czas

mam dużo fot od znajomego ze Szczecina nie mam abona więc kiszka;-/ nie moge w tym miesiącu przekroczyć rachunku więc będziecie musili poczekac do konca miesiaca albo wyslac mi esa na abona<joke> Może jak będe miał czas to postaram sie wrzucic foty bez abona

[...] w kolanach - nie odrywamy głowy i ramion od podłoża - przy wracaniu pomagamy sobie rękami i nie pozwalamy ciału i nogom opaść zbyt szyb­ko ODDYCHANIE l KONCENTRACJA: W czasie podnoszenia nóg robimy wydech, w fazie statycznej oddychamy normalnie, wra­cając ponownie robimy wydech. Uwagę koncentrujemy: - w fazie dynamicznej na ruchu i [...]

[...] UWAGI DO PRAWIDŁOWEGO WYKONANIA: - ręce i nogi są cały czas wyprostowane, ale nie napięte - nie garbimy pleców - unikamy gwałtownych ruchów ODDYCHANIE I KONCENTRACJA: Pochylając tułów do przodu robimy wydech, w fazie statycznej [...]

[...] kładąc się w relaksie. Uwagi do prawidłowego wykonania: - nie zginamy rąk w łokciach - nie zmieniamy odległości między dłońmi - kręgosłup cały czas powinien być wyprostowany -nie odrywamy od podłoża stóp i kolan - nie podnosimy ramion do góry Oddychanie i koncentracja: Pochylając się do przodu robimy głęboki [...]

aska jak bedziesz tak ******lic glupoty fajnym chlopakom to nikt cie nie cie nie zechce patykiem trącic i wyschniesz jak stara studnia i bedziesz suchar ja bede cwiczyl dokąd mi zdrowie pozwoli teraz pracuje po 13 godzin dziennie i nie zrezygnowalem z silowni na to zawsze musi sie znalesc czas

To po pilce nikt Cie nie nauczy tego od tak o, trzeba poswiecic spory czas na przygotowania organizmu do takich rzeczy. Tak jak kolega mowi, idz na zapasy.

Miałem podobny problem z barkiem,musiałem porządnie rozgrzać żeby przeprowadzić trening,maści nie pomagały - a po diclofenacu mi się słabo robiło - w sumie ból ustąpił jakiś czas temu ale biorę na barki duuuuużo mniej niż kiedyś...

no to zaczela sie zima na dobre,,wczoraj biegajac bylo lekkie oblodzenie nawierzchni i lekko czas spadl przez asekuracyjnosc,,

[...] w przemianach tlenowych czy beztlenowych,mozna napoczatku przygrzac i zachwieje sie organizm i sie zakwasi -od wytrenowania nieiedize okreslic po ilu spala sie tluszcz a po ilu co innego,bez dokladnych badan nieokreslisz tego w dziale 'fitnes" Tyka wielokrotnie tlumaczyl ja to jest ze spalaniem wejdz i poswiec czas a sie wiele dowiesz

[...] bardzo kontuzyjne kiedys sam robilem to wyciskanie z ciezarem 120kg na seri ale niewlasciwa pomoc kolegi przy 6 powtorzeniu wyleczyla mnie z tego cwiczenia. znacznie kozystniejsze pod wzgledem fizjologicznym jest wyciskane hantli lub sztangi z przodu. przy kontuzji wogole odpuscilbym wyciskanie na jakis czas i skupil sie na ruchac izolacyjnych.

Skoro juz jesteśmy przy pieczywie to już jakiś czas temu postarałem sie zlikwidować biały chlebek i bułki z mojej diety. Długo szukałem jakiegoś w miare smacznego razowego pieczywa, aż w końcu odało sie. Taki śmieszny "razowy" chleb z jakimiś ziarenkami(soja, słonecznik .itp) sklep z tym pieczywem znajduje sie całkiem nie daleko mojego [...]

[...] oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu rozpiętek w obrębie stawu barkowego oraz obręczy kończyny górnej pracują głównie: przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kruczo-ramienny, mięśnie [...]

Tak to moj pierwszy cykl NIe lecze sie na nadcisnienie bo w sumie nie bylo na co 130/70 nie jest zle No narazie to napewno odstawie na jakis czas bo takie cisnienie mnie zabije

[...] ze ja musze zmienic obciazenie odkrecic zabezpieczenie przelozyc sztange, przestawic odpowiednio lawke - ja cwicze na malej powierzchni wiec ciezko jest sie zmiescic w takim czasie, i tak juz szybko biegam i przekladam ciezary. zreszta na mase odpoczynek powinnien byc 1,5-2 min wiec mysle ze w przez taki czas mniej wiecej zdarze przestawic sprzet [...]

Chciałem przetestowac coś nowego. Zastanawiałem się nad XPE + Clout, ale stwierdziłem, że na to przyjdzie jeszcze czas, są to środki ogólnie dostępne. Postanowiłem wybrac coś bardziej "niszowego" i nie zaprzeczam, iż wybór był dośc spontaniczny A co do kosztów to wcale nie są o wiele większe niż w wersji XPE i Clout, różnica rzędu 50 [...]

Przez długi czas ćwiczyłem barki w następujący sposób -wyciskanie zza karku sztangi - 12<10<8<6 (przednie i boczne) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na gryfie łamanym wąsko - 12<10<8<6 (całe bary + kaptur) -odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 30 stopni - 3 x 10-12 (świetnie wyizolowana praca tylnego aktonu, dodatkowo ładnie [...]

Ja podczepie się do pytania Doriana (mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko). Mianowicie kończę cykl wraz z odlokowaniem pod koniec stycznia, następny cykl planuje na kwiecień, czy do tego czasu ma sens mostkowanie z sally? Nie ukrywam też, że przez ten czas będę próbował delikatnie coś spalić z tłuszczu..

eee nie ty sam masz taki problem ... ja caly czas wp*****lam produkty z duza zawartoscia bialka weglowodanow i nie za bardzo mi idzie ta masa ... no coz z***ana genetyka nic nie zrobimy..,. pozdro... nie lam sie

no właśnie , mam ten sam problem, ale już od dłuższego czasu. Mam jakieś postanowienia dotyczące diety, cwiczeń itd. ale nie potrafię zbyt długo w tym wytrzymać. Może motywacja będzie wyobrażenie sobie siebie na plaży w lipcu? Albo wyobrażenie sobie, że robi się to dla jakiejs laski:)Może warto trochę poprzeżywać katorgi. Podobno człowiek tak się [...]

ja jakiś czas temu wprowadziłem do diety płatki owsiane ale szybko z nich zrezygnowałem nie chciałem tracić na popularnosci w toważystwie mój układ pokarmowy chyba je nienajlepiej toleruje Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-22 00:21:18