.
[...] sobie nieco o witaminkach i już wiem żeby w tym momencie ograniczyć to co lekarz kazał do minimum (a+e i tak mi się jutro skończy). >>a dwaniej co jadlas przez ten czas? musisz zabierac ze soaba jakies >>jedzenie w pojemnikach, twarog z orzechami,albo jakies inne miksy, cos >>wymyslisz. ja bedac na CKD na wyklad nieraqz [...]
[...] to żeby kreta znów zadzaiałała jak trzeba to musisz ją odstawic przynajmniej na 2 miesiące. A później możesz jabłczana spróbowac.i jescze jedno nie cwicz na maksa cały czas miesiąc za miesiącem bo spalisz mięśnie i wogle przestaną rosnąc, jak planujescz teraz nabrac masy to póki nie masz odżywek to cwicz lekko, jak dokupisz to wtedy [...]
[...] nie czuję, że coś ćwiczyłem... Żadnych zakwasów dzień później, nic. Przeciez to widać na pierwszy rzut oka na dziennik treningowy (jak takiego nie prowadzisz to najwyższy czas zacząć). Obliczenie intensywności jest proste ale sposobów liczenia jest wiele. Jeden z prostszych : Załóżmy że twój max w danym ćwiczeniu wynosi 200 kg. Robiłeś na [...]
[...] 1 cios i 832 pkt bodajze, w drugim troche gorzej 828-9 w trzecim sie zebral i machnal 860.Nastepnie uderzali w pilke tez na pkt.Pozniej Mariusz ukladal domek z kart na czas,a za przeciwnika mial 1 klasiste ,smiesznie bylo bo oszukiwal.Na koniec wzieli go do takiego stojacego kola(sry ale nie wiem jak inaczej to opisac),przywiazali stopy i [...]
[...] punktem jest nos. Jak mam lekko pekniety to mam taki sposob ze nie oddycham po prostu przez niego i go nie czuje , ale jak jest mocno przestawiony to ciezko. Jesli podczas walki mi cos z nim zrobia to jest si nawet nie poczuje , ale jak 1wsze co mi nos poskladaja to juz kiepsko sie czuje. ( najgorzej jak sie sztachne ta krwia to moze [...]
[...] sporo) siodełkiem, gra w sporty skocznościowe(siatkówka, koszykówka, a takze ćwiczenia plyo). Samo wiszenie ma wpływ na kręgosłup i w mniejszym stopniu na nogi. Optymalny czas wiszenia to taki, aby tygodniowo wyszło ok. 15-20min. Dobre jest także pływanie. Dieta musi być głównie bogata w białko, staramy się unikać produktów podnoszących IG. Co [...]
Tapering tylko wydłuża czas potrzebny do odblokowania osi podwzgórz-przysadka-jądra. Branie małych dawek powoduje zatrzymanie wydzielania LH, często nie dając efektu anabolicznego. Więc jeśli lubisz małe przyrosty i zablokowanie przysadki rób piramide.
[...] słabe minuty. I trafił teraz na kogos kto te minuty ciszy potrafił wykorzystać, idąc jak taran, nie dając Chorwatowi szansy spokojnie i w pełni sił wyczekać na miejsce i czas do kontry, zmuszając go do aktywności, spychając do obrony. Odpornosc Hunta robi wrażenie, ale nie zapominajcie, ze ciosy Filipovica nie mogły byc już tak silne po [...]
"Wole umrzeć i być kimś niż być kupą kości i tyle " Nie myśl, że jeżeli masz troche więcej mięsni niż przeciętny kowalski to od razu jesteś kimś. Możesz ważyć nawet 120 kg na rzeźbie i cały czas być nikim.
[...] się że twoja choroba to Jałowa Martwica Guzowatości Piszczeli (choroba Osgooda Schlattera). Polega na odklejaniu się guzowatości na piszczeli. Borykałem sie z tym długi czas (w prawej nodze prawie 2 lata, z lewą troche lepiej). Miałem zabronione uprawianie wszelkich sportów poza pływaniem, troche mogłem jeździć na rowerze ale niezbyt [...]
[...] z ktorym ja mialem stycznosc. Co do odwracania sie do przeciwnika plecami to widzialem to w wydaniu Fedora i Sakuraby - co nie oznacza, ze jest to dobry pomysl. Tak czy inaczej Pawel powinnien skupic sie na trennigu parteru i walczyc mniej silowo, bo walczac silowo nie ma szans zeby wytrwal pelny czas walki. Tak mi sie przynajmniej wydaje :)
Ja bym jechal caly czas mase nawet przez wakacje bo w pol roku wiele nie zdzialasz co innego na przyszle wakacje wtedy mozesz juz ladnie wygladac i wtedy moznaby redukowac a teraz jak tam chcesz, jedz na mase a jesli uznasz ze masz jej wystarczajaco to kwiecien/maj redukcja
[...] 3 miechy) a z tego co wiem a raczej z tego co wyczytalem m.in. na tym forum to ten suplement nie jest polecany na poczatku przygod z silownia Dlatego poczekam jeszce jakis czas, moze pare miechow, moze rok moze 2, nie wiem ile. Ale wracajac do wczesniejszego pytania co polecicie mi do tego bulka i bialeczka jako dodatek, moze jakies witaminki [...]
[...] super ciezkiej. Jednak na trennigach na ktore uczesczalem nigdy sie z czyms takim nie spotakalem. Trener, byly bokser i nauczyciel akademicki uczyl rownomiernego rozkladu ciezaru ciala na obie nogi. Co do ciezaru na tylnej nodze to, z tego co zaobserwowalem, to wlasnie w taju zawodnicy stoja na tylnej nodze, a przednia caly czas jest w ruchu.
Moja koleżanka ma od jakiegoś czasu problemy zdrowotne, a mianowicie czasami bolą ją płuca przy oddychaniu, zrobiła się blada na twarzy i ma nienaturalny jej kolor w porównaniu do reszty ciała, jakiś czas temu (możliwe że wskutek stresu) nie jadła dosłownie nic przes 3 dni, drętwieją jej nogi i boli tyłek od dłuższego siedzenia. Na necie [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
