[...] modlitewnika, tak ażebym mógł go wykonać sam. Napisałbym do firmy 'KELTON' ale to byłaby chyba już przesada. Pomimo tego ogromny PLUS dla KELTONa za modlitewnik. Uważam, że postaraliście się:) chodzi mi oczywiście o wizualność bo ćwiczyć na nim nie ćwiczyłem To jak zrobimy wspólnie ten modlitewnik??? a Może firma KELTON nam pomożeczas pokaże
Jestem na redukcji pewien czas z początku myślałem że mam z 12%BF a tu mi ktoś kto się zdecydowanie zna powiedział że może we mnie siedzieć sporo wody i strzela na 8, 9% BF, cel 7% Pyatanie czy mam, podjąć tradycyjne kroki zrzucania wody jak przed zawodami np: "Niedziela: 2 galony - 7,5 litra wody Poniedziałek: 1 galon - 3,75 litra wody Wtorek: 1 [...]
[...] swietlne", jakich bledow nie popelniac z saa? mam swiadomosc, ze pytanie bardzo ogolnie i w sumie sam nie mam pomyslu na jakies konkretne, po prostu licze na to, ze np. po >10 lat przyjmowania saa ktos ma jakies przemyslenia, na zasadzie, gdybym mogl cofnac czas to tego i tego bym nie zrobil, albo w tej i w tej sytuacji postapilbym inaczej...
[...] i wybieram sie do liceum lotniczego. Jak wiadomo piloci muszą być niezwykle mocno przygotowani kondycyjnie. Żeby zaliczyć testy sprawnościowe musze w biegu na 60m z czasu 8,7 zejść na 8,0. W biegu na 800m mieć czas 2,30 (na kilometr mam 4 minuty =/) i 15 razy podciągnąć się na drążku wysokim =/. Mam jeszcze dużo czasu do egzaminów więc [...]
Witam, mam problem przy francuskim wyciskaniu. Mianowicie nie potrafię świadomie napinać tricepsa podczas opuszczania/wyciskania sztangi. Przy francuzie chce angażować cały triceps. Powiedzmy, że zaczynam od pozycji startowej czyli ręce ze sztangą prostopadle do ławki, wyprostowane. Zaczynam ruch, łokcie cały czas dość blisko klatki, nieruchome, [...]
mam pytanie.robilem jeden plan przez jakis czas i zaczalem brac cm3 z treca pozniej zaczolem nowy cykl partia 2x robie juz 2 tyg i idzie coraz lepiej masa sila dzieki cm3 w 2 tyg ponad jakies 5 kg do przodu .moje pyt. czy jak zkonczylo mi sie po 2 tyg tego cyklu cm3 to mam dokupic czy moge zkonczyc mono + dextroza?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] nożna, siata itp., długie spacery itd, itd. Do tego zamierzam się zapisać na SW. Jestem osobą, która też sie dużo stresuje;/ Mam takie napady stresu, ale są dni, że cały czas sie czuję lekko poddenerwowany. Do tego LO wiec dużo nauki:) I moje pytanie warto abym zaczął brać jakiś magnez?? Jem sporo rzeczy aby go uzupełniać, ale sądzę, że i tak [...]
[...] ponieważ chciałbym sie doradzić kogoś naprawdę doświadczonego jeśli chodzi o suplementację aby efekty były jak najlepsze. Dietę staram się trzymac ale nie zawsze jest na to czas i pieniądze a w domu jem to co jest:). Przejdzmy do rzeczy, kończy się lato i trzeba się zabrać znów za masę i na najbliższy sezon zimowy mam następujący zapas: -7 kg [...]
[...] dyscypliny". Po bieganiu ból nogi, rower tylko latem a basen mnie nie męczył! Wiosełka są SUPER!! Mam 18 wynik w swojej kategorii (36 l.) na 1/2 maratonu porównując mój czas z wynikami ze strony concept2. Pomocy - jakiś dobry plan i jak ktoś wie to gdzie są zawody na ergometrze, nic tak człowieka nie dopinguje jak zbliżający się termin [...]
[...] dzień szkoły minie 8 tydzień FBW Georgiego (do tego ćwicze po treningach ABS2 jestem na 4 poziomie) No i w wakacje z małymi przerwami na wyjazdy i regeneracje, bede miał czas na pakowanko i to dośc sporo czasu tak więc chciałbym abyście mi coś polecili. Cel: Masa W karcie informacje o mnie Sprzęt: 2x hantelki 5 kg, 2k 10kg, plecak 10kg , [...]
Witam. Po obliczeniu %BF wyszło mi 24%. - o cholera8-O Wiec chyba czas na porządna redukcje, potem masę, wydaje mi się ze nie ma sensu masować przy takim dużym stopniu tkanki tłuszczowej. Waga: 90-93kg, przy wzroście 180. Dieta: Bezpośredni link Wkleiłbym jeszcze plan ale dopiero czytam art. jaki będzie odpowiedni, znalazłem już ale dla niektórych [...]
[...] (czyli powiedzmy 2h cardio). Jedząc około 3500kcal dopiero czuje jakiekolwiek nasycenie, miska w 100% czysta bazująca na nieprzetworzonych produktach. Nic nie daje zapychanie się pustymi kaloriami z warzyw :D waga 80kg, BF około 13-14%. Czy coś jest ze mną nie tak, że cały czas chodzę głodny?Jak wyliczyć zapotrzebowanie przy takiej aktywności?
[...] therapy i storma, ale niestety tego 2 nie dostalem:( Bym zamowil ze sklepu jak zazwyczaj to robie, ale suple koniecznie musza byc do soboty kupione, wiec by nie doszly na czas... I teraz pytanie, co byscie polecali do Schoka zamiast Storma?W gre razcej nie whcdodzi HP i XP, poniewaz poprzedni cykl robiony byl na Xp.I teraz tzeba wyprubowac cos [...]
Witam Mam 17 lat Staż ponad 2 lata Cel - Masa przez cały czas Brałem odżywkę Vitalmaxa Krete Mono, niestety przybrałem poniej ~2 kg, liczę oczywiście tą wagę po 1 miesiącu od odstawienia jej. Krótko mówiąc jakoś dziwnie działo. Dieta - Tak Sprzęt - Full osprzęt, siłownia Od jakiegoś czasu czuje zastój pomimo modernizacji diety minął miesiąc odkąd [...]
Otóż na pełną dietę mnie nie stać ( to po pierwsze), a drugie iż nie mam czasu, wracam ze szkoły o godzinie 16. W szkole jem jedynie po 6 kanapek, w domku wcinam obiad, np ryż, 3/5 udek z kurczaka, a jak nie ma mięska, to są jakieś makarony i niestety zupy ( mamuśka zrobi, to nie będę wybredny) i tutaj mam pytanko, czy mogę spożywać białko [...]
Czy masa idzie rowno z sila chodzi mi o to ze cwicze juz prawie dwa lata i sila fajnie idzie do przodu ale obwody stoja caly czas w miejscu...Moje parametry:wiek 18 wzrost 194 waga 80 cel masa podam przyklad w bicepsie mam 36 cm a robie serie hanklami 20 kilowymi widzialem u mnie na silce ze ludzie z duzo wieksza lapa nie umieli tych 20 nawet [...]
[...] widze ale to bardzo minimalna zostalo jeszcze 60 kap tego tribusteronu. i teraz pytanie mimo tego co sie dzieje dziabie moje dziewczyne codziennie , mozliwe ze dlatego ten dosc nie wraca do normy bo caly czas schodzi czy to nie ma nic do rzeczy bo nie wiem ? biore teraz tribusteron po 3 x z rana . Jesli macie jakies inne opcje prosze o pomoc ..
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 74,6 / 182 3. CZAS REDUKCJI: jeden cykl 7tyg za mną i planowane następne 7/8 tyg. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch :-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2300~ kcal B/T/W 212/96/137 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Stim 10. [...]
[...] + słodycze :/ Dodam że siłownia do której mam dostęp jest publiczna więc nie za bardzo mam możliwość zorganizowania treningu stacjonarnego. Także kwestią jest 12-15 powtorzen 4-5 serii 40% max ciężaru (mniej więcej) czy zmniejszyc częstotliwość ale zwiększyć ciężar? Mam podzielić partie mięśni na dni czy robić ogółno-rozwojówkę cały czas?
