Maturki się skończyły za tydzień ruszam do roboty i niestety trenować będę mógł tylko 1 raz w tygodniu, w niedziele. Trening oczywiście całościowy, dieta trzymana cały czas, ale chciałbym, żeby ten trening był wykorzystany na maxa, taki całkiem dojeżdżający. Dlatego zastanawiam się nad jakimś pobudzaczem, czy czymś w tym stylu, żeby móc robić [...]
[...] Ułożyłem sobie taki nowy trening na masę moim zdaniem odpowiedniejszy od obecnego ale nie wiem czy jakiś byków nie strzeliłem. Więc jeśli ktoś zorientowany w temacie miałby czas i ochotę sprawdzić i poprawić ewentualne gafy to byłbym bardzo wdzięczny Oto plan: A) Plecy: Martwy ciąg - 3s Nogi: Albo uginanie na maszynie leżąc albo wykroki ze [...]
[...] prawidłowo w trzy tygodnie po ostatnim zastrzyku . Proszę o wasze opinie na ten temat. sprawa druga: Chodzi o aromatyzację , wtym cyklu. diete umiarkowaną prowadzę cały czas . W tej chwili przycisnąłem to mocno i czekam na efekty.Aeroby właczone. usłyszałem opinie że na tym etapie mojego cyklu ( jestem w połowie )jesli mam takie problemy [...]
witam, proszę o ocenę trening 3 razy w tygodniu wtorek czwartek piątek gram w piłkę na hali w poniedziałek 20-22 środa i czasem sobota bieganie ok 60 min na siłowni trenuje od ~21 do ~22:30 z góry dziękuję za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu [...]
[...] renomowana firma i jej odzywki sa dobre i skuteczne ale mam jedno pytanie ona u mnie stoi w domu otwarta ( znaczy sie tylko sreberko zerwalem - przykrywka jest szcelna caly czas ) a na etykiecie wczoraj wyczytalem ze po otwarciu spozyc w ciagu 30dni . Ale szkoda mi jej wyrzucic bo podobno kosztowala 120zł. Czy moge ja stosowac i czy nie [...]
Wiek: 23 lata staż:ponad 2 lata bez przerwy Witam, 6 tyg temu zaczalem robic trening HST i teraz przyszedł czas na ostatni mikrocykl, czyli faze negatywna. W cwiczeniach, w których da rade robic faze negatywną mam robić tym samym ciężarem przez 2 tyg (duzo wiekszym niż maksymalny) czy co trening dodawac np. 5% zaczynająć od 105% mojego maxa? A [...]
[...] ? Już nie jestem zamulony, lepiej się czuje. Brzuch robi się z dnia na dzień płaski. Dodam, ze zaczynam lepiej wyglądać. Teraz pytanie: Czy to jest normalne,czy to mój organizm jest inny ? Czy nie przesadzam z ilością tłuszczy ? Uciąć trochę tłuszczy i dodać więcej białka ? A może to czas na redukcje ? Z góry dziękuje :) Nawet za hejt :D
[...] od 5 lat w LKS 'Vectra' Włocławek, ale od października przenosze się do Zawiszy Bydgoszcz (ide tam na studia). Jak dotąd miałem brązowy medal na 300m w hali oraz drugi czas na 400m w Polsce (Jun Mł), ale tydzień przed OOM zerwałem dwugłowego uda. W tym sezonie uderzam w pierwszą klasę na 400m (48,50s) bo zakwarantuje mi to dobre warunki na [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jakiś czas temu przydarzyła mi się dosyć nieprzyjemna kontuzja. Mianowicie na jednym z treningów w mojej ukochanej B-klasowej drużyny piłkarskiej :) pośliznąłem się i upadłem na wywiniętą do tyłu rękę. Zbagatelizowałem to i nie leczyłem tego, stwierdzając że, "samo się zagoi". Jak się pewnie domyślacie nie zagoiło [...]
witam. trenuje na silowni od jakis 8 miesiecy. przez ten czas zrobilem prawie 6cm w bicu na sucho, z supli to poszla kretka (2 cykle) i gainerek od okolo 1.5 miesiaca biceps ani nie drgnol w obwodzie, tylko sie troche lepiej wymodelowal. zmienialem plan treningowy ale nie pomoglo. aha jeszcze dodam ze od trzech miesiecy nie mam zakwasow mimo ze [...]
[...] poniewaz wczesniej trenowalem triathlon. Moj aktualny wynik na 50 m dowolnym to 28,50, a zyciowy z wrzesnia br to 27,53. Wczesniej nie pywalem takich dystansow na czas, poniewaz nie bylo mi to potrzebne. W sumie mam tez problemy z elementami technicznymi na sprincie jak dobry nawrot i skok, ale pracuje nad tym. Wracajac do tematu [...]
[...] wagi średniej Cung'iem Le ponieważ szczyci się on wspaniałym rekordem 16-0 w profesjonalnej karierze kickboxera. Raymond Daniels ma 27 lat i może dużo zamieszać w MMA. Cały czas szuka nowych wyzwań. Jego walki z pewnością będą interesujące. mmamania.com HL http://youtube.com/watch?v=JL9dD0YQ0hA Walka w formule semi contact [...]
[...] mój problem polega na tym,mam duzą pupę,tata też ją ma,ale u niego tak nie widać,niestety już go przerosłem z nią W pośladkach mam 100 cm Reszta danych: wzrost 189 9cały czas rosnę) waga 76 kg (było 68 na początku wakacji) data ur. 30.05.1992 klata 97 cm biceps 32,5 przedramie 27 udo 58 łydka 38 talia 85 macie jakiś pomysł przysiadów nie [...]
[...] trenuje piłke nożna 5 razy w tyg+ 3 razy w tyg brzuszki pompki i hankle 3 serie po 16 Wolnymi krokami zbliza sie lipiec (okres wolny od treningow)Chialbym wykorzystac ten czas aktywnie a nie siedziedz i obijac sie bezczynnie w domu. Zależało by mi na zwiekszeniu mojej masy miesniowej bo jak sami zreszta widzicie mam jej troche [...]
Witam. Jakiś czas temu przerwałem treningi. Postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. I tu proszę osprawdzenie dietki. Bilans -300 BTW powinno wynosić... 231/143/172 wynosi natomiast...... 211/75/169 I posiłek 7:00 Jajecznica z 3 jaj 150g 16/13/1 Mleko 3,5% 200ml 7/7/10 II posiłek 10:30 Pierś z kurczaka 200g 43/3/0 Oliwa z oliwek [...]
Witam, Ćwiczę od pół roku, wykonywałem przez pewien czas plan fbw, następnie split, z tymże to bardziej były przygotowania do konkretnych ćwiczeń za które mam się zamiar zabrać. Ważę mało, 71-2 kg, pozbyłem się tkanki tłuszczowej gdyż ważyłem 81 kilo lecz byłem "zalany", moim celem jest zbudowanie odpowiedniej sylwetki, w tym nabranie kilka kg [...]
Kiedyś ćwiczyłem przez krótki czas (3 miesiące) jakieś 3 lata temu, więc tego nie licze. Ostatnio zacząłem na nowo ćwiczyłem pod koniec roku 2013(2miesiące) na masę, przytyłem 5kg do stanu 83kg, niestety nie przemyślanie i się zalałem. Wskazania z forum były żeby się redukować, dlatego od stycznia zacząłem redukcję od 6 stycznia dokładnie (waga [...]
[...] Jedynie szara skóra oraz nadprogramowe kilogramy po zimie i świętach nieco nam przeszkadzają. Pod grubym swetrem jakoś ich nie zauważaliśmy, kiedy jednak nadchodzi czas założenia na siebie zwiewniejszych rzeczy, czujemy się zakłopotani. Szukamy szybkiego rozwiązania. Z pomocą przychodzą reklamy oczyszczających kuracji na sokach. [...]
Od 5 miesięcy trenuje planem ogólnorozwojowym w międzyczasie kompletując sprzęt do mojej domowej siłowni. Proszę nie odsyłajcie mnie do postów podwieszonych gdyż ja je naprawdę przeczytałem. Mój problem polega na tym, że jestem totalnie początkujący i boje się na własną rękę ułożyć plan treningowy, chcę by był on doskonale dopracowany w [...]
