czas

na wypiski niestety czasu nie mam trenuje cały czas 4 siłowe w tygodniu w tym tygodniu musiłam zejśc trochę z ciężarów, ponieważ spiął mi sie prostownik i posladek z prawej strony rolluje, rozciągam piłeczka miażdży stystem dziś już jest nieco lepiej, ale jeszcze nie jest super OK Było FIWE w między czasie :-)) jakby się komuś wydawało, że znikam [...]

raczej traktuje w formie ciekawostki, nie wyroczni ;-) Niemniej jednak mierzenie co jakiś czas na takiej samej maszynie, w takich samych warunkach, ma sens i może służyć do pewnego rodzaju kontroli zmian.

na wypisku czasu trochę brakuje pokażę, co udało mi się zorbić w ciągu osttanich 3,5 miesięcy Jeszcze sporo do poprawy, ale ładnie popawiona grubość pleców i ręce bardzo mnie cieszą aktualnie pracuję nad łydkami i tylnym aktonem naramiennego tyłek bokiem na zdjęciu jakiś mało odstający, ale w rzeczywistości tak nie jest ;-) w każdym razie nie [...]

to była świecąca tortilla ;-) pierwszy raz kupiłam i pewnie ostatni chodziła za mną już od jakiegoś czasu, a nie bardzo mam czas robić swoje

aktualny puzzel nie jest ani dobrze, ani źle :P ale postanowiłam nie marudzić i nie doszukiwać się dziury w całym ;-) wstawiam poglądowo. Za jakiś czas do porównania, czy coś się zmienia. /SFD/2017/3/28/6acbc9d85ecd4b9a80dbc7fe5316def6.jpg

a to nie wiedziałam, ale próbowałam jakiś czas temu nie trzymajac się nadgarstka to dupa :P a tak wchodzi, zrobiłam dziś z 10 powtórzen ;-) podoba m się :D

Paatik, dobre rejony na spacery :-)) Teapot 8-)};-) Wtorek DNT mały podkręcacz metabolizmu ;-) 10 min masz pod górkę na bieżni 5 rund 10*burpee 15* swing 16kg 20 * sit ups czas 9min 30sek 1 min burpee 21 - sztuk nie za dużo, ale już na lekkim zmęczeniu ;-) wpadła też sauna /SFD/2017/4/4/339b207896d847fca98d406512c5acf0.jpg

własnie widzę, jakie mam zaległości w wypiskach.... chyba przejdę do wypisywania stanu aktualnego cały czas ćwiczę stwierdzm, e po miesiącu pracy na większym ciężarach dopudowałam to i owo dupa, nogi, barki poszły tkanka tłuszczowa niestety również ogólnie czuje się przemęczona i spuchnięta dlatego w tym tygodniu większość treningów robię lekki, [...]

Bo Bziu tak naprawde siedziala ten caly czas w domu na kanapie (z racuchami i szarlotka) i wszystko zrobila w Photoshopie %-) A tak na serio - znalazlas jakies fajne miejsca z super jedzeniem w Zakopanem? Szukam rekomendacji na grudzien zeby nakarmic dobrze moich australijczykow :-) Bo jak na razie mialam tam troche ryzyk-fizyk z tymi [...]

Nie no - kawał roboty zrobiłaś przez ten czas. Przemiana bardzo konkretna. Super porównanie.

[...] siła!!! :-) u Ciebie sila idzie konkretnie, wiec to juz lada chwila. zeby nie bylo z tymi 55kg to juz na zawodach by nie przeszlo u mnie bo poslad musi dotykac laweczki caly czas, jesli dobrze mi sie wydaje, Mostkowanie trzaby pocwiczyc. KAMILA, dynia hokkaido, nie trzeba obierac. myje, kroje na kawalkai, przyprawiam i pieke okolo 30 min z [...]

czas na wyniki badac, po zmianie na swinke minal juz miesiac mam porowanie wyniki przed swinka i miesiac po swince plus porownwanie przeciwcial z kwietnia i obecnie przeciwciala mi sie nie podobaja, niby w normie, ale nie jem zadnych zboz i nabialu, moglbybyc kosmos. %ft3 w gore, 10% lepiej FT4 natomiast spadlo. TSH niskie patrzac jednka na ft3 i [...]

Dzięki dziewczyny :* Rzabba, bazowanie na samym samopoczuciu bywa złudne i to bardzo, ja się długi czas czuzłam super. I miałam na myśli wyniki wolnych hormonów ;-) nigdy takich nie miałam. Badania robię prywatnie, odpłatnie, więc taką możliwośc ma chyba każdy, wszędzie (?) Morfologia tez wyglada całkiem ok :-) Hemoglobina, hematokryt, MCH, MCHC [...]

Oj mam ja na nie chrapkę cały czas. Jeden z dwóch modeli, które podobają mi się najbardziej podobają. Dobrze, że urodziny już wkrótce :D

[...] Szlo topornie... pobieglam do lasu, a tm po ostanich ulewach armagedon bloto, kaluze, rozmyte sciezki, 1/3 trasy cuzlam sie jakbym biegla po piasku na plazy. Dystans - 9km czas : 54 min poza tym spacery * 3 i rowerem cale 3 km %-) MISKA 1.omlet gryczano-ryzowo-kokosowy z dzemem z porzeczek, bananem, truskawkami i isolatem+ tahini 2.bob, maslo, [...]

Ładny czas :-)) a pizza wg jakiego przepisu? Z jakiej mąki? :-)

[...] orzechy wloskie, oliwa, salata, burak, kasza jaglana pulpety rybne, kasza jeczmienna, burak, surowka +czeko gorzka omlet z lodami i tahini https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1154469177909202/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1469216063574216 a treraz czas na kinder bal :P urodziny chrzesniaka dzis ;-)

no i znowu zaginęłam w akcji ćwiczę cały czas wszytskiego uzupełniac nie będę, bo nawet nie pamiętam za bardzo ;-) PONIEDZIAŁEK DT 1.HT 15/15/10/10/5/5 do 120kg *5 2.wznosy z opadu 4*15 z 10kg 3a. wyciskanie siedzac 4*8-10 12 na ręke 3b.Podciąganie podchwyt 4*max 10/8/8/6+2 4a.Wyciskanie skos 4*8 16/16/18/18 4b.Wioslo hantla 4*10 20/20/22/22 [...]

[...] w lustrze :-D:-D 8.Prostowanie przedramion na wyciągu 4*15 15/20 Plus brzuch jezyki i planki wyjątkowo dziś długo i dużo trochę przypadkiem tak wyszło spędziłam dobrze czas w kazdym razie godzinny spacer z piesełami 8-) MICHA omlet kasztanowo, ryżowo, jaglany z truskawkami,bananem i masłem orzechowym mieso z ud indyka, papryka, kapusta [...]

[...] wypowiadanie się przez niego w tej kwestii jest co najmniej słabe. I niestety prawda jest taka, że kobieta trenująca z facetem nic nie robiącym się w dłuższej perspektywnie czasu nie dogada. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-21 16:06:03 To nie temat na dziennik, ale w sumie dotyczy wszystkich ćwiczących kobiet, wiec jeszcze sobie [...]