czas

[...] 3 minuty zapasu, wiec przekroczylismy 16 km. Powiem Wam jedno - jesli kiedys uda mi sie wrocic do biegania, olewam wszystko, bede biegal jako zajac, na dowolnie "slaby" czas. Bieganie dla kogos jest warte 100 razy wiecej niz dla siebie. Kilka dziekuje - robi robote lepiej niz PB. Kilka dziekuje w roznych jezykach - miazdzy system, daje +100 [...]

Witam:) xzaar77 to moze na czas kontuzji, skoro na rowerze wszystko ok jakieś starty na szosie w wyścigach dla amatorów, TdP dla amatorów?:) czy inne jakieś wyścigi, bo zapewne adrenaliny startowej będzie brakować:) Pozdrawiam i życze szybkiego powrotu do pełni zdrowia

Zostawmy to, starego konia sie nie zmieni. Obiecalem jakis czas temu trzymac sie sportu w tym dzienniku, i nigdy, przenigdy nikogo nie obrazac. Przepraszam Dudek, jesli urazila Cie moja prostota w tym temacie. Znam zapiski, ale zawsze wolalem Mickiewicza ;) "Lachy braty! Oj, biada mnie, żem nie miał choć jednej armaty! Dobrze mówił Suworow: [...]

[...] sami żeście drżali, Czy za to że w bezdenną przepaść powalili, Bożyszcze ciążące nad królestwami, I naszą krwią odkupili Europy wolność, cześć i pokój? Wy groźni w słowach, czas sprawdzić czynem, Czyż stary wiarus, spokojny w swej pościeli, Nie w siłach by przykręcić bagnet Izmaiłu, Czyż słowo cara nic nie znaczy, Czy z Europą spór wieść na [...]

[...] temu do oddechu tworzy sie pod ramieniem depresja Jak się to ogląda to wszystko wydaje się takie proste.... kupiłem już okulary do pływania, chlor w basenie mnie męczył, czas jeszcze na spinkę nosową. Myślę że można wtedy bardziej balansować na boki bez obawy o jakieś jeszcze dziwne dla mnie akcje z wodą w nosie. Mój progres jest skromniutki, [...]

[...] 90 dni do Ironmana. Wchodze w straszliwa monotonie treningowa, nie bede wiec powtarzal wpisow co dzien. Plywam niemal codziennie, tluke kilometry na rowerze gdy tylko mam czas i sile, silownie traktuje po macoszemu - wylacznie regeneracyjnie, wyciskanie lezac i stojac, podciaganie na drazku, brzuch i do domu. Nadal nie biegam, bede probowal [...]

[...] zaczynają się mniej więcej wtedy kiedy co niedziela ganiałeś po 30km. W związku z tym mam pytanie: - czy błędem było co tydzień biegać 30km, a rozcięgno to efekt? - czy nie dajesz się rozcięgnom w 100% doleczyć, że to powraca co jakiś czas? - jakieś inne przyczyny, jeśli cokolwiek podejrzewasz? Życzę aby to cholerstwo znikło raz, a dobrze.

[...] czuje straszna moc na rowerze i w zasadzie cierpie, gdy jest z gorki. Jak ja moglem zyc bez podjazdow, to nie wiem ;) Mam zamiar ciezko przepracowac pozostaly do IM Gdynia czas i jesli beda warunki ( pogoda, wiatr ) - pojechac w trupa rower. A potem sie jakos przeczolga do mety ;) Zasluzone chyba piwko, osrodek spi, hotel spi, ciemno. Ostatni [...]

[...] żeby nie napisać że spałem w interwałach;-) 1h półsnu-przebudzenie na 2h - 30min półsnu - przebudzenie na .... itd. Teraz się już ustabilizowało :-) I pytanie luźne: co można zrobć w 9 tygodni w kwestii biegania z docelowym dystansem 21,097m? Jakiś sensowny czas czy raczej byle dobiec? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 13:45:04

I pytanie luźne: co można zrobć w 9 tygodni w kwestii biegania z docelowym dystansem 21,097m? Jakiś sensowny czas czy raczej byle dobiec? Pewnie trochę zależy, jaki teren, ile podbiegów, etc. Masz jakiś limit czasu?

[...] 3 tygodnie ostro, jeden luzno, trzy ostro, jeden luzno, jeden taper, start. Napisz ile treningow biegowych w tygodniu, jaki jest Twoj hrmax i jaki masz bardzo prawdopodobny czas na 5, 10 lub 21 na dzis, tu i teraz - na maksa. Przydaloby sie tez Hr spoczynkowe. Ogolnie - w tygodniu jeden trening interwalowy - prawdziwy, z interwalami o czasie [...]

Marcin wielkie dzięki za wskazówki, a.w zasadzie gotowy plan. Jeśli by się nie udało wsiąść udziału w impezie to ten sam dzień będzie moim dniem w którym sprawdzę swój czas na 21km, i tą 1:44:59 pobiegne:-) Jescze raz dziękuję.

[...] wrzesnia na IM, a i tak juz sie martwie, ze wszystko moze okazac sie za malo ;) Trenuje ile moge, chcialbym wiecej.. Nie mialbym problemu z trenowaniem 3 razy dziennie caly czas, gdyby mi ktos zechcial za to placic tak, bym mogl na rok zrezygnowac z pracy ;) /SFD/Images/2015/7/11/3f7373dc867a48b3a07ecbfba569eeab.jpg To za dwa tygodnie, a juz [...]

Bardzo zacny czas i zacny kilometraż. Ja tylko 3h10, ale za to z kultowym podjazdem Kolbudy-Łapino i dalej do Żukowa :)

[...] Konczyc zawody bede zatem w okolicy godziny 12:30 jesli zrealizuje zaplanowane cele. Lacznie leci 5 fal i 1600 zawodnikow na tym dystansie. Numer do Chudej 501372314 na czas zawodow - jesli ktos bedzie, bardzo prosze o kontakt, zapraszamy na piwko itp po zawodach. Od rana startuja sprinty, wiec dojazd bedzie utrudniony, zapraszamy wczesniej. [...]

[...] Tempo spokojne dosc, ale to tetno.. mam zapasu spokojnie 20 bpm.. Oj, ciezko bedzie sie oprzec w Poznaniu i nie poleciec.. Obiecalem sobie spokojnie, ale czuje ze najlepszy czas na 10km w zawodach TRI jest mocno zagrozony ;) Test w wodzie, czesc glowna 1500 metrow.. moze nie napisze czasu, ale tez jest kurcze niezle. Widac robote w wodzie.. i [...]

[...] - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest szalenie popularny na swiecie i coraz wiecej osob ociera sie o niebotyczne wyniki, w [...]

Gratulacje, cały czas podziwiam:)

[...] sportowcow - taki uklad - wczoraj dosc luzno - za dwa tygodnie mocno - to klasyk. Podkreslam jedno - wczoraj mialo byc luzno, ale nie leniwie - i to luzno mialo mi dac czas w idealnym ukladzie okolicznosci 2:30. Wyszlo 2:45 i nie zrealizowalem tym samym celu kolatajacego z tylu glowy. Nie dlatego, ze sie oszczedzalem zbyt mocno, tylko nie [...]

Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo [...]