czas

[...] - Soju & Tuba Press Program (klik!) - a co!? Ponownie z 28kg, albo z podczepionym ciężarem (czyli 30kg). Z dodaniem balistyki jakiejś - Viking Warrior Conditioning - jako że czas na niechcianą masę, to może warto byłoby co nieco ją przepalić i przybliżyć się do SnatchTestu (100 rwań z 24kg kettlem w 5min) - Total Tension Kettlebell Complex [...]

[...] do żeber (od ruchu z dołu) aż do momentu wyprostowania sylwetki; wtedy ramiona się odrywają i kula leci aż ramiona będą poziomo; hamujemy; ciskamy kulą w dół; sylwetka cały czas prosta do momentu zetknięcia się ramion z żebrami - wtedy startuje ruch tyłka do tyłu i się "składamy". Wyczytałem to na SF, albo na CKB. Raczej nigdzie indziej.. Nie [...]

[...] węgla. Postaram się mniej śmieci wciągać. O ile w SOJU & TUBA czułem, że idzie lżej, to tutaj coś przeciwnego. Nie powinienem opadać z sił przy drugim tygodniu! Treningi czasem wpadają mi na spontanie - częściej muszę przesunąć go na kolejny dzień, a czasem zdarza się, że jest chwila, to mógłbym poćwiczyć - i korzystam. Wychodzi jak widać [...]

[...] - to od dawna wiem. Nie zalewam się dodatkowym masłem, ale normalnie zjadłbym go tyle na chlebie, a tak: chleb pominąłem, a masło zszamałem w kawie. Testowałem jakiś czas temu do 60g masła w kawie - nie wypaliło mi to, bo normalny głód odczuwałem. Tłuszczu nie dowalam gdzie tylko się da. Ale też go nie unikam. Za to dziś na śniadanie: [...]

[...] W kazdym razie, zacznij coś machać 28. :-) Co do celów, to bez sensu narzucać sobie jakiś reżim, skoro masz ważniejsze kwestie do ogarnięcia. Na praktykę podstaw masz czas, a mistrza od amatorów odróżnia właśnie mistrzowskie opanowanie podstaw. S&S to dobra baza, do tego trochę powtórzeń tego, na co masz w danym dniu ochotę i będzie OK. :-)

[...] - 5x1/1 - (24,28, 28, 28, 28) =10:50 =21:10 całość 30min, nie wiem czy jest sens za każdym razem pisać ile co zajęło. Może będę podawał tylko bardziej spektakularne wyniki czasowe :-) SWINGI - dobrze weszło. O dziwo - lewa ręka lepiej chwyta (odciski nie dokuczają, a w prawej skórę mi ciągnie). 10powt/min - mój standard, ale spokojnie. TGU - [...]

28/32 - bardzo ładnie. Nie śpiesz się, praktykuj. Co jakiś czas wrzucaj na serię czy dwie 32 w turkach i swingu. Spokojnie do przodu. Tylko nie wymiękaj i nie cuduj z planami. Kibicuję.

[...] się pomylić, jak chyba z tą śmietanką, ale jak jakiś schemat Ci podpasuje to później robisz sobie listę zamienników i lecisz z nimi faktycznie na oko powodzenia, będę zaglądał, wrzucaj jakieś podsumowanie jak idzie co jakiś czas kontroluj wagę ciała bo to oprócz lustra jednak jakiś wyznacznik Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-12 22:37:08

Kawa z masłem wpadła, a teraz czas na kardio z wózkiem :-) Uzależniłem się od tej kawy... Ech..Szybkie tłuszcze i szybka kawa, to sporo pobudzenie. Uzależnić się można ;-) Ja próbowałem z kawę z olejem kokosowym eko i lepiej mi wchodzi, lepiej smakuje, a efekt również szybki :-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-04 11:12:43

Pół kg tygodniowo to dobrze, szczególnie jeśli leci cały czas :-) Dobry proges, na lato będzie forma jak znalazł :-)

Jeśli mnie pamięć nie myli, to masz zaliczone 200 rwań z KB20, więc czas na 24. Będziesz mieć punkt wyjścia. Snatch Test, czyli 5 min to dobry pomysł. :-) Ciężkie wymachy zwłaszcza jednorącz budują dobrą bazę pod rwanie, więc wynik możesz się zdziwić. :-)

Panteonie, dziennika to Ty lepiej nie odstawiaj w kąt. Zawsze to jakaś motywacja. Masz czas na trening, to robisz trening, nie masz, nie robisz. W trakcie nicnierobienia zawsze możesz nad miską popracować :-)

Panteonie, dziennika to Ty lepiej nie odstawiaj w kąt. Zawsze to jakaś motywacja. Masz czas na trening, to robisz trening, nie masz, nie robisz. W trakcie nicnierobienia zawsze możesz nad miską popracować :-) Czyli ma miskę opróżniać tak jak to nam mówiła babcia razem z mamusią :-)

@Szajba: Tak sobie myślałem, że się nie dogadaliśmy. Napisałem może nie dość czytelnie - " tempo takie sobie - typuję 7-8km " - chodziło mi o przebyty dystans w czasie 1h25min, a nie tempo 8km/h :-) Jeśli przeciętne tempo spacerowe jest 4,5-5km na godzinę, to w 90min daje 7,5km, a szedłem nieco szybciej niż "przeciętnie". Ale to odnośnie wczoraj. [...]

Było chwilę pod górkę, a potem z górki. Tempo iście spacerowe. Poważniejszy trening zaplanowałem na jutro. Niebawem czas do pracy.. Poręcze minąłem, bo wczoraj było push robione i czuję w barach.

[...] Drazek - pochwalił, zganił i jest na zero..}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Pora wczesna, to się wytłumaczę. Po tygodniu pracowania na rano jakoś sam się wcześnie budzę (znaczy czasem po to, żeby nakarmić małą). Fajna sprawa, jeśli jest to naturalne wybudzenie. Jest czas na różne rzeczy, tyle, że trzeba działać po cichu :-) Na wstawanie wczesne z [...]

Źle to ująłem. Słodzę sobie (werbalnie), żeby się pocieszyć.. Za kilka dni wakacje i w domu będzie dwójka dzieci, także ucieknie mi ten czas wolny przy dniówkach na popołudnie. Już dziennik zmienił się w tygodnik, a niebawem pewnie w miesięcznik - i dalej, w kwartalnik..?? Nie chodzi o to, co robić, tylko kiedy to robić, i żeby było odpowiednio [...]

[...] MC robisz w zakresie 125x5, to zastanawiam się czy te wiosło to jeszcze wiosło czy już szrugsy ;-) Nie do końca. Ostatnio zrobiłem 135 x 4. W tym momencie bardziej koncentruję się na przysiadach po wyleczeniu kolana. Nie lubię oszukiwać innych, a najbardziej samego siebie. Kąt pochylenia jakieś 45 stopni i podchwyt. Sztanga cały czas po udzie.

[...] nóg 4serie (a'la T2B) (10min) przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 4 serie (10min) + pompki na niskich poręczach i pompki na niskim drążku - 3-4x15-10powt (10min) W nawiasie wpisałem teoretyczny czas trwania każdego z ćwiczeń. Wyszło 80min.. A jednak opisałem całą rozkminkę! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-07-22 21:53:20

B.szybko wykonujesz te ćwiczenia, dlatego myślę, że masz duży zapas. Ogólnie to szacunek, że potrafisz wygospodarować czas na trening i jeszcze pokazać to na forum! ;)