[...] moze i ktos tez to zauwazyl :)) Pamietam raz kiedy byly zawody STRONGMAN w jakiejs tam miejscowosci :) Pudzian startowal w konkurencji Trzymania Beczek na platformie na czas ... wtedy to startowal bez koszulki :)) z pewnoscia zeby pokazac swa wielka klate :) ... mozna bylo zaobserwowac ze mial wlosy na klacie :)) natomiast juz na pucharku [...]
[...] jakies cwiczenia na wydluzanie palcow? ... oprocz wciskania kolkow na noc miedzy palce(nie jestem masochista .. czy jak tam to sie zwie )teraz w wolnych chwilach siedze z pilka i caly czas obejmuje ja palcami jak najmocniej potrafie .... i staram sie jak najdalej siegac .... macie jakies inne pomysly i czy to co ja robie moze cos pomoc? pzdr
Jezeli mozna prosic, to chcialbym sie dowiedziec co nalezy stosowac aby szybko powrocic do gry po kontuzji stawu skokowego (skrecenie, naderwanie wiazadel strzalkowych), jakies masci tabletki ? ? Nie chodzi mi o powrot do intensywnego treningu, bo mamy w wakacje wolne ale chcialbym wykorzystac wakacyjny czas na gre z kumplami. Pomoze ktos ?
Witam. Mam problem chciałbym się opalić, ale wstydzę się zdjąć koszulkę ze względu na mój trądzik na klatce. Mam go już od dłuższego czasu. Wygląda to bardziej jak pozostałości po krostach, ale mają intensywny kolor. Niestety nowe również cały czas się pojawiają i nie mam pojęcia jak to zwalczyć. W porównaniu do twarzy tutaj nie zastosuje [...]
Witam. Od dłuższego czasu mnie co jakis czas bolą plecy. kiedys tak mnie bolały że przy każdym zgięciu i wyprostowaniu się czułem niezły ból. Wkońcu to znikło zawiało mnie kiedyś na treningu 2 razy podobny ból tylko że to całe plecy wtedy bolą a mnie jakoś boli troche niżej środka po prawej stronie kręgosłupa. I watpie żeby mnie teraz mogło zawiać [...]
[...] do osiągnięcia: Maasa Staż: Miesiąc machania sztangą, bez planu, czyli liczmy jako zero :) Aktywność fizyczna: Mała, praktycznie zerowa, głównie szkoła + nauka zajmuje cały czas. No, więc dużo tego czytałem i już krótko mówiąc się pogubiłem, takie coś ułożyłem: Nogi: 3 x Przysiady ze sztangą 2 x Wspiecia na palcach Klata: 2x wyciskanie na [...]
Witam kupiłem jakiś czas temu na cykl 2 puchy Horse Powera ale niestety nie jestem w stanie przełykać tego stacka, chodzi o smak najgorszy stack jaki kiedykolwiek miałem okazje pić, wiem że to nie ma smakować tylko poniewierać ale ja niestety jestem za miętki Mam 2 puchy 1. Orange blast 850g (wraz z opakowaniem) 2. Watermelon 790g (wraz z [...]
Mam pytanie i wielką prośbę o pomoc. A więc tak.. Jakiś czas temu brałem xploda z kreatyną olimp mono. Jadłem wtedy bardzo dużo, by tylko przytyć. Ważąc 72 kg. po 3 tygodniach ważyłem 77 kg. Miałem wpieprzać przez 4 tygodnie, ale po prostu już nabrałem takiego wstrętu do jedzenia, że do szok. Po jakimś czasie to ustało. Teraz.. Kupiłem sobie [...]
[...] B Przysiad przód(z zarzutu) Martwy Highpull rozpiętki Pomki szwedzkie podciągnięcia na poręczach Scyzoryki w systemie ABA BAB... 4s/7-10p lub 5x5 Dodatkowo 2 razy w tyg bieg do 8km+ 1 w weekend dlugie wybieganie od 14km do 24 km przed pierwszym startem( okolice kwietnia co roku) Raz na jakis czas kompleks sztangowy. Proszę o ewentualną korektę
[...] miesiącu treningu (chce poćwiczyc miesiąc zeby powrócic mniej wiecej do takich rezultatów jak sprzed paru miesięcy) mija się z celem??? Wakacje to dla mnie własnie najlepszy czas do ćwiczeń. Chciałbym zainwestowac w odrzywki i wziąść ich sporo, kreatyne, l-glutamine, dobrego gainera pare kg, full wody az będe przeciekał ;) , witaminki, ZMA, cos [...]
Witam, Mam cały czas nieświeży oddech i nikt mi nie umie pomóc. Według mnie to niedomykanie tej klapy. Gdzie można zrobić taką operację i jak to wygląda, ile kosztuje...? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam
Witam,moj staz to 5 miesiecy i wiem ze wszyscy mi napisza,ze split jeszcze nie teraz,ale fbw zabiera mi zbyt duzo czasu ( matura,wiec czas jest ograniczony).Czy moglbym prosic kogos o ocene planu Poniedzialek : klatka,lydka,triceps Wtorek :Plecy+biceps+brzuch Sroda wolne Cywartek : barki+dwugowy+przedramie (ewentualnie moge go wogole wyrzucic) [...]
[...] stepania na steperze moze w jakis sposob zrekompensowac bieg? dieta jest, silka jest, "suple" sa zawsze po treningu robie jeszcze 30-40 minut jazdy rowerkiem i znalazlbym czas jeszcze na steper wieczorkiem biegi musze odpuscic na najblizsze 4 miesiace i cos musze tym zrekompensowac... wszelkie odp. mile widziane, i tak na marginesie ile kcal [...]
[...] trening 3x FBW (staram się). Ale niewiem w którym kierunku iść, lepiej utrzymać w dni treningowe podobne zapotrzebowanie kcal A w nie treningowe je troszkę obniżyć, czy cały czas na redukcji. A trening bardziej siłowy? (Mniej powtórzeń więcej ciezaru) albo na progresie np 12.10.8.8pow dokładajac ciężaru? Doradzcie cos. Dorzucam zdj. Dzięki za [...]
[...] chcialbym zeby to byla masa wodna jak ma to miejsce przy omo czy prolo. Bo nawet stosowanie Ari nei daje do konca oczekiwanego przezemnie efektu. Odpuszczam tez na dluzszy czas calkowicie orale .. musze dac odpoczac nalezycie watrobie :) i o nandrolonach tez moge zapomniec (sily witalne ) NIe uzywajac orali pomyslalem aby w cyklu uzyc propa i [...]
[...] duza i ciulowa klatke dlatego ze ,mam duł klatki a niemoge zrobic sobie góry! to znaczy moja klatka to tłuszcz ale jak napne to niejest tak ale ale niemam mił chodzic cały czas z napieta . jeszcze jest taki problem ze neiwiem jak mam robic rozpietki chcem do tego lata wyrzezbic sie troszke no i najbardziek klatke brałem juz [...]
[...] białka itp. Dodam jeszcze że moja sytuacja w jedzeniu byłaby nie łatwa ponieważ: Wstaję rano około godziny 7:40, wychodzę z domu o 8:30 i wracam dopiero o 17:00. Przez ten czas jestem w szkole i nie mam za bardzo jak zjeść tych 6 posiłków. Na trening chodze 4razy w tygodniu o godzinie 18. mam tak zagadane:P że odrazu jak wracam to czeka na mnie [...]
Jakiś czas temu grając piłke skręciłem sobie nogę w kostce. Lekarz założył mi szyne gipsową najpierw na tydzień a później jeszcze na 10 dni. Teraz mija juz miesiąc od zdjęcia gipsu. Dotychczas byłem dość aktywny fizycznie i zastanawiam sie kiedy moge znów zacząć np. biegac. Noga mnie juz nie boli jednak przy chodzeniu czasem jest troszke [...]
Witam miałem już stycznośc z ciężarkami,cały czas mam tak więc nie bójcie sie. teraz mam wolne i własnie odpoczywam,ale za pare dni chcialbym przystąpić już ostro do treningu. Wzrost 185cm Waga 75 kg gram w piłkę nożną ale teraz jest przerwa. Ławeczke dostanę w sierpniu więc tam rozplanuje sobie swój plan. Diete również mam,oczywiscie piję ale [...]
Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu, ćwiczę rok na siłowni, przez ten czas udało mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74) Gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk). I tu moje pytanie czy ciągnąć masę jeszcze kilka miesięcy i potem zredukować fat? Proszę o ocenę czy nie [...]
