Generalnie kiła treningowa. Rozczarowanie bo myślałem ze trzy dni bez biegania zapewni mi odpowiedni czas na regenaracje Miało być biegane i było. W założeniach miało być : 20 minut ślimoka +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy [...]
[...] wczoraj. Łyda daje o sobie znać tylko przy wysiłku - ból jest umiarkowany i to bardziej uczucie jakby odseparowanego pasma mięśnia (ścięgna?). Na basenie czułem ją cały czas. Śniadanie dopiero o 12 ; jajecznica z trzech jaj na maśle z mozalrellą brzlaktozową (50gr). Basen krotko, bo irytował mnie ból kolana i ta łydka. Wieczorem w planach [...]
[...] przyjmuje do wiadomości że mogę mieć jednak jakieś niedostatki w tym temacie %-) Odpuściłem bieganie, a z łydka wcale nie lepiej. Od tej treningowej półki co zrobiłem cały czas mniej lub bardziej boli. Myśle że solco w okresie regeneracji mi w źaden sposób nie zaszkodzi. Gorzej z kolanem. Dziś idę do fizjo i szukam porządnej stabilizacji. Btw: [...]
[...] obecnie jest bezcelowy a może być szkodliwy dla Twojego zdrowia. Nie jesteś w pełni sił i nie będziesz miał żadnego porównania do wyników innych biegaczy. Kulturysta musi stanąć na scenie aby móc ocenić swoje miejsce. Biegacz może się porównać z innymi poprzez czas osiągnięty na dystansie. Przebiegniesz się sam kiedyś dla siebie ten półmaraton.
otóż to, zrobisz jak zechcesz ale wg mnie zapisz się na bieg niepodległości czy tam jakiś w przyszłości odpocznij, solco i jakieś smarowidła poleć na spokojnie - daj sobie czas na zregenerowanie ja startować miałem w 2015 i jakoś tak do tej pory mi zeszło }:-(
Ponoć droga do celu powinna być tak ekscytujaca jak sam cel. I dlatego lubię moje biegi, bo czasem nie wiem co mi sprawia większą przyjemność - treningi czy starty %-) Kontuzja to przykra sprawa, szczególnie w obliczu zaplanowanych biegów. Niby rozsądnie byłoby zrezygnować, ale... kto nie biega, nie startuje to nie zrozumie ;-) Człowiek często [...]
[...] na start, standardowo zaznaczając po drodze o Toi-Toia. Kolano ok, nawet o nim nie myśle. Jestem w strefie startowej C - raczej dla ślimaków i ślimaczo się zaczyna, jest czas żeby pogrzebać w zegarku i zmusić słuchawki do działania. Ok. Lecę. Pierwsza 5-ka wydawała mi się strasznie ślimacza. Tyle różnych bodźców ze kolano jest tam gdzies [...]
Gratulacje Brann :-) Oczywiście, żeby nie było wątpliwości, gratuluję uzyskanego wyniku, a nie braku rozsądku %-) Czas naprawdę dobry i nie wiem czy ktoś z tego działu byłby w stanie go pobić Ja myślę Szajba że jakbyś przeprosił się z słuchawkami i pobiegł z moją playlistą to byś pobiegł szybciej %-)
[...] odpuscilbym bieganie. Troche odpoczynku przyda sie nogom. Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow. No tu jest problem{{:-( Fizjo mówił to samo. Do czasu rezo zdecydowanie odradzał siady:-(:-( Ja cały czas mam nadzieję że panikuję i jest to zwykłe przeciążenie ( jak z łydą), łąkotka jest poprostu podrażniona i za kilka [...]
[...] zero+ tym bardziej że ciągnięcie redukcji przy kontuzji ma średni sens - organizm będzie w deficycie i gorzej będzie wracał do sprawności, to co wymyśliłeś zakładając cały czas 2500 jako 0 14 dni 3200 4 dni 2500 7 dni 2200 razem 70200, przy zero 62500 czyli na plus 7700 co daje ~12% na plus w makrocyklu matematycznie się zgadza, ale czy [...]
Brann - różnica w zdjęciach u Ciebie jest spora, więc to dobrze. Widać że sylwetka mocno się poprawiła, utwardziła i idzie w dobrą stronę. Nie chcę też polemizować z Twoimi obliczeniami bo u każdego będzie to wyglądało inaczej - jednak uważam tak jak Ojan, że jesteś mocnym optymistą jeżeli chodzi o możliwości budownicze, nawet jeżeli faktycznie [...]
[...] środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i obwody. Na to przyjdzie czas kiedy będę mógł biegać i trzeba będzie uzupełnić treningi biegowe jakims dźwiganiem w celu utrzymania i poprawy jakości mięcha. Co do „klasycznej” masy tez mam obawy. [...]
[...] tygodniu. W dni wolne rozciaganie i rolka. Aeroby: won Przynajmniej w pracy. Jak wrócę do Pl będzie basen w DNT Bez żadnego kombinowania z periodyzacją. Lecę na dodatnim do czasu wyleczenia kontuzji. Jak zdarzy się ze waga dobije przed wyleczeniem do 78-80 będę redukował. Ile nadbuduje - tyle nadbuduje. No i kolano. Tragedia. W pracy kilka [...]
[...] kulasa i wszystko mnie boli. Na dodatek nic mi się nie chce. Rolowanie i rozciaganie to zło. Ale zdaje się że koneczne. Zbliża się koniec sezonu rowerowego wiec to dobry czas zeby rozejrzeć się za rowerem. Jak kolano mi będzie płatać takie figle muszę mieć jakaś aktywnoaciową alternatywę. Bezdzie jeżdżine generalnie po pagórkach, lasach i [...]
Trochę się pokręciłem rowerem na mieście o po drodze zaliczyłem szybki basen. Czas coś zjeść bo słabo z tą nadwyżka kcal będzie /SFD/2018/9/15/0d1b9a7988ea43ea8609ea39bdc2920b.jpg /SFD/2018/9/15/2a51a14a4aa8495fa437390eb3d5fe6b.jpg
[...] dopóki progresuje to walczę. Jak stanę będzie uczciwa okazja do zmiany kierunku. To mówisz ze 5/3/1 tez nie?:'-( Ja muszę ogarnąć tą sile i ławkę z własnym MC bo wstyd. Tymczasem....DNT: Wstałem dość wcześnie. Wrzuciłem śniadanko, odpaliłem energetyka. Wolne przedpołudnie. Super. Czas sprawdzić kolano;-D 9.33- bieg na na 10 km. Po 3 km kolano [...]
[...] zaj**iste hopki i można wybijać się. Nie wiem czy dam rade. Technicznie jestem zerem. Kondycyjnie jest „na styk”Wkurzające jest to że muzyczki se nie posłucham bo cały czas drą mordy „lewa,lewa,prawa” a ja nie wiem o co im chodzi. Pobrałem już plik gpx. Robię opłatę startową. Niech się dzieje wola Boska. Jeżeli po 23.09. Brann zamilknie- to [...]
Cieszę się, że Kolano lepiej. Ale zaraz zaczniecie boleć Cię głowa) Nie od roweru. yyyy...a od czego? Swoją drogą Gryf Maraton zrobiony. Bez większych strat. No dobra. „Che” lekko ranny i zegarek porezany:-(Czas -bez rewlacji- ale w końcu to debiut:) /SFD/2018/9/30/6fa011699eb94a7096119575692b7db7.jpg [...]