basen + silka?

otuż to przeciez nikt ci nie każe plywać do nieprzytomnosci wystarczy pare długości i jest sie uchachanym

Ja pływam raz w tygodniu, zdecydowanie po siłowni. Ćwiczenia z deską sam stosuję, ale po wyjściu z basenu nie mam juz siły na nic. Szczególnie pływanie z deska trzymana rękami przed sobą, i machanie nogami jak w crawl-u jest wykańczające. Mimo to czuje, że od kiedy plywam lepiej się regeneruje, i zwiększa to moją gibkość.

Keton ile mniej wiesej robisz długości na basenie??
i co chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)??
liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu??
jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć..

ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz jako uzupełnienie jeśli chcesz przy tym pływac jeszcze sugeruje żebys trening na siłse podzielił na 3 dni np.
1)klatka tric przedramie
2)grzbiet bic
3)nogi barki
i cwiczył pon śr pt a basenik dorzucił tak dla relaksu powoli 1000m max w jakąś godzinke we czwartki i soboty
we czwarki płuwaj raczej grzbietem i kraulem a soboty żaba (żaby po grzbiecie i bicu raczej nie wyrobisz) i ew delfin

oczywiście zależy jakie masz priorytety treningowe bo w tym co podałem najlepiej bedzie ćwiczyć klatke i tricka bo bedziesz najmniej zajeżdrzony jak poczujesz że nie dajeszrady odpuść basen we czw lub ogranicz do pół godzinki..

pozdrawiam

Basen za***i......... sprawa ja chodze wtedy kiedy mam przerwe na siłce

Chodze na basen od 3 tygodni w piatki. Mam z tego : RADOCHE, RELAKS, ĆW. AEROBOWE w jednym. Zawsze 45 min. Nie wiem ile przez ten czas przepływam, ale wygląda to tak-2 długości żabka-jestem zmeczony-wiec jedna dlugośc na plecach,paciam tylko stopami-wtedy znowu rzabka...jak sie zmecze to odpoczywam z minutke.Potem co 5 dlugosci zabka odpoczynek i 1 długośc pod woda...AHA-WYDOLNOSC PŁUC TEZ SIE POPRAWIA I NA KRZYZ BASEN PODOBNO DOBRY JEST!

Czesc

Ja łaczyłem 6 weidera z basenem i jakos było [basen mam 2-3 razy w tygodniu po 1h]. Teraz zaczynam trenowac klate i basen jest pod tym wzgledem za***ista sprawa najlepiej sie nadaje kraul, do mytli cwicz delfina. Najbardziej efektywne sa cwiczenia z deska, dokładanka do kraula, same nogi, same rece. Klasycznego nie polecam bo mało daje, grzbietowy głownie dla ludzi majacych wady kregosłupa bo swietnie na to pomaga.

Pozdro