czas

Tadeusz-Mocny chlopak widać że dobry wytrzymalosciowiec.Czas 3:16.A skad masz ten film?Gość jest z Wrocławia i chce startować w ustawce?

Pan Marian Kozak! Połowę fabryki zatrzymał na czas próby :) Marek się zainteresował czy na lewo nie pracuje %-)

[...] o ustawkę to ta 2 wersja dużo bardziej poprawna i sprawiedliwa.Nie wiem co mi z tym odrywaniem nóg tak wychodziło? :) Szkoda że to zawaliłem bo gdyby nie to ,to Mario miałby sporo mniej roboty i miejsce byłoby lepsze.Oczywiście Gratulacje dla Was bo uzyskaliście lepszy czas jak my. Jak już pisałem supe zawody i świetna atmosfera.Tak trzymać :)

Super caly czas do przodu i tak ma być!

I MISTRZOSTWA POWIATU ŻAGAŃSKIEGO W STREET WORKOUT „Bitwa o Powiat” Regulamin 1.ORGANIZATOR: Starosta Żagański OYAMA Karate i Thai Kick Boxingu WKS „Sobieski” Żagań 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 03.06.2017 r../sobota/ Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych ul. Gimnazjalna 13, 68-100 Żagań 3.KIEROWNIK ORGANIZACYJNY: Artur Niezgoda tel. 602127747 e-mail: [...]

Szykuj się bo Poznań 27 maja u mnie bez ciężaru pewnie pod koniec czerwca :) Pompki na komende lukixa a co się stało że bez ciężaru tym razem, w pompkach może nie byłbym najgorszy, pewnie czas będzie się sprawdzić na komendę luxixa :) A Poznań też kusząco wygląda, tylko trochę daleko :)

[...] z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych nogach -które są zablokowane w kolanach. Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg/nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i zablokowane / do przeniesienia brody nad drążkiem . Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach gdzie [...]

Łukasz a może on musi robić ciągiem i na czas, tak jak ja ? zależy z której strony na to patrzeć. :) ale tak, masz rację, trzeba postawić kropkę nad "i", myślę że jestem w stanie rywalizować z pauzami, zwłaszcza że te jego przerwy w zwisie były oszukane, bardzo krótkie. W Poznaniu byli lepsi :)

No na razie tak to wygląda. TaDzik - mam dla Ciebie taki trening który też robię raz na jakiś czas, tylko po tym musisz mieć 3 dni wolnego, ale zrób to dla mnie. Pompki zwykle - 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20=275x Podciąganie nachwytem 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5 Dipy 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10=165x Podciąganie podchwytem [...]

[...] dzienna dawka to ok 300 pompek.Czy mam predyspozycje ? Raczej nie jak obejrzałem sobie film z MP z Poznania - 201788-O Będę się starał poprawiać wynik może jeszcze uda mi się powalczyć z młodzieżą :-) Cały czas próbuję pompek na komendę fajnie mi się przy nich wzmocniły mm. tułowia no i pompki jako takie dobrze mi się też przekładają na WW.

[...] mniej bocianów.Daj wycisk tam tym dzieciakom w szkole i pokaż kawał dobrej techniki :) U mnie uwszechstronniania trenerskiego ciąg dalszy.Ucze sie już jakiś czas rwania ciezarowego.Jeszcze mobilność trochę kuleje,ale na dniach wrzucę jak mi idzie. Super całościowe, dynamicznie ćwiczenie. Takie odwrócone muscle.Daje to dużo [...]

[...] rękami. No i jak często? W domu mogę ćwiczyć codziennie, albo nawet kilka razy dziennie (o takich sposobach też czytałam), ale to chyba nie ma sensu, kiedyś musi być czas na regeneracje. Póki co ćwiczę 3x w tygodniu, nie tylko nachwyt, ale też podchwyt, opuszczanie i podciąganie na ręczniku (ta wersja jest mi potrzebna, żeby ćwiczyć [...]

[...] ramion/ Mario -lecisz z przysiadami 10 wyszło? Namówiłeś mnie na próbę z 80 kg.We wtorek nakręce. U Ciebie technika do poprawy troszkę ;) Jesteś pochylony do przodu cały czas.Klatka bardziej otwarta i dopięcie poślada na górze zawsze ;) Kolana szeroko i łokcię bardziej pod sztangą. Już się boję tej swojej próby bo będa DOMSY straszne :)

Mam 180 cm ,waga 81 teraz. W najlepszej formie w musclach byłem przy wadze 73-74 ,ale więcej ich wtedy robiłem.Teraz jednak jestem silniejszy,ale jeszcze muszę to przekuwać cały czas w moc. Idę jednak w dobrym kierunku :)

Witam wszystkich. Pierwszy raz się odzywam ale czasami podglądam. Namówiłeś mnie na próbę z 80 kg.We wtorek nakręce. :) Mogę przyjść popatrzeć? .A może zastane na dłużej. Jesteś cały czas koło "wielkiej wody"? ps. na sam drążek się nie złapałem ale na drążek i przysiady, to już tak.

[...] ma co cisnąć intensywności... 2x3 i już po treningu, tylko co to da? Napisałem co na mnie działa, bo jak nie ćwiczę na drążku to wyniki lecą na łeb. I tak się bujam w przedziale 5-10powt. Z kilkutygodniowymi zrywami na drążku raz na jakiś czas :-) Praktyka. Bez zajeżdżania się. To moja rada. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-02 21:22:35

[...] ciężko wykorzenić, więc jak już mam się czegoś uczy o porządnie, tak jak trzeba ;-) Na razie spróbuję wersję Panteona i zobaczymy co z tego wyjdzie. Zawsze mogę za jakiś czas coś pozmieniać i dorzucić podciąganie z gumą. Wczoraj w ciągu dnia zrobiłam bez problemu 6x2 (1x nachwyt, 1x podchwyt), a nie zaczełam od rana ;-) Drazekm świetny [...]

Treningi lecą cały czas np działaj pompki z 21 kg w plecaku na plecach od 20 do 10 =165z i po pompkach dipy z 21 kg od15 do 10 takie drabinki, Wczoraj Podciąganie 50x z ciężarem własnego ciała i 50 z 21 kg , jutro 40 Mucle up i brzuch .

[...] nieco bardziej niż w pozycji "do pompki"; brakuje mi 40-50cm do pełnego rozjazdu. Sporo! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-26 18:48:28 No jak już masz 20x z kolan to czas ze stania , musisz spiąć napiąć całe ciało mocno i wtedy spróbować i musi pójść . Pamiętaj że przy każdym ćwiczeniu spina się ciało . Panteon i co myslales ze dowiesz [...]

To i emerytowi wypada coś napisać. Treningi i forma u mnie tak na 75 %.Niby nie tak źle ,ale może być gorzej.Jak będzie czas żeby podbić ten procent wyżej,to może jeszcze w 2018 wrócę na pól etatu ;)