Ale ja nie chce schudnąć tylko ładnie wyrzeźbić ciało odżywiam się dobrze cały czas odkąd zaczęłam ćwiczyć. Może powinnam zmieniać co jakiś czas ćwiczenia żeby mięśnie podczas ćwiczeń doznawały "szoku". Ja nie znam się aż tak dokładnie na ćwiczeniach dlatego poprosiłam o pomoc tutaj.
[...] już nie boli i mógłbym wrócić do treningów siłowych, ale bieganie muszę na chwilę przerwać, bo staw biodrowy zaczyna boleć. Zaczynam czuć się znudzony treningami i chyba czas, by na parę dni odpuścić. Zobaczymy jak będzie dzisiaj wieczorem. Niech mnie ktoś kopnie w dupe jak będę za długo się obijał Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
[...] dla paru złotych zabawy która moze skończyć się karą. Dodatkowo wprowadzili ewidencjonowanie takich leków i wiem ze nfz śledzi kto kupuje, ile i w których aptekach. jakiś czas temu aresztowali lekarza który wypisał kilkadziesiąt lewych recept na produkty jelfy. Żeby było jeszcze smieszniej to przepisy mówią coś takiego ze lekarz nie ma prawa [...]
chlopaki mam problem w sobote czeka mnie ustawka z typem o 12 koles ma 175zm wzrostu, waga okolo 75kg i ma 50 lat... caly czas wali w gaz i jest agresywny, wiem, ze najlepiej uniknac potyczki, ale jezeli sie nie zmierze z nim bedzie mnie nekal caly czas. reczej jest w miare dobrym fighterem i ty pytanie jakies wskazowki? jak wykorzystac przewage [...]
[...] Dlaczego? Przez zimę moja aktywność fizyczna ograniczyła sie prawie tylko do siłowni (nawet w siatkę nie grałem - buuu), muszę trochę wrócić to formy, będę biegał przez jakiś czas, wtedy przyjdzie czas na hiita. Na szczęście mam jeszcze sporo czasu na ułożenie treningu, także pomyślę trochę nad nim, później podrzucę go tutaj do sprawdzenia.
Ach przesadzasz, 20min nie zdazy nic sie znudzic . Mieszasz i nie przykladasz sie, bo zatrzymujesz, schodzisz maszerujesz do nastepnego, mija czas zanim go ustawsz, a masz z sercem popedalowac przez ten czas , przynies sobie odtwarzac i mozesz z sluchawkami na uszach. Dasz rade na wszytskim, liczy sie tetno, a to na razie nie masz duze. Znajdz [...]
1. Nie, masz nie robić. Za jakiś czas, gdy będziesz czuł po treningu, że mięśnie są "niedopompowane" to możesz dodać jedno ćwiczenie na bic i tric. Mianowicie wyglądałoby to tak: 1. tydzień: pon-bic, śr-tric, piąt-bic, 2. tydzień: pon-tric, śr-bic, piąt-tric. itd... 2. Plan wygląda tak: 1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 2) RDL 3 [...]
[...] i stwierdzilem ze nie bede szarzowal. Odpoczna miesnie kilka dni i bedzie git Nadal NIE LUBIE biegac. Na szczescie dzis sie nieco przelamalem. Pierwsze 2 minuty luzik potem troche walki z samym soba i od 5 minut bieglo sie przyjemnie dosc - czas dluzszy o 2 minuty. Jak tak dalej pojdzie to przyzwyczaje sie do truchtu i bedzie fajnie. MOC z nami
Artist boje sie i nie mierze waga stoi w miejscu juz jakis czas 94-95kg Leo przytocze Ci słowa Piha z Jego najnowszej plytki - "Zawsze musze cos spyerdolić..." Ale mam problem Panowie bo po prawej stronie pod żebrem jakby cos mnie uciska jak chodze i czasami to wychodzi taki ucisk jakby pod cala klata troche nizej kurva, tak rozkminiam [...]
[...] miała ciężko Jeśli nogi masz bardzo zmęczone po siadach, to możesz zamienić 2 z 3. Przydiad zawsze dajesz jako pierwszy. To jest trening siłowy, tu nic nie robisz na czas. Robisz 3 serie z każdego ćwiczenia. Wtorek: 30sek. thrusters z hantlami 30sek. pajacyki 30sek. skakanka 30sek. brzuszki/mogą być spięcia Po obwodzie robisz minutę [...]
mico winko ładuje aż się zresocjalizuje winko daje w banie czas już na skakanie siara na zębach zostaje, czas na drugą faje trzecie i czwarte - jestem bonaparte piąte i szóstego połowa - ale kurva boli głowa reszty nie pamięta bo zgon się zaczyna i go do domu przyciąga dziewczyna
[...] poprawi napewno cwiczenia mozesz znalezc w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas "Dodatkowo w weekendy robię 100 pompek 5x20, żeby nie wypaść z 'formy'.:)" błąd, skup się na treningach a w weekend daj mięśniom czas na regeneracje, mozesz zamiast tych pompek pobiegac jak masz czas, gawarantuje ze nie wypadniesz z formy, jak to nazwales ;)
no tak ,tylko mi chodzi,czy treningi mam zmieniać czyli np.z ACT na HST itd.,albo z ACT na ACT,ale inny czy nie? czy na tym FBW już ćwiczyć cały czas? czy może mieć tem sam trening,ale cały czas zwiększać ciężary etc. Dietę to wiem,że nie ma sensu na masę robić bo mam 5 dni w tygodniu kickboxing! zapomniałeś o tym.
[...] nerwow zbyt silnymi impulsami dzien 12-15 w dzien pompy na razie nie mysl o tym , wole zebys popracował nad "podwojnym dnem" w przysiadach ... za jakie czas byc moze w 1-2 cwiczeniach tego dnia beda 4 serie, ale to do obgadania za jakis czas to podwojne dno mam robic w kazdym treningu czy tylko w 12-15? bo wczesniej pisales [...]
1.)Tzn. nie musi być 3 x w tyg. Jestem Otwarty na świeże zewnętrzne spojrzenie, Jak mogłoby być lepiej ? 2.) Co znaczy z tymi seriami dochodzącymi jak miało by to wyglądać ? co jaki czas itp. i le i na co mógł bym sobie pozwolić. 3.) celem nadrzędnym na najbliższy czas chciałem OBRAĆ MASĘ :) dziękuję za uwagę,
[...] mi sie obraz poszkodowanego za niewinnośc kibica... Prawda jest taka ze to kibice w większości przypadków są winni sytuacji w jakiej się znaleźli. Oczywiscie zdarza się że czasem policja przesadzi,źle coś zinterpretuje itp,ale sa to przypadki!!! Ogół natomiast jest taki że to burdy kibiców wywołują działanie policji i tego faktu zmienić się nie [...]
[...] zachowań ludzi i zwierząt - pisałem tamten post po paru browarach i przegiąłem, przepraszam i prosiłbym o usunięcie. Jeżeli chodzi o ruch narodowców i skinheadów - jakiś czas temu leciał "zły sen o Rosji" - absolutnie nie uważam tvn za rzetelne źródło info., ale był tam wywiad z rosyjskimi skinami - w odniesieniu do A.H. i drugiej [...]
[...] warunki sprawią,że proces ten przebiegnie szybciej i sprawniej.Żeby robotnicy budujący naszą budowę byli sprawni i efektywni należy dać im odpowiednią ilość czasu po ciężkiej pracy na wypoczynek.Wtedy będą pracowali ciężko i sprawnie!Sen to nasz największy sprzymierzeniec w walce o wspaniałą muskulaturę.Im bardziej będziemy [...]
trening ma sens. chodzi o to zebys nie robil jak wiele osob z tym czyli caly czas skupiac na tej okolicy i walka z tluszczem. a najlepiej to caly czas masowki.
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
