czas

Jestem wegetarianką od 2,5 lat. Wczesniej przez długi czas z mięs jadlam wyłacznie drób. Mam az 10 kg do zrzucenia, przez słabość do słodyczy. Ostatnio racjonalne odżywianie zeszło na drugi tor i zaczęły sie problemy z energią. Do tego dochodzi stres, brak czasu na odpoczynek itd. Rano wstaje z wielkim trudem, jestem b często śpiąca i nie mam [...]

a teraz w końcu musze Cię uświadomić.. zanosiliśmy się z Kazamem z tym już jakiś czas.. to się w nas tliło.. przepraszam,musimy. przykro mi tylko że padło na mnie.. no ale miałam nożyce a Kazam kamień dobra,do rzeczy: GWIAZDORY NIE ISTNIEJĄ.

[...] po 10 powtórzeń (min, średnia, max, min) Ławka skośna głową w górę- 4 serie po 10 powtórzeń (min, średnia, max, min) Rozpiętki na prostej - 4 serie po 10 powtórzeń (cały czas tym samym ciężarem) Klata na wyciągach - 4 serie po 10 powtórzeń (cały czas tym samym ciężarem) WTOREK - BICEPS Modlitewnik - 4 serie po 10 powtórzeń (cały czas tym [...]

Zdebel w 2 lidze gra cały czas na wysokim poziomie i w każdym meczu jest jednym z najlepszych zawodników na boisku

Witam. Miałem półtoraroczną przerwę w intensywnych treningach. Przez ten czas sporo mi tłuszczu przybyło. Mam jednak inne pytanie niż o spalanie tłuszczu. Czy wznawiając treningi, mógłbym brać takie odżywki jak HMB mega caps i Provit 85 albo SP 80? Czy poczekać aż organizm przyzwyczai się do treningów? HMB to antykatabolik a pozostałe to białko, [...]

dzieki za porade, podciagam sie 5 razy co jakis czas -zwłaszcza jak mnie kark napierd...ala od komputera, a za pompki biore sie od zaraz, sogów nie będzie bo nie jestem pełnoprawnym uzytkowniekiem( i tak nic nie kupie :) pozdr leca . MOże 3 razyw tygodniu na basen powinienem chodzic ? i jakas odżywka , byłyby efekty ?

Czesc , po pierwsze radze zajżeć do wyszukiwarki sfd bo niee jesteś pierwszym i ostatnim 16 latkiem :) Po drugie jeżeli to ma być rekreacja to daj spokoj na razie z tym maxem , przyjdzie czas. Poza tym sądząc po danych jakie podalas na mase i siłe przyjdzie również jeszcze czas nawet bez treningu jak organizm dojrzeje.

No bardzo ladnie tez taka mase chce masuj dalej na rzezbe przyjdzie czas :)

do Andrzey'a staż tak jak napisałem w pierwszym poście to rok, trening biceps, triceps wyglada nastepujaco: jedna serie bicepsu, jedna serie tricepsu do greku_806 skoro mam czas to czemu mam chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniui, czemu ten plan jest nie najlepszy, poza tym ze moze jest za duzo seri na klatke np

[...] blisko ! niemniej sa na to konkretne dane. (Qazar - raczej procent strawnosci, oraz struktura molekularna danego składnika w 1. gramie - szukajcie w biomechanice kwantowej, chemii zywnosci, fizjologii żywienia - w któryms podręczniku musi to byc dokłanie wyjasnione ) pozdrawiam mc ps jak znajde czas w tyg. to tę ciekawostkę dokładnie opisze .

Spox,jak znajde czas to pójde, ale moze ktos odp. na moje pytanie ? w jakich ilościach to brać i kiedy ? pozdro.

Staż - 6 miesięcy (wcześniej trochę ćwiczyłem niregularnie) cel - masa wiek - 30 waga - 83 wzrost - 183 czas - najlepiej 3 razy w tygodniu, może być 4. sprzęt - ławka regulowana, gryfy proste i łamane, sztangielki, wyciąg. Właśnie przeszedłem na plan 3-dniowy (1 grupa raz w tygodniu) i ciekawy jestem czy zrobiłem dobrze.

[...] mocno rekoma i znowu powrócił ból. Myśle że naderwałem sobie ścięgna ale w dwóch rękach dziwne. Ćwicze już ponad 2 lata i niewiem jak to się stało nigdy czegoś takiego nie miałem. Możecie mi poradzić coś, w jakiś sposób pomóc np. podajac nazwy leków na takie objawy lub tym podobne. Narazie odstawie ćwiczenia na jakiś czas. Z góry dzięki

zgadza sie apoka. jest bardziej biodostępny co do przemian cząsteczka estru - ulega chyba tylko w 2% przemianie w nieaktwyny metabolit zwany kreatyniną. I gratuluje apoka za jakis czas zobaczysz czego

[...] się do Ciebie bo to ty podałeś paln taki fajny na klatkę http://www.sfd.pl/temat17478/ chciałem Cie prosić o poradę jak sobie zaplanować ćwiczenie innych mięśni. Bo cały czas robie teraz ten trening obwodowy czyli jade cały czas to samo 3 razy w tygodniu (wt, czw, sob). Teraz chciałem się zapytać czy nie przeszkodziło by mi to jakoś bo [...]

podobno jak sie zaczyna ćwiczyć, czy przez dłuższy czas na początku efekty przychodzą szybko, dlatego nie ma sensu brać odżywek. Z drugiej strony mają przecież one zapobieć uszkodzeniom mięśni, wspomagać szybszą regenerację i uzupełniać braki dietowe. Moje pytanie odnosiło się tych dwóch kwestii. Dlatego pytałem o to czy warto brać odżywki od [...]

[...] różne diety, różne eksperymenty. nie mam problemów z energią, badania robię co pół roku i jeszcze nie miałem złych. jedyną rzeczą było trochę dziwne ciśnienie jakiś czas, ale podczas dość dziwnej diety, później wszystko wróciło do normy. nie mam niedoborów, odporność jest ok, zadnych problemów z robieniem masy mięśniowej, ani większych [...]

[...] energii i poprawia nastrój; organizm reaguje na cukier wypuszczeniem insuliny, a ta redukuje poziom cukru we krwi. Insulina obniża poziom energii. Efekt negatywny po jakimś czasie przewyższa początkowy efekt pozytywny. DLPA, L-fenyloalanina: Zwiększa poziom dopaminy (co ma wpływ na czujność, pewność siebie, energię, motywacje), zwiększa poziom [...]

młodośc jest jedną z niewielu rzeczy, ktorych się nie da powtórzyć, które mijają bezpowrotnie na związki poważne jest czas, a na konkretną zabawę ucieka nam z każdym dniem (niektórym już uciekł, nie Vlad? )

rozumiem, że zaczyna treningi dopiero Niech zmniejszy ciężar i SKUPIA się na rówym prowadzeniu sztangi, na większe ciężary przyjdzie czas później. Zrób mu taki test: niech wyciska sam gryf, jak będzie robił to równo, to znaczy, że wyciskając go z obciążeniem, nie zwraca na nic uwagi tylko 'pcha' ciężar z całych sił, a pewnie jedną stronę ma [...]