czas

[...] ja ), skromny - ale znajacy swoja wartosc, kochajacy, konkretny i zdecydowany (meski poprostu), kulturalny i zeby traktowal mnie jak kobiete i przyjaciolke a nie wylacznie jak obiekt seksualny do tego powinien jeszcze dobrze gotowac i potrafic zorganizowac nam czas tak zebym sie z nim nie nudzila To chyba wszytsko a reszta wyjdzie w praniu

[...] gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko zmęczony, ale nie tracisz entuzjazmu do treningów * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle mięśni/stawów [...]

f*** - pewnie smakowac to nie to samo co smakowac .............. jak chce sobie wciagnac 30 g tluszczu to wole zjesc lyzeczke masła !!!!!!! serio !!!!!!! jest smaczniejsze ... caly czas mowimy o batonach dla sportowcow - a nie dla anemików..........

DUDEK napisałeś że trening do dupy rozpisany. Rozpisał mi go szef siłki na którą chodze a chyba zna sie na rzeczy. Ale gdybyście mogli mi powiedzieć czy trzeba zmieniać plan treningowy? Jeśli tak to co jaki czas?

[...] bojki (np. gdybym zwiala, to wyszlabym na tchorza) wiec czy ktos zna jakies chwyty, zeby dziewczynie sie odechcialo? A co do traktowania ich jak g... to tak robie caly czas, ale nie zawsze sie da... Sobkr- nie wiem, jak bylo, jak ty chodziles do szkoly, ale teraz to zoo z niewyrzytymi, nieopanowanymi i agresywnymi zwierzetami... mi [...]

No to zdecydowanie czas na 2 tygodnie cyklu regeneracji, czyli naprawdę lekkiego treningu.

odżywiaj się jak dotychczas, jak wyżej masz napisane jakiś gainer ale chyba cały czas na nim jedziesz, możesz delikatnie poluzowac treningi nie robiąc zbyt wielu serii na maxa.

diclo - jak sie lekarz zgodzi ! a co do reszty - mozna kolagen , glukozaminę , jakiś osteoblok ale bez przesady czas wyleczy

jesli zma stosoojesz przez dloogi czas bierz 2 tab..wystarczy.../nawet 1-1.5/ kreatyna sie nie przejmooj..pij smialo kawe...

[...] miescie znajdziesz jakas ksiazke na ten temat, to trening, ktory jest przciwienstwem treningu jaki wykonuje sie na silowni, jego celem jest osiagniecie mozliwie najkrotszego czasu skurczu miesni, co w efekcie zwieksza sile eksplozywna, ktora przeklada sie na szybkosc, skocznosc, zwinnosc itp. ja znam sporo linkow, niestety wszystkie w jezyku [...]

no wiec "Urzekła mnie Twoja historia" a serio - cykl regeneracyjny stosuje sie po wiekszych cyklach trenigowych daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. [...]

Niestety. Mój biceps się o to mocno prosił Dziwnym tylko trafem - schudłem 4kg Czas do pracy. Tobie równiez życzę miłej

byl moment kiedy bylem juz zmeczony treningami ale gdy zaczalem startowac w zawodach znowu zaczolem trenowac z wielka checia ja np trenuje od 3 lat z czego 8 miesiecy nazbierao mi sie zaleglosci(chorowalem) wiec moje przegrane na zawodach traktuje jako lekcje i wiem ze mam jeszcze czas zeby wygrywac

Nie,to nie ma nic wspolnego z miesiączką.Ale pić moglabym wprost cały czas,wciaz latam do kibelka i czuje sie( z tych płynów )ciezko...

Tak tez wlasnie myslalam... Po jakim czasie beda wogole widoczne efekty? I czy moglibyscie podac jeszcze jakas przykladowa diete, jezeli nie sprawi wam to klopotu... P.S.Wczesniej przez jakis czas do treningow bralam l-Karnityne olimpu... Czy nie moglabym nia zastapic Systemu Protein 80 albo czyms podobnym latwo dostepnym np. w aptece...??

o kurde siedze juz na tym forum jakis czas i to juz jest z 10 taki temat

Słuchaj stary.Ja najlepiej wiem ile ćwiczę poza tym w tamtym poście była tylko jedna fotka,a tutaj jest więcej.Napisałem tam 10 miesięcy bo myślałem że jak podam dłuższy czas to będę miał lepszy szacunek na tym forum.Ćwiczę 9 a zażalenia jak ktoś ma to nie do mnie.Ja tylko dałem fotki do oceny a nie staż treningów.

[...] 2 spośód tych środków. Po prostu co miesiąc staram się zmienić środki "pobudzające" rozwój masy mieśniowej a wiadomo że np. kreatyny nie można cały czas brać ( obowiązkowe przerwy ) Co do jabłacznu kreatyny moje pytanie wynikało z faktu że brałem dość sporą ilośc odżywek ( również brałem jabłaczan Biogenixu i Olimpu ) i [...]

"Napisałem tam 10 miesięcy bo myślałem że jak podam dłuższy czas to będę miał lepszy szacunek na tym forum..." Buehe Koles jestes spoko , najpierw klamiesz , potem chcesz sie po 9 miechach w wiemu 17 lat robic "cykl" z 5 dec , a potem chcesz wzbodzac respekt ... hehe dobre :)

jezeli tego typu rzeczy nie beda baza a jedynie uzupelnieniem kalorycznym to nie bedzie tak zle chyba, ze masz problemy z tkanka tluszczowa to wtedy slodycze odpadaja.. dopoki jej nie lapiesz mozesz sobie pozwolic co jakis czas na cos slodkiego - czekolada to dobry wybor, najlepiej gorzka o jak najwyzszej zawartosci kakao..