czas

BULMASTIF wlasnie dzis wrocilem do "twojego" dzialu na jakis czas,do czasu jak nie moge saa brac Jakas kreatynke zapodac trzeba i nadrobic widze w suplach

marcinczwa nie śmiej tak bo ja cały czas jadę na modemie bo nie mam innej możliwości

[...] o kilogram(jak na mnie to świetny wynik, przynajmniej mam chęci do treningu jak widać że coś ruszyło), a trenuję co 3 dni. Mam nadzieję, że postępy będę robić przez długi czas. Sen też powoli wraca. Już teraz średnio śpię 7 godzin(z tendencją zwyżkową) snem przerywanym. Powodem mojej bezsenności mogło być brak cukrów prostych. Teraz po [...]

[...] tego ze lapy sa male i mysle ze to jest najwiekszy problem Twojej sylwetki.Moze jakos zle trenujesz lapy?? nie wiem.Troche talia szeroka ale moze sie myle dlatego pokaz najszersze bardziej i nogi. Ogolnie jest pozytywnie bo masz czas zeby wszystko poprawic przeciez wiec luz pozdrawiam jak chcesz to mozesz mi cos pojechac( ostatni link na dole )

Dzięki dolorek! Przez cały czas wiedziałem że brakuje mi jednej maszyny na siłowni. Od jutra wstawiam konia!!!! Pozdrawiam

Jak nie jesz na noc to troche miod mozna dac od czas do czasu, ale mysle ze sa lepsze produkty, warzywa, przyprawy.

Jakiś dziwny jesteś - dostałeś gotowy dobry plan, a teraz dalej wałkujesz na siłę swoje. Po co zabierasz ludziom czas, skoro lejesz na fachową poradę?

plan treningowy, ktoory masz obecnie, jest imo do d... -> jest bez ładu i składu; gdzie czas na regenerację? po co jakieś dziwne rozbijanie np. ćwiczeń na łydki? po co codziennie przysiady ze sztangą? po co tyle ćwiczeń na klatkę - jesteś zawodowcem? etc. wahania wagi zdarzają się codziennie -> +/- 1-2kg; więc to, że dziś ważysz 0,5kg mniej [...]

poki towar zawiera to co deklaruje jest OK choc ten z chin (mowie o kredce) przez dluzszy czas uchodzil za niezbyt "czysty" - z zanieczyszczeniami nie wiem jak obecnie wyglada ten rynek - i czy im sie poprawilo ganeralnie jesli masz o pare PL wiecej kupuj sprawdzony z dobrych laboratoriow jak nie to poki nie kupujesz trucizny nie [...]

a co z dniem 3 i 4 ??? mam czas na 4 razy w tyg i chcę go tak wykorzystać. a czy przy tym treningu brać te suple co mam czyli białkowa i kretę??

nie chce robic fazy nasycania tylko cały czas przyjmowac stala dawke i nie wiem jak to ewentualnie podzielic. Przepraszam ze jestem tak natretny ale chce to wykorzystac do maksimum.

Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

A tak nawiasem mówiac to mam pytanie, czy ktoś zamawiał z tej strony jakis sprzet(http://www.mlsports.co.uk/) i jak się ma u nich profesjonalizm osługi klienta(chodzi mi o czas wysyłki itp)

nutrenda to żarłem, ale sie skończył, wanilia dość znośna, po 14 kg czekolady ;) Vitalmaxa nie wciągałem, może czas przetestować biogenia

no w czas to mialo byc do turnieju kurnikowego

Całe ciało - jak będzie czas to dorzucę ćwiczeń - zobacz linki w mat. uzupełniające - tam jest dużo więcej

Intensywność to już chyba kwestia indywidualna. Właściwie to chodzi o wielkość obciążenia i czas jego wykonywania. Przy zbyt długiej jeździe i pracy nóg w niepełnym zakresie mięśnie zostają nadmiernie skrócone przez organiz i każdorazowe rozciąganie ich po takim czymś prowadzi później do mikronaderwań. Podobno niektórzy trenerzy gimnastyki całkiem [...]

podnoszenie sztagielek z samego dolu, na stojaco, ruchem tak jakby okreznym bo w polowie ruchu czyli gdzies okolo przy 90 stopniach reka jest juz dokladnie w supinacji czyli srodkiem dloni do gory a gdy jest na dole jest odwrotnie, przy szczytowaniu staram sie unosic reke jak nawyzej i caly czas sro. dloni do siebie...jasniej nie moglem

4-7,8 gram ww na kg masy ciala w zaleznosci od celu i uwarunkowania bialko okolo1,5-1,8 grama na kg masy tluszcz 0,7 do 1,2 grama-zdrowe oczywiscie i tyle-cala filozofia braki uzupelniaj odzywkami i dopiero poniej czas na suple

"przy szczytowaniu staram sie unosic reke jak nawyzej i caly czas sro. dloni do siebie..."