czas

tylko ze w tych podstawowych bojach takich jak przysiad czy martwy ciag wyniki zaczely spadac (glownie przysiad), nie mowiac juz o mniejszych partiach ktore maja zastoj pewien czas,

Diety to ja nie mam jakiejś ogarniętej, po prostu staram się jeść zdrowo. Z badań to taką typową morfologie jedynie ale to juz jakis czas temu a nie myslalem o czymś wiecej

jesli masz tak : 12/10/8/8 - o gdzie liczbe sie powtarza ( tu : 8/8 ) tam dajesz ten sam ceizar jesli sie zmienia to caly czas wieszky. moze przoczylem, albo wcisknel inny klawisz ale - 10/8/8/6 jest takie sobie. ablo zwiekszasz w kazdej seri albo zostawisz w 2 ostatnich w srodku nei am sensu

[...] się tak zrobić a z bicepsem też mam obniżać ciężar?? jeśli chodzi o atlas to byłem tam i nie ma tam ćwiczeń prawie na biceps, które moge robić w domu oprócz pozycji siędzącej jak to robie, no i stojącej jak znalazłem... I ile razy w tygodniu mam taki trening bo mam momenty że robie to dziennie jak nasrany, a później mi sie nie chce jakiś czas.

[...] Tauryne no właśnie nie wiem czy dokupic, mi ja polecano ale sam juz nie wiem droga nie jest no ale moze na to miejsce co innego? Odnośnie HMB to przed i po nie zamały czas odstepu pomiedzy dawkami na opakowaniu pisze rano po treningu i przed snem, a i jak brac HMB w dni nietreningowe? Cell Pump tylko przed treningiem i tyle w dni [...]

teraz przez dluzszy czas mialem cykl na mase, a ostatnio zrobilem sobie przerwe sesja itp. wiem jedno bede robil splity, planuje cos kolo 4x w tyg chodzic na silke pon : bary + bic wt : czklata + tric srd : plecy czw : nogi pt : sala (gra w kosza etc) to taki zarys planow wiem ze bardzo ubogi, lecz jak wczorsniej powiedzialem jeszcze nie myslem [...]

Wegle spozywaj zlozone a nie proste.. Proste raz na jakis czas do tego w odpowiednich porach dnia... Pozdro

jeżeli nie boli cie cały czas to mogłeś sobie nadwyrężyć rękę, mięśnie. powinieneś smarować maścią rozgrzewającą i oszczędzaj rękę oczywiście, powinno pomóc:) jednak jeśli nie to udaj sie do specjalisty:)

[...] biceps+triceps na jednym treningu na zasadzie superserii itp ale nie przypominam sobie zebym stosował plany o jakims szczególnie metodycznym charakterze. No i tak sobie trenując, zauwazyłem od jakiegos czasu ze nabawiłem sie dysproporcji po miedzy barkami a ramionami. Mysle ze najwzszy czas cos z tym zrobic bo tendencja ta bedzie sie pogłębiać

gainer ze względu na to ,że nie zawsze mam czas na posiłek....ale w sumie dam radę.;-) Już sprawdziłem i wezmę kretkę 500g + 250g wyjdzie na około 10 tyg więc myślę ,że w porządku. Czyli te kretki + vitamki wychodzą 82zł. Myślałem tak żeby w 200zł się zmieścić . BCAAA wspomoże szybszą regenerację podczas snu? Bo mam tak ,że śpię 6h max więcej nie [...]

No troche tam jest :d hehe Nie chcialbym drastycznie schudnac bo u mnie to nie jest problem tak samo jak i przytyc... Wiec jak radzisz z ta dietka? Przez najblizszy rok bede w Uk wiec bedzie to dietka na dluzszy czas :)

[...] może ci się uzbierać spora suma jelsi często będziesz bazował na takich daniach . W domu mozna zrobic mase posiłków w 5-15 min a będziesz miał pewnosć ze wiesz co jesz i co jest w srodku , wiedz też że kalorie to jedno ale ważne też są makroskładniki i ich źródło więc lepiej samemu gotować .Z gotowych to używam raz na czas jedynie jakies sosy

odzywki jako uzupełnienie diety mozna/trzeba brac cały czas tauryne kup np.hi teca - chyba najlepsze proporcje ceny do ilosci

[...] w kuchni tzn, jeśli masz jakieś mięśnie pod tłuszczem to samą dietą odopowiednią je odsłonisz .Natomiast jeśli nie masz mięśni to praca będzie żmudna i długa . Dieta odpowiednia + treningi a suple to sobie odpuść na bardzo długi czas bo są najmniej ważne na początku. PS. przy tej wadze do wzrostu to rosnący brzuch nie powinien byc problem .

temu pytalem bo juz sie przejechałem raz na kredce... kupilem zrobilem jeden cykl i stwierdzilem ze w moim wieku nie ma sensu :P :D :] ehehehe i lezy pucha otwarta a za ten czas jak jeshcze nie kupilem carbo to ile sypac glukozy po treningu do wody ??

[...] do końca cyklu 10g., ja ze swej strony ani za bardzo ci nie doradzam takiego postępowania ani za bardzo ci nie odradzam/choć jedna zrób normalny cykl- ze stałą ilością cały czas/- najlepiej w każdy dzień po 10g. do transportu dekstro juice możesz myślę zapodać. no i dieta i dobry plan treningowy to warunki bez spełnienia których nie masz co [...]

masz czas do polnocy, wtedy zobaczymy kto nie ma do czego prawa, gdybys nie odwalał szopki wczoraj inaczej bym z Tobą dyskutował, a tak jezscze jedna pyskówka i bedziesz mogl pisac na swoim uwielbianym K** tylko i wyłącznie

[...] chodzi o wytwazanie testosteronu (ale jestem mega zmeczony i niczego nie jestem juz pewien...) wlasciwie prawie wszystkie istotne hormony swoj najwyzszy poziom osiagaja w czasie miedzy 6-8 h snu, wiec spijmy tak dlugo na ile czas pozwala ja sie teraz przestawilem na trening poranny, po jednym posilku i na prawde jestem zadowolony, [...]

Coś mi się nie widzi szamać 4.300 kcal przy wadze 60 kg wychodzi ponad 4g bialka/kgmc 10g węgli/kgmc tłuszczy ok 1.5/kgmc , zaczałbym nawet od 3000 zwiększając co jakiś czas

jestem po drugim strzale npp 50mg i ogólnie mam mega zamułę.nic mi się nie chce jestem cały czas senny.Czy dorzucic teraz tego propa czy lepiej całkiem odstawić wszystko i poczekać aż się poprawi samopoczucie? Prolaktyne mogło wywalić w kosmos. Mi na cyklu prop + npp jak mialem przewage npp tez mialem zamółke i nic sie nie chciało... Mało tego, [...]