czas

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

[...] może uszkodziłeś go sobie złymi nawykami żywieniowymi, może i to i to. Teraz przy redukcji sygnał od leptyny nie dochodzi odpowiednio do mózgu. Twój mózg myśli, że cały czas głodzisz się i zwiększa odporność insulinową w mięśniach, a zmniejsza w tkance tłuszczowej. http://www.sfd.pl/temat231127/ Może masz stresujące życie i kortyzol dobiera [...]

na 1000 kcal może być trudniej schudnąć niż na normalnej redukcyjnej. jak organizm nie ma czego wcinać przez jakiś czas (lub ma za mało) to później każdy nast. posiłek stara się przekształcić w materiał zapasowy (tłuszcz) żeby poźniej nie głodować. poza tym, bez zdrowych tłuszczy, które bardzo często się obcina na 1000 kcla, bo są kaloryczne a nie [...]

[...] nie chcemy żadnego dnia wolnego od dźwigania ciężarów. Jednak właśnie dlatego, że tak jak musisz ciężko ćwiczyć i odżywiać się prawidłowo, również musisz dać swoim mięśniom czas aby mogły się zregenerować. Kiedy ćwiczysz i naprężasz mięśnie doprowadzasz do uszkodzeń włókien mięśniowych. Następnie, kiedy odpoczywasz zniszczona tkanka mięśniowa [...]

wrrrrrrrrrrrr abon mi się skończyl zaraz sysma wysyłam bo nie zdzierżę "następnego posta możesz wysłać za..." Taaaaa ciuchy mi z mody powyłażą za ten czas

fryzjer.. złapał mnie juz;) jakis dobry czas temu;>

[...] wiec mowie zebys nie ocenial wszystkich cwiczacych od tych co biora sterydy... Hehe no ja tez dostalem patent sternika motorowodnego po znajomosci ;] No w slesinie za czysto nie jest, ale rakow od zaje**nia... Tam jak do gopla chcesz doplynac to chyba nie bardzo, bo jakas sluza jest czy jak to sie nazywa, ale chyba to otwieraja co jakis czas...

no Fat- klasa caly czas do przodu SG DUCHWY

Przeciez to nie ma znaczenia ile wody jest w garnku skoro mierzysz czas od momentu wrzucenia jajka po jej zagotowaniu Tylko pamietaj zeby zakryla jajko

najlepiej doradzi ci kejt albo anferny najlepiej tez jakbys sie porozgladal za jakas osoba wokolo ciebie ktora by cie mogla poprowadzic,twoj czas jest bardzo dobry,mozna powiedziec wyzylowany i nalezy dac teraz dobre bodzce bys dalej sie rozwijal i polepsszal czasy a to juz wymaga duzej wiedzy urwanie kazdej kolejnej sekundy bedzie teraz coraz [...]

To zbyt madrego kolegi nie masz, wiadomo ze antybiotyki wyjalawiaja organizm zmniejszaja ogolna odpornosc i ze po zakonczeniu kuracji antybiotykowej nalezy jeszcze przez kilka(kilkanascie)dni dac organizmowi czas na regenarcje, a tu kolega rozpoczal cykl i treningi na silowni...

W te MR. SFD watpie, bo sa duzo lepsi tutaj w moim wieku i w ogole nie wiem czy bede mial czas i ochote na silownie hehe. Do lutego chcem jeszcze mase robic , a pozniej zaczne walic na rzezbe...

Życie jak w Madrycie... Wspomianm sobie teraz stare czasy przeglądając pierwsze notatki z treningów Kiedyś byłem leszczykiem 35 kg na klate...To były czasyheh... Dziś jest kilkakrotnie więcej ciekawa metamorfoza. "Od zera do pakera..." Mimo nie najlepszej genetyki...Cały czas walcze i się nie poddaje. Mam za sobą ponad 4 lata treningów [...]

Co jest grane? Teraz na http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html pisza ze: " Prowadzimy sprzedaż wysyłkową za pobraniem (Poczta Polska). Cena: - torebka 500 g - 30 zł/kg - worek 15 kg - 26 zł/kg + 7% VAT + koszty przesyłki Minimalna ilość zamówienia: 1 kg (torebka 500g) Czas realizacji zamówień - ok. 1 tygodnia " to gdzie tu jest [...]

moim zdaniem nie powinienes cwiczyc tak duzo - to dobre przy redukcji ale miesnie nie rosna na treningu tylko w domu wiec musisz dac im czas zeby urosly. Z powyzszego powodu po kazdym treningu radzilbym dzien przerwy na regeneracje. Moze takie polaczenie 2x silownia w tygodniu i 2x kickbox? ja sam lacze wlasnie tak i nie narzekam. Dodatkowo raz [...]

****a ale jak nie brałem przez pewien czas glutaminy to było bezproblemowo

bez przesady ; ile tego powietrza bedzie? nie zabije cie - nie wpuszczasz go do naczynia krwinosnego bezposrednie przeciez. ja kluje sam siebie i nie zmieniam co szota strzykawek - zakladam 'koncowke' na strzykawke i czeka sobie do nastepnego razu - czas to zmienic?;

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3.4 2x10 WYCISKANIE SZTANGI ZA I PRZED GŁOWE 4. Oraz wyciskanie sztangi: 4.1 "superseria" 4.2 3x10 w waskim uchwycie 4.3 3x10 w normalnm uchwycie To by było na tyle wiem trroche to lipne ale przez jaksi czas dawało efekty a teraz lipa:D Jak mozecie to porawcie :] Pozdro

mam 25 lat. ale nie musisz sie martwic. Nie musisz rosnąc cały czas, jedni rosną skokowo i potem maja spokoj inni mało ale ciagle.. Ja np. ostatnie 4 cm urosłem w wieku 23 lat!! co jest raczej dziwne. A rower.. no cóz.. po prostu mam słabą ramę i ona juz nie wytrzymuje przeciązen jakie wystepuja przy zbyt długiej rurce...

zależy co romumiesz pod pojęciem "dość duża pizza" Skoro na ładowaniu to możesz zjeść jakieś 300g pizzy. Przeczytaj sobie post Ellisa o diecie zbilansowanej. Tam jest opis czegoś takiego jak dodatkowy posiłek oraz structure refeed. Wolno Ci zastosować raz na jakiś czas dodatkowy posiłek, choć oczywiście z niczym nie można przesadzić.