czas

na chwilę obecną to ja mogę jedynie zachowawczo cały czas ;-) a nad takim cyklem zmiennym może rzeczywiście pomyśłę, jak już wejdę w reversa prowadzę tabelki i w sumie zauwazyłam, że zawsze jestem zmęczona i opuchnięta w tygodniu, w którym występuje owulacja, wtedy wlłasciwie powinnam robić cardio, bo każdy siłowy obraca sie przeciwko mnie, zero [...]

ja mam wrzodzejace zapalenie jelita grubego ale gastro nie słyszał o tym :D jednak podaje cały czas dosutnie Jakie dawki lecą? Ile razy dziennie?

[...] necie w jakiejś rozmowie Abi Lewandowskiej z profesorem. Wiem, wiem celebryci itd. Ale fakty się zgadzają że generalbie wołowina i produkty pochodne to syf. Widzimy co jakiś czas co się dzieję z hodowlą -biznesem wokół krów. Kolega wyżej ci już wyjasnił a skoro tak chcesz iść w zaparte odnośnie tego co lekarka powiedziała to idź i sprawdz na [...]

Ale ćwiczeniami nie zlikwidujemy stanów zapalnych. To co powidziała lekarka znalazłem też opisane w necie w jakiejś rozmowie Abi Lewandowskiej z profesorem. Wiem, wiem celebryci itd. Ale fakty się zgadzają że generalbie wołowina i produkty pochodne to syf. Widzimy co jakiś czas co się dzieję z hodowlą -biznesem wokół krów.

Widze na insta ze caly czas piekna forma sie trzyma, tylko pozazdrościć :-))

Heja! NPP swiss jak opinie? bilem jakis czas temu i bez zarzutu :)

No i gitara, jest problem jest rozwiązanie. Jeszcze cały czas trzeba nawijać po angielsku. Myślałem, że mój angielski jest spoko, ale czasem zdarzy się zapomnieć pewnych słówek, a jak jeszcze gadałem z jednym Anglikiem to też czasami się zdarzało idealnie wszystko nie zrozumiałem. W ogóle Rumuni to spoko ziomki, natomiast Szwedzi byli ciekawi, bo [...]

Co o tym myslicie? Na pudle pisze 200mg na flakonach 250mg . Nabite rowno /SFD/2019/7/29/2ab3e3386ee0405e8d42c4dc7a538b26.jpg Zmienili stężenia jakiś czas temu, do tej pory było 200mg, a od jakiegoś czasu puszczaja już 250mg/ml. Widocznie tutaj wsadzili nowe amp w stare opakowanie. Nie przejmowałbym sie tym faktem za bardzo. U nas bardzo [...]

Przy interwałach na 200%FTP przynajmniej czas szybko płynie. Popedałujesz, odpoczniesz, znów popedałujesz... Over-unders to jest to co można znienawidzić ;-D

[...] 160 wzrostu.Zazwyczaj jestem umiarkowanie aktywna.W trakcie wakacji ćwiczyłam i uprawiałam sport.Ostatnio,gdy ćwiczyłam,zaczęłam tyć i poprzestałam.Chociaż spędzam teraz czas bezproduktywnie to ruszam się i lubię to robić.Diety które stosowałam ustalałam sobie sama na podstawie różnych przepisów.Niektóre były dość niskokaloryczne.Dużo [...]

Witam, już przez pewien czas ćwiczę, dlatego chciałbym zacząć zażywać suplementy,a mianowicie posiadam: -SFD Kreatyna -Beta Alanine -BCAA Max Support -ALLNUTRITION CAFFEINE Prosiłbym o porady z zakresu dawkowania i czy mogę taki mix w ogóle mieszać, słyszałem że kofeina i beta alanina to świetna przedtreningówka. Pozdrawiam ;)

wg mnie im niższy BF tym lepiej organizm reaguje ale czasami też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką [...]

Czesc wszystkim.Pisze z powodu ze zauwazylem ostatnio a nawet jakis spory czas temu miewam skurcze,kolki,bole z prawej strony zeber wczesniej tzn na poczatku zauwazylem je z obydwu stron ale ostatecznie czuje je z prawej strony zeber przypominaja bol,skurcze,kolke ciezko opisac pojawiaja sie podczas biegania,przyznam ze duzo biegam od kilku lat [...]

ja mam wrzodzejace zapalenie jelita grubego ale gastro nie słyszał o tym :D jednak podaje cały czas dosutnie I jak ?Jest poprawa?Jakie samopoczucie i immunologia przy tym schorzeniu?

[...] trenuje w superseriach ? Miss trening z podziałem push/pull mi pasuje. Już kiedyś robiłam w treningu super serie nie tylko w połączeniu z dwoma ćwiczeniami, ale i trzema :-) Takie super serie fajnie dają wycisk i są dobre dla kogoś kto w danym momencie nie dysponuje dużą ilością czasu, bo dzięki połączeniu dwóch ćwiczeń zaoszczędza się czas ;-)

Witam Jakiś czas temu trafiłem na taki kalkulator: https://tdeecalculator.net Wg tego kalkulatora (w przeciwieństwie do wszelkich wzorów które znalazłem na forum) spożycie kalorii przy redukcji powinno się różnić w zależności od poziomu fatu. Wydaje się to całkiem logiczne - inne zapotrzebowanie na redukcji będzie miała osoba która przy wadze [...]

Witam, przesyłam mój plan FBW 3 x w tygodniu do oceny. Ciężar zwiększam, gdy udaje mi się zrobić 4 serie od 8 do 10 powtórzeń. I jeszcze mam dwa pytania 1)co jaki czas zmieniać ćwiczenia w takim plan? 2) I jak długo go stosować? Następnie myślałem, aby przejść na Push/Pull/Legs. FBW A Nogi: Przysiad z sztangą 4 serie 8-10 powtórzeń [...]

Tylko od tego jest periodyzacja w treningu właśnie zmieniasz plany co jakiś czas dajesz nowy bodziec ale ciało do naturalnego wzrostu też ma pewne ograniczenia. Da się rozwijać ale ciało się adaptuje do wszystkiego nie można wiecznie trenować na 100%, cały czas dokładać obciążenia itd. Poza tym życie to nie tylko siłownia bo pojawiają się zmiany w [...]

[...] takich planach budujesz podstawy czyli uczysz się podstawowych ćwiczeń siłowych ich techniki i budujesz w nich siłę i na takich planach można ładnie się rozwijać przez długi czas. Ale z czasem może być tak, że jedne partie będą rozwijać się lepiej inne gorzej wówczas wprowadzasz zmiany w plenia treningowym. Na tym to polega w dłuższej [...]

[...] o tytuł mistrza wagi piórkowej. Była to trzecia próba zdobycia przez Edgara tytułu mistrza kategorii 145 funtów, jeśli uwzględni się jego nieudaną próbę zdobycia tymczasowym tytułu w lipcu 2016 roku. Edgar przegrał z Hollowayem przez jednogłośną decyzję. W rozmowie z mediami podczas konferencji prasowej po UFC 240, Edgar powiedział, że [...]