Choć jakiś czas tu mieszkam, choć nie za długo nie jestem wstanie zrozumieć co się tu dzieje, te słowa z artykułu:"w Krakowie tradycja ma spore znaczenie. - Trzeba tu mieszkać bardzo długo, żeby zrozumieć istotę świętej wojny" obrazują, że chyba nigdy nie zrozumię! Święte miasto?-Co wy na ten art.?: [...]
Witam! Nadszedl czas sesji, zdarza mi sie miec w tyg 3 egz + 4 zaliczenia. Ciezko z tym wszsystkim sobie jakos poradzic. Co mogloby by mnie podtrzymac na nogach w tych ciezkich okresach? (kawa na mnie juz nie bardzo dziala, amfa itp. odpadaja) slyszalem cos o dobrym dzialaniu tussipecu (efedryna). Prosze o jakies rady. Z gory dziekuje
[...] w domu na takim cudeńku: http://www.allegro.pl/item98982349_lawka_powerhouse_hob_696_wysylka_gratis_.html Dodatkowo posiadam hantle i gryf mocno łamany. Jeżeli chodzi o czas to spokojnie moge trenowac 3-4 razy w tygodniu. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych. Z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi jak trenować. Wakacje już blisko,więc [...]
[...] 3 miesięcy liczyłem zapotrzebowanie i mniej więcej pokrywa się z tym co jem (ok 3200kcal) a efektów prawie wcale, w ciągu dnia staram się jeść te 6 posiłków nie zawsze mam czas, ale staram się tego trzymać śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka II śniadanie 10.00 2 buły z masłem szynką i serem żółtym III śniadanie :P 13.00 tj. wyżej obiad [...]
[...] planuje 5 dni przerwy a dopiero mam za soba dwa i juz niemoge wytrzymac bola mnie wszystkie miesnie w sumie niejest to bol ale cos takiego ze czuje ze musze cwiczyc caly czas sie przeciagam i czuje ze ten bol miesnie tak jakby sie domagaly wysilku panowie wiem co mozna pomyslec czytajac to bynajmniej dla mnie to niejest smieszne niewiem co o [...]
Jeśli znajdziesz czas zajrzyj pod ten link. Wrzuciłem ową prośbę w zaaw. bo zazwyczaj tam umieszczam swe pytania. Nie wiedziałem, że prowadzisz tą część forum( diablos mnie uświadomił, ehehe). Jeśli będziesz mógł zerknij. Niedawno zacząłem robić mc, przysiad, military i rack pull. Z mc mogę w sumie zrezygnować bo i tak czuję że nogi jeszcze nie [...]
cześć od stycznia mam zamiar zrobić cykl na stakach kreatynowych , czas ok 6 tygodni. chodzi o to że 3 marca mam rezonans magnetyczny. czy cykl podniesie mi poziom kreatyniny we krwi, czy moge śmiało brać? ajak podniesie to ile trzeba czekać aż sie unormuje? moj aktualny poziom to 84 na 62-115 dzieki za pomoc
[...] Wyciskanie plasko Wyciskanie zolnierskie/push pressy prostowanie ramion w doł młotki z supinacja superseria duże partie 4 serie małe po 3 zakres powtorzeń niewiem czy cały czas trzymać się około 8powt czy stopniowo 2 tyg 12 2 tyg 10 i tak ciagle w doł to ~~5-6 i tak sie zastanawiam od jakiego % CR maxymalnego wystartować?? i co ile zwiekszac ? [...]
[...] + ćwiczenia aerobowo siłowe. Kiedyś było ze mną bardzo dobrze ale się rozleniwilam i przestałam dbać o swoje ciało. Chciałabym wrócić "do siebie" w możliwie jaknajszybszym czasie, ale oczywiście bez przegiec. Kilka lat temu stosowałam therm line Olimpu itd, nie zrobiły na mnie żadnego wrażenia, jakis czas temu sprzedawca polecił mi spalacz dla [...]
witam, mam pewien problem o dłuższego czasu mianowicie moje łydki bardzo łatwo się pompują aż do bardzo bolesnego stopnia, np po pracy czasami zamiast autem ide spacerkiem, cały czas praktycznie wzniesienie, 7-10minut spacer z torbą, jak już dochodze do siłowni to łydki są bardzo boleśnie spompowane na bieżni tempo 5km/h, skos 10 lub 11 stopni [...]
[...] mrowienie na prawy posladek i udo. Czasami w nocy budze sie z duzym bolem, ale jest to stosunkowo zadko - ostatni raz mialam tak z 1.5 miesiaca temu. Biodro boli caly czas. Macie jakies pomysly co by to moglo byc. Mam skierowanie do ortopedy ale chyba sie nie doczekam, tak mnie to meczy... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Sarii21 w dniu [...]
Witam. Pewien czas temu zauwazylem, ze strasznie urósł mi brzuch. Gdy patrzylem ze zwyklej perspektywy, myslalem ze to oponka, za duzo jedzenia za malo ruchu. Przy wzroscie 173 cm waze 62kg a brzuch mam, jakbym był w ciązy. Gdy patrze na siebie w lustrze, widze ze mam wklesle plecy, wypukły tylek. Gdy sie wyprostuje, brzuch nabiera odpowiedniej [...]
[...] ponownie zaczalem enan zrobilem z 4 strzały wziąłem 5000ui hcg i przeszedłem na propa solo którego bilem 4 strzał wczoraj po 1.2ml/100 co 2 dzien. Tamoz bralem caly czas od czasu tej przerwy az do teraz.po tym jak mi wyj**alo estradiol biore po pol tabletki anastrazole co dziennie od tygodnia. Chce sie odblokowac z uwagi na prywatne [...]
Witam, mam pewien problem, otóż nie wiem co aktualnie mam robić na siłowni, plan mam ułożony itd, lecz skupić się na odchudzaniu czy też robić cały czas ćwiczenia siłowe, chcę pierw nabrać trochę masy mięśniowej, a potem zrzucić zbędny tłuszcz, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Wiek : 16 lat Waga : 82kg Wzrost : 186cm Cel : 77kg (atletyczna [...]
[...] odżywki najlepiej przyjąć. Dni mam dość wyczerpujące w pracy, a oprócz tego codziennie biegam ok. 3-5km rano przed pracą, natomiast po pracy trenuję na siłowni lub spędzam czas w inny ale aktywny sposób np grając w piłkę itp. I teraz pytanie chciałbym mieć wzrost siły, ale bez radykalnego zwiększenia masy, nawet bym powiedział przy minimalnym [...]
To są moje fotki. Proszę krytykować, doradzać itd. Wiem że w moim statusie piszę, że mam zero przeczytanych postów itd ale na sfd działam dość długo poprostu przez jakiś czas miałem przerwę a stare konto zostało zablokowane :/ to SFD zadziałało na mnie jak dopalacz i zmusiło mnie do ciężkiej pracy. Oto rezultaty po 4 miesiącach: [...]
hejka Ehhhh zaczęła się szkoła... I mam do was takie pytanie, jak sobie radzicie z ćwiczeniami i z szkołą??, no bo ja kurdę przez szkołę mam czas aby ćwiczyć tylko w weekendy (no, ale niebawem zaczną się sprawdzany to będzie się trzeba uczyć do wieczora...). Mam do szkoły na 8.00 i często kończę lekcje, o 15 niby wcześnie, ale jestem taki zmęczony [...]
[...] nie mogłam znaleźć informacji, dlaczego tak jest. Czy to może tylko taki frazes, nie mający jednak wiele wspólnego z rzeczywistością? A pytam z konkretnego powodu: co jakiś czas lubię sobie przegryźć kromkę razowca odświeżaną w mikrofali - niby już czerstwe, ale po podgrzaniu ciepłe i miękkie (ew. twarde i chrupiące, zależy, jak długo [...]
[...] akurat dziale jestem nowy i zwracam sie do was z prosbą o pomoc w dobraniu odzywek ponieważ nie mam o tym zielonego pojecia...trenuje na siłowni juz ponad rok tylko ze cały czas na sucho mam dosyc ciezka fizyczną prace ale staram sie regularnie i duzo jesc mimo wszystko przez ten rok nie zauwarzyłem znaczacych efektów treningu mimo iz trenuje i [...]
Co sądzicie o dodaniu porcji EAA podczas treningu siłowego a ok 20min przed after burning? Co sądzicie o zastąpieniu porcją EAA, porcji BCAA przed porannym na czczo aero? W fajnej cenie zauważyłem jest EAA z Activlaba, jak na EAA 500g, cena 59zł jest do przyjęcia, wiadomo że EAA mamy pełen pakiet w WPC/WPI, aczkolwiek WPC zawiera też fat, węgle i [...]
Krakowa nie zrozumiem nigdy :/
