Szykość,zwrotność,koordynacja ruchowa....

Witam.Mam prawie 17 lat.Trenuje w Lechu Poznań,w drużynie juniorów.Idzie mi całkiem nieżle,ale chce nad soba pracować.Mam 191 cm,80 kg i moimi największymi wadami są zwrotność,szybkośc i koordynacja ruchowa.Proszę o jakieś ćwiczenia które poprawią te elementy.Wiem,że szybkość jest raczej wrodzona,ale może chociaz te dwa nastepne elementy??Ktoś mi pomoże?Z góry dziękuję.Pozdrawiam.Obiecuje wszystkie ćwiczenia sumiennie wykonywać.Bardzo poważnie biorę piłke.Moje gg 1286859.Pomocy!!!!!!!

silownia jest dobrym rozwiazaniem, oczywiscie na odpowiednich ciezarach i z odpowiedno dobranym zestawem ciwczen; w polaczeniu z treningiem plyometrycznym pomoze ci osiagnac dobre rezultaty
poszukaj o treningu plyometrycznym na sieci albo moze w bibliotece w swoim miescie znajdziesz jakas ksiazke na ten temat, to trening, ktory jest przciwienstwem treningu jaki wykonuje sie na silowni, jego celem jest osiagniecie mozliwie najkrotszego czasu skurczu miesni, co w efekcie zwieksza sile eksplozywna, ktora przeklada sie na szybkosc, skocznosc, zwinnosc itp.
ja znam sporo linkow, niestety wszystkie w jezyku angielskim wiec nie wiem czy cie interesuje
jak bedziesz nadal zainteresowany to jak bede mial czas to postaram sie znalezc cos ciekawego i przetlumaczyc
a po trening silowy to napisz w dziale trening tam ci ktos rozpisze, najlepszy chyba w twoim przypadku bedzie jakis trening rozlozony na stacje, ale wlasnie w polaczeniu z odpowiednim treningiem dynamiczym da ci zamierzone rezultaty

o kurde siedze juz na tym forum jakis czas i to juz jest z 10 taki temat

witaj lobo.Jesli bylbys łaskawy to bardzo bym prosil o szersze rozpisanie sie na temat treningu plyometrycznego.W necie znalazlem tylko jakies ochłapy,albo aukcje internetowe z takim treningiem.Z góry dzięki

http://sbs.friko.pl zapraszam
Dział trening wyskoku, jest tam plyometria.

Dzieki bardzo,DUDEK

Cześć jestem nowy:D pomózcie mi bo widze ze tu jest sporo znawcow mam 13 lat i gram w juniorach KSZO w SMS Ostrowiec i mam zlamaną noge jak dojść do siebie i dobrze grać?? dziś zdjeli mi gips??? pomocy:D:D:D

a miałem gips przez 3 miesiące:/

odbuduj powili mieśnie ( 2-3 miechy ) i graj...