czas

[...] a młodość już nie powróci trzeba robić wszystko z umiarem a nie poświęcać się bez reszty jednej rzeczy. większosć z nas uprawia ten sport amatorsko i itak pewnie za jakiś czas przestanie uczęszczać na siłownię. nie przesadzajmy z destrukcyjnym wplywem alko i dragów na mięso nałogowe ćpanie bądź picie z pewnością nie pozwoli nam na posiadanie [...]

jw. Moj posiłek potreningowy i następujący po nim są takie: Bezpośrednio po treningu: ~paczka rozgotowanego ryżu + ~20g glukozy (więcej po wyjątkowo ciężkich, dłuższych treningach) Po 15min: 30-40g WPC Po kolejnych ~45min regularny posiłek. I cały czas rosnę No chyba, że jestem na UD2 to inna bajka.

jak dla mnie to najlepszym miernikiem jest lustro, na nim sie opieram, raz na jakis czas sie zwarze i czasem zmierze obwody

"Caly czas mam uczucie ze prawdziwe zycie mija mnie szerokim łukiem :( " "A no i niestety pale fajki czego trudno sie wyzbyc bo to praktycznie jedyne przyjemnosc w tym zyciu." piszesz głupoty , poprostu musisz sie nauczyc kilku rzeczy. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 10:20:43 Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]

[...] to sprawia ogromnie dużo przyjemności jedzenie spanie treningi i jakoś znajomi mnie rozumieją lecz wiadomo nie poświęce przyjaźni bliskich i życia na siedzenie w domu wienc czasem normalnie po uczelni idę z nimi do lokalu i się napije soku albo jakiegoś małego piwa najlepiej heineken bo to śuśki więc tak nie zaszkodzą a może poprawią trawienie [...]

Zgadzam się z cała Twoja wypowiedzą a szczegolnie z zdniem " za tym nie uważam żeby dieta , treningi były marnowaniem życia mi wręcz pomagają i sprawiają ze jest ciekawsze i na jakiś czas pozwalają zapomnieć o problemach" łap soga

dzieki peponent ,no czytam caly czas w dziale i nadal nie moge zrozumiec:( moglbys pogadac ze mna na gg i wytlumaczyc dokladnie

[...] (40 kcal) bez żadnego wpływu na wyniki diety Podobnie, nie ma żadnego sensu jeść mniej w dni nietreningowe a więcej w treningowe, to też jest ZBĘDNA KOMPLIKACJA - jedz cały czas tak samo pod względem ilości kalorii oraz makroskładników. Pamiętaj również że masz zwiekszać ich spożycie. Odradzam odżywki białkowe na noc - są zbyt szybko [...]

Czas rozwiać te debaty w sprawie olania postu Wczoraj nie miałem czasu. Wróciłem z zawodów i reszte czasu spędziłem z kobietą. Wieczorem byłem na kumpla urodzinach gdzie opijałem jego zdrowie i swój występ w Policach. Co do samych zawodów. Zająłem VI miejsce na XV. Niby lokata dobra ale wynik wcale mnie nie satyskacjonuje...powiem nawet że dla [...]

[...] przeważali gospodarze. W 19 minucie Jan Woś dośrodkował z rzutu rożnego, w polu karnym najwyżej wyskoczył Adam Czerkas i głową skierował piłkę do siatki. Lechici przez długi czas nie potrafili odowiedzieć gospodarzom. Po przerwie trener Czesław Michniewicz zdecydował się na przeprowadzenie kilku zmian. To okazało sie dobrym posunieciem, bo [...]

[...] jak najbardziej godna prawdziwego sportowca!jak na pierwszy wystep to pokazales klase i o to chodzi!wiedza ze wkrada sie ktos nowy!teraz masz titana do opanowania!masz czas na kolejne przygotowania.wykluczysz bledy i nastepnym razem bedzie Lepiej MASZ POWODY BUDZ DUMNY Z SIEBIE BO ZOSTAWILES Z TYLU duzoa liczbe zawodnikow!TYM SAMY [...]

z cala pewnoscia, siniaki zjadaja ci miesnie, normalne zjawisko, mam tak caly czas

To jest tak: Jak dopiero zaczynasz robic nogi, masz szczuple, to wez pocwicz je jakis czas tak ogolnie rozwojowo zeby sie przyzyczaily do ciezaru. Jak juz to zrobisz mozesz sie za nie wziasc konkretnie. Najlepsze na nogi sa przysiady i jak chcesz miec dobre nogi to odpusc sobie narazie przysiady na maszynie.. Moim zdaniem nogi musisz wyczuc, [...]

ja tak mam jak tylko wrzuce nowa diete. ALe kilkla dni, moze poprostu dopiero od kilku dni jesz wiecej, jak nie to moze poprostu odruchoow co jakis czas dorzucasz wiecej, albo modyfikujesz za duzo. Uloz stala diete jak po 7 dniach nei zacznie sie normowac to idz do proktologa i powiedz swojemu chlopakowi ze narazie celibat :D

kurde zachcialo mi sie poczytac o typach budowy ciala i znalazlem takie informacje: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] wiedzieć że nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Sam powinieneś popróbowac i zobaczysz co dla ciebie jest dobre. Na początek spróbuj jak sam napisałeś. Potem kombinuj. Skracaj czas pomiędzy seriami, dodawaj powtórzenia lub serie, rób częstsze treningi. To się nazywa własne doświadczenie. My możemy dawać tylko rady oparte na wiedzy i naszym własnym [...]

nopiotr , wal carbo z sp 80 jest dobrze sam tak robie cały czas od dłuzszego czasu.

ja sam własnie niedawno złamalem sródręcze i czeka mnie ok 5 tygodni przerwy koksy tez poczekaja do nowego roku metke i ome niech odlozy na czas po zakonczeiu leczenia

No chyba nie ćwiczysz przez jeden tydzień tlyko cały czas? Czyli pon, cośtam, niedziele potem znów tydzień się zaczyna pon, cośtam, niedziela? Chyba że jakoś inaczej... klatka odpoczywa bodajże 4 dni przy inteswyności średniej jakby co ;) POprostu napisz to jeszcze raz dokłądnie żeby nie było pomyłek:) BTW Kup se abona to bedziesz mógł dawać SOGi [...]

5x w tygodniu stosuje teraz i mi troche kolana nie wytrzymuja. gdy jechalem 3x i byly przerwy 1 dniowe to bylo git, ale gdy jade 4 dni pod rzad to mega palenie... kupilem fastum zawsze smaruje jakis czas przed rowerem kolano ale niepomaga ;]