czas

Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]

[...] Ciemność i znowu ożywienie. I tak kilka razy. Męczyłem się. Nie wierzę, że łyżeczka tego cudu tak działa. Rano dużo zmian na skórze twarzy. Po goleniu wyglądałem jak po bójce. Miał ktoś takie doświadczenia? Brałem jeszcze Tran i witaminę C. Miałem z moją żoną! Przeszło jej to gdy zaczęła łykać tabletki hormonalne. Nadszedł czas i na Ciebie.

Nadszedł czas i na Ciebie. co zrobić jak pojawi się krew w strzykawce już wiesz %-)

Miałem z moją żoną! Przeszło jej to gdy zaczęła łykać tabletki hormonalne. Nadszedł czas i na Ciebie. No... Kiedyś to i ja tak miałem z żoną. :-D Nagłe uderzenia gorąca i zero snu po zgaszeniu światła, choćby człowiek był nie wiadomo jak zmęczony :-) Generalnie jest spoko. Zgodnie z teoriami chińskich kucharzy każdy produkt zjedzony ujawnia się [...]

[...] osoby do podania sztangi to skorzystam. Zauwazyłem, ze około 19:00 przychodzi podobny skład. Ciągi szkoleniowo i bez napinki. Dokładnoś, precyzja, technika. Przyjdzie czas i na martwy ciąg. ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps --- Znowu zjadłem spirulinę z [...]

Łapię tak żeby serdeczny palec miał cały czas kontakt z paskiem na gryfie. W praktyce opuszka wskazującego też ma. Czyli jakieś 80 cm. Fan może w górę musisz cyce wypchnąć na maksa? To włażenie na ławkę pomaga.

I cały trójbój przetrenowany :) Też mam taki plan za jakiś czas (jak się naprawie trochę, siłowo i zdrowotnie)..przez 6-9 tygodni tylko trójbój robić :)

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, a 1,5 minuty x4 i x5 daje nam 30 minut, mi najkrócej czas brutto wyszedł 36 - ale skracałem przerwy mocniej, właściwie to kręciło się w głowie, po niektórych seriach, ale to było nawet po 20-30s. :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-13 16:49:44

Niezły harpagan na tym filmie. Brzuch potężnie pracuje. A o tym brzuchu to się ostatnio nasłuchałem na YT. To prawda, że taki wydęty bebzon z porozchodzonymi kostkami 6-paka to efekt uboczny szprycowania się teściem i insuliną? Nieważne. Pokleję filmy to zrobię skrót tygodnia. Kilka ujęć mam. Trening zaliczony. JS 12 FitNotes Workout - niedziela [...]

[...] - 150.0 kgs x 1 rep Od Zerchera bolą mnie łapy. Za to ciągi coraz cięższe i coraz mniej... Nie powiem. Fajne są. Jak na sprawdzenie to poszło. Wszystko z minutą przerwy (czas gonił) Przyszło białko od Treca... Bananowe. Niesamowicie smaczne. Niemniej jednak temat menu mam raczej załatwiony... Dobrzy ludzie się zatroszczyli żebym zdrowo jadał. [...]

@MaGor Nie łącz przysiadów Zerchera razem z martwym ciągiem. Szkoda pleców ,przeciążysz je i będą boleć przez bardzo długi czas .Nie ma sensu najważniejsze to zdrowie. PS.Jak będziesz kiedyś robił przysiad Zerchera owiń gryf grubym ręcznikiem wtedy nie bolą przedramiona.

[...] kolejnych 11 ale męka była straszna. Potrzebuję czegoś co nie pogryzie się z kettlami i co będzie miało odstępy pomiędzy treningami. Pasują drabiny, ale nie ma na nie czasu bo trzeba popracować nad ciężarem ciężkim. Tak sobie przyjmę chyba, że na ławie nie robię nic poniżej 100 kg. To będzie taka dolna granica. Jak będę czuł, że trzeba [...]

Mnie rownież sie podoba :-)) Cóż fajniejszego jest niż przekraczanie coraz to nowych granic "niemożliwości". Każdy kto jest "spaczony" SPORTEM bedzie cały czas przesuwał limity... Tak to juz jest:-)

Łuki fajne (oj, we wszystko bym się wkręcił, tylko czas nie pozwala) ! Leon - ładnie zademonstrował różnicę GS/HS, tylko to trochę wyrwane z kontekstu i źle można zrozumieć, bo obie szkoły mają swoje racje. Tylko Leon sprzedaje kule dragondoor, to tak nie do końca powinien deprecjonować nauki Pawła.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-20 [...]

Moje zdanie jest podobne do zdania Orzegowa. Sztanga do budowania siły jest niezastąpiona i koniec. Zresztą hehehe jak od dłuższego czasu sobie czasem wchodzę na profile fejsbukowe CKB Polska i SF Polska i tam co jakiś czas jeden czy drugi instruktor "puści pare" i się okazuje, że ćwiczy sztangą :-) Ale ciiicho nikomu ani słowa, te wszystkie [...]

[...] uznałem, że podejdę pod 140. Tym razem poprosiłem dwóch kolegów z maszyn obok. No i się spisali jak zuchy, ale ciężar ich lekko onieśmielał. Na filmie okazało się, że cały czas trzymali za gryf i od połowy wyciskania ciągnęli lekko do góry, co zresztą poczułem. Tak czy siak porażka, bo nawet jakbym podniósł to bym tego nie uznał. Pobawiłem się [...]

[...] w trening ze sztangą pod katem TŚ czy może samego wyciskania i martwego ciągu. Odważniki kulowe być może zbyt dużo nie ważą ale trening nimi jest bardzo wymagający kosztuje mnóstwo energii a zmęczenie i znużenie siada głównie na drobnych stawach- łokcie barki,dłonie a one to nie plecy i nogi i potrzebują czas na regenerację.Musisz o tym pamiętać.

shadow78-A mi się nie podoba ten pomysł na bieganie. Coś mi się zdaje że Maciek ma trudny czas związany z dalszym treningiem i jego planowaniem .Ale trzymam kciuki by to wszystko ogarnął nabrał wiatru w żagle i ruszył z tym swoim zaraźliwym entuzjazmem do przodu. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-01-02 19:06:20

No to mam jeszcze jedną inspirację. Młody wczoraj skądś wyciągnął pewien zapomniany przedmiot... To nie mogło się skończyć dobrze. Rozgrzewka KB24 - test: czas wykonania 100 snatchy Wyszło 12'40" A potem... Prawie to samo. KB20. "Prawie to samo". W instrukcji pulsoksymetru (kupiłem ojcu, ale nie chciał) było napisana, że jak natlenienie spada [...]

[...] treningach zmniejszyłem wlot powietrza. Realizuję umiarkowany fizycznie trening ze zwiększony trzy, czterokrotnie tempem oddychania. Robię szybsze, płytsze oddechy cały czas czując lekki niedobór powietrza a w momencie załapania głębszego oddechu zaczynam się dusić, więc unikam zaistnienia paniki. Gdy wysiłek jest za duży do tempa oddechu, [...]