czas

Podsumowanie pierwszych 10 dni , czas liczony w minutach . Mam nadzieje , ze nigdzie sie nie pomyliłem ;-) https://iv.pl/images/31015223558943879090.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-11 00:24:30

Ze strony organizatora Przypominamy: Do 14 sierpnia zakwalifikowani zawodnicy mają czas na dodanie się do challenge na @Athlete Zone. Jutro opublikujemy pełny regulamin zawodów z przepisami dotyczącymi każdej z konkurencji.

Konkursy to podstawa :D:D:D Obiecuję, że przyjdzie taki czas, że dołączę i wezmę udział :-)

Na pewno obejrzę sobie i spróbuje jeżeli polecasz :) jestem jeszcze w proszku jeżeli chodzi o plan treningu FBW. Czy ten który podałem wyżej jest odpowiedni dla nowej osoby na siłowni? Jeżeli chodzi o trening to jestem w stanie wygospodarować czas nawet na 5 treningów natomiast czytałem że trzy wystarczą :)

Ok zgłoszę się za jakiś czas po badaniach. A tego testo dalej bić po 400mg e5d?

Siemka chłopaki! Dotarliśmy z dzieciakami dzisiaj o 25-tej, podróż spoko, troche prom opóźniony i trochę czasu w korku pod Berlinem straciłem. Cali spisała się na medal, spaliłem dwa zbiorniki 120 litrow paliwa,nofma 9,5L/100km, byłem załadowany dość sporo, cały czas trzymałem 140-180km/h

[...] spodziewać po MK-677, jest lepsza jakość snu. Udowodniono, że Nutrobal poprawia jakość snu. Po osobistym użyciu MK-677 zdecydowanie mogę to zrobić. Spałem jak dziecko podczas badań nad tym związkiem. Warto również wspomnieć, że jakość mojego snu była znacznie lepsza. Wszyscy wiemy, że dobry odpoczynek w nocy odgrywa kluczową rolę w [...]

Świetna forma cały czas :-))

Jeszcze nie. I narazie będzie ciężko. Jestem za granicą. Na jakiś czas.

Codziennie jeżdżę na rowerze, rolkach i biegam na zmianę(weekendy jak mam siły i czas). O 5 rano jem śniadanie i o 6 wychodzę na ok. 1h "trening" (typowo aerobowy nic na siłę, tak dla poprawy samopoczucia 8-) ). Chciałbym zacząć trening obwodowy(nie lubię czekać pomiędzy ćwiczeniami) wieczorem po pracy(też codziennie), ustaliłem już taki pod [...]

Porażka jak wieje jezdzic W taki dzień robi się większy deficyt kaloryczny. %-) Albo mniejszy zakładając że jedziesz cały czas z wiatrem %

Nie badałem teraz, ale wcześniej miałem ia dobrze dobrane. Estradiol w dole widełek. Badałem kilka razy, i wyniki były porównywalne. Nic nie zmieniałem, także nie wydaje mi się żeby podskoczył nagle. Za jakiś czas i tak będę badał prolkę i estradiol to się zobaczy.

A jeśli ktoś ma jaskre i bierze leki na ciśnienie w oku to może brać suplementy pro mass muscle mass builder? Dodam że chodzi tylko o nabranie masy . Nie chce żadnych diet itd.i nie pisać żeby dużo jeść bo to robie cały czas. Duży wysiłek fizyczny jak trening odpada.

Ja jogę też w ciąży dopiero polubiłam. Myślę że to idealna aktywność na ten czas. Podziel się sprawdzonym przepisem na ten bulion bo już gdzieś czostatnio też ktoś polecał i myślę żeby zrobić

[...] płuca Zacząłem rundę 15 i skończyłem ją na 7 BBJO EMOM 10' 10cal AAB 30x DU Skakanka mnie zawiodła i się zablokowała :( Zaraz będę kombinował czy da się naprawić czy czas na nową... Z pomocą przyszła boxowa skakanka. Jak się umie skakać do skacze się na wszystkim zatem mimo przykrótkiej linki poszło sprawnie TABATA Boat Pose Hold Situps [...]

[...] udach Cisna.Posladki też sa bardzo duże,źle to wygląda przy zakładaniu przylegających spodni.lydki też są grube,najwięcej tłuszczu jest kawałek pod kolanem. praktycznie cały czas jeżdżę na rowerze,przejechanie 18km w godzinę nie stanowi dla mnie problemu i nie mam nawet zadyszki.Ale ciągle nie widzę poprawy w sylwetce,ponieważ dieta u mnie [...]

[...] nogą w górze , zimne okłady , altacet. Dodatkowo kupiłem ortezę której do dziś nie mogę założyć przez opuchliznę. Problem leży w tym że od wczoraj gdy wstaje z łóżka (cały czas leżac nogą w górze) i prostuje nogę dostaje takiego przeszywającego bólu w stawie skokowym i kostce że jest Nie do wytrzymania (prędzej normalnie, lekki chwilowy ból). [...]

Dzisiaj to znaczy od jutra to wdrożę. Posiłek zawsze przygotowuje wcześniej. Zmienię makro do 50/30 tłuszcz i 20 białko. Rano na pierwszy posiłek białko i tłuszcze mniej węglowodanów. Kalorie będę trzymał na -10%. Będę obserwował wyniki. Dziękuje za poświęcony czas. Pozdrawiam.

Aktualizuj zapotrzebowanie energetyczne w momencie, kiedy spadek obwodów zaczyna dość mocno zwalniać, bądź maksymalnie w 10%-owym deficycie. Dieta izo-kaloryczna to twój zerowy bilans kaloryczny (dzisiaj jest to 2500kcal). A jeśli chodzi o makroskładniki to polecam zwiększyć nieco udział tłuszczów na 30-35% kosztem odjęcia węgli. (chyba, że [...]

[...] 2200 czy mniej jak spadnie mi zapotrzebowanie w związku ze spadkiem wagi? I później na następne trzy miesiące powrót do pierwszej diety i tu rozumiem ze dalej warze 82 kg i ile kalorii teraz? Cały czas ucinać te 10% np co kilogram utraty wagi wyliczać nowe zapotrzebowanie i ucinać? Jeszcze pytanie odnośnie proporcji węgli/tłuszcz/białka. Są ok?