czas

[...] budzetowo wypadam slabo. podobnie z wolowina, tez odpada w takich ilosciach dziennie , jeszcze dobra jakosciowo, gdzie ok 25-30 zl za kg wypada. nie wiem czy jedzac caly czas piers z kurczaka i jakeis 5-6 jaj dziennie plus produkty pelnoziarniste jak owies , kasze kryczane i jaglane wystarcza utrzymac te mineraly w odpowiedniej dawce. [...]

[...] moze powodowac zatrzymanie wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ? Zależy czym podbiłeś to białko. Jeśli nabiałem to możliwe. tłuszcze ze słonecznika są ok ? Nie, [...]

[...] 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie robie sennny. nie za duzo taka jednorazowa dawka tluszczu w jednemy posilku ? nie odlozy sie w fat mimo ze bd caly czas na bilansie 0 ? dzieki za pomoc

osobiście nie jestem zwolennikiem wątróbki , raz na jakiś czas ok ale i do codziennego jadłospisu bym jej nie dodawal

[...] to ze w kalkulatorze wychodzili zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 2940kcal teraz redkcja wiec odejmuje ale ćwiczę naprawde bardzo intensywnie 40 min insanity a jak za jakiś czas skończę redukcję i zacznę lekko masować to kalkulator tez mi pokarzę zapotrzebowanie 2940 które musze zwiększyć troche ale jednak. Przy masowaniu przez 40 min nie [...]

kiedys jak cwiczylem w piwnicy przerabialem ten temat, zawsze ten tani sprzet okazalo sie ze byl na bardzo krotki czas i koniec koncow nie byl to udany zakup , najdluzej sie sprawdzil sie sprzet z lat 60 czy 70 od kolegi ojca ;-)

gdy zacząłem brać tą beta alanine ( piłem też kawe może to od tego ? często pije) cisnienie cały czas mam wysokie :/ raz 150 coś na 70 ileś, a raz normalne 130 na 60 coś.. co jest ?

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja. i widzisz jakas roznice? ja bralem podczas 1 redukcji, wyszla ok bo zredukowalem do w miare przyzwoitego bf ktory wtedy mnie zadowalal, teraz podczas ostatniej wycinki krecilem wiecej cardio niz wtedy pod koniec i skonczylem na nizszych kcal, zszedlem do duzo nizszego bf i szczerze [...]

Tluszcz w granicach 17-18% staż ok. 1,5 roku siła idzie w gore cały czas ale mięśni nie widać .. Konkretnej redukcji jeszcze nie mialem

[...] na zakresie powtorzen zbuduja uda, ale sa tez takie ktore nie zbuduja nawet 1 cm w obwodzie chyba, ze uda podleje fatem. nawet Solar pisal kiedys w jakims poradniku na temat czasu przeciazania miesnia. tutaj chodzi o czas pracy miesnia, ktory ma rowniez istotny wplyw na przyrosty. a 5 powtorzen w budowaniu sily to dosc krotki odcinek czasowy, no [...]

[...] ale w jakim stopniu, to już inna kwestia. Gdyby pytanie brzmiało "czy 5x5 to najlepsza opcja na budowanie masy?", zaprzeczyłbym. Chociaż ktoś, chyba Knife, przytoczył jakiś czas temu badanie, w którym dlaud nie wykazano większych różnic między zakresem "siłowym" i "hipertroficznym". Chociaż, no wiadomo - co innego 5 powtórzeń z ciężarem [...]

[...] 2km dziennie - niedziela wolna + ostatnio tydzień dla oderwania się od tego :D Zauważyłem że teraz mniej jem a jestem bardziej najedzony ;) Ile powinniśmy biegać i na czas czy dystans? Co ograniczyć żeby szybciej zrzucić tkankę tłuszczową (nie będę idealnie wyliczał, chodzi tak "na oko") Kolega w grudniu ma kupować sztangę+ ławeczka - [...]

ok. dzięki . to najwyzej bede robił raz na czas, ale ponoc z świeżych jest najlepsze dlatego pytalem o wekowanie itp :) . blender mam średni ale najpierw utre je w makutrze :)

Witam, jakiś czas po zrobieniu martwego ciągu zaczynają sie u mnie drgania nóg. To normalne? Troche przeszkadzają przy dalszych ćwiczeniach na stojąco

to nie jest takie proste %-) wrażliwość jest związana z odpowiedzą komórek ( mięśniowych, tłuszczowych itp ) na insulinę. Jeśli we krwi za dużo cukru przez dłuższy czas to może dojść do zmniejszenia wrażliwości, insulinooporności na tą wrażliwość wpływa również wysiłek fizyczny, pośrednio hormony tarczycy, również choroby, poziom trójglicerydów [...]

superblake: mozesz kombinowac, ale polecam trzymac dany plan przez jakis czas by śledzic postępy Cheddar, na forum pełno tego np: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Aeroby w DNT najlepiej, w dowolnej formie, rób to co lubisz ;)

[...] taką wyższość nad ziemniakami?? 100 g ziemniaka to 90kcal a 100 gr ryżu czy makaronu to około 350 kcal. No i ziemniaki jak wiadomo nie tucza . Jakby ktoś miał ochote i czas to poprosze o jakieś porównanie ww produktów za i przeciw. Dziękuje Nikt nie karze nikomu jeść tylko makaronu i ryżu, wybieraj co wolisz, ja sam obecnie przez [...]

No to po dużej redukcji zostało, trzeba nabrać teraz masy z głowa i za jakiś czas znowu redukcję zrobić

czy np moge sobie wrzucic do diety redukcyjnej raz na jakis czas powiedzmy deser monte albo inne "śmieciowe jedszenie" ale miec wszystko powliczane w diete Pewnie że można

Zależy co to jest "raz na jakiś czas", czy co drugi dzień czy raz na dwa tygodnie bądź miesiąc, ale j/w w niczym to nie przeszkodzi