Pytanie praktyczne, z życia wzięte. Słyszałem, że można je zminimalizować jedząc wit. c podczas picia, oraz pijąc wodę. Coś jeszcze pozatym ? Chodzi mi o to, że masa zbudowana na PH i SAA, składa się w jakiejś tam części z wody. Także ta "mokra" część masy podczas picia spadnie ? Nie mówię tu o piciu 3 dni, ale o wypiciu np 0,5 litra na imprezie [...]
[...] wyrozumiałość. Mam zamiar zrobić domową siłownię wybór sprzętu padł na firmę MARBO.Pomieszczenie na razie jest w stanie surowym ma 12m^2 do końca września będzie gotowe,więc czas pomyśleć o sprzęcie. Kwota jaką chce wydać na początek to do ok. 1200zł. Co myślicie o takim zestawie: Ławeczka do brzuszków [...]
[...] a konkretnie przedniej czesi kosci na samym jej środku.Przy chodzeniu nic nie odczuwam. Od kilkunastu lat gram w piłke. Aktualnie od czerwca 2010 mam przerwę gdyż noga caly czas nie przestaje bolec. Byłem u kilku specjalistów i bylo kilka diagnoz. Musialem zrobic tomografie i scyntygrafie kości gdyz podejrzewano oscyloid osteoma. Po zrobieniu [...]
[...] jest biceps i klatka dlatego tez chciałbym się dowiedzieć w jakie dni wykonywać ćwiczenia na te partie mięśni . Oczywiście jaki rodzaj treningu wydaje wam się najlepszy biorąc pod uwagę czas regeneracji jaki mam oraz sprzęt?Proszę o odpowiedzi i informacje ,czy możliwe jest złapanie 3k masy w 3 miesiące jestem hardgainerem mam odpowiednia diete.
Siema mam od dłuższego czas niewiem co boli mnie głowa non stop czasmi wieczorem przechodzi mam zatakny nos najardzej to odczówam gdy śpie na boku to wtedy jedną dziurke mam zatkaną!!Czasami mi oko łzawi i dodam ze przyjmowałem leki na zatoki rozżedzające, inhalacje,krople i nic antybiotyk rova mycinei ostatnio bioparox Byłem tydzień temu u [...]
[...] wracają z nadwyżką ale jest to przeważnie wina szybkiego powrotu do starych nawyków... Stąd pojawiły się moje pytania na które mam nadzieję uzyskać odpowiedź. 1) Czy podczas stosowania tej diety naprawdę tracimy jedynie tłuszcz? Duże są ubytki mięśniowe jeśli w ogóle owe są? Czy można im zapobiec stosująć BCAA? 2) O ile i co jaki czas trzeba [...]
Cześć Jestem juz po treningu ogólnorozwojowym.Potraktowałem go jako przypomnienie i powrót do formy sprzed lat po cwiczylem jakis czas na silwoni(3 lata temu przez rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale [...]
witam wszystkich chce przeznaczyc ok 300zl na jakies suplementy. Biore juz od dluzszego czasu gainery, bialko, kreatynke wiec te podstawowoe odzywki starcza mi jeszcze na dlugi czas te pieniadze chialem przeznaczyc na jakies dobre bialko i stack kreatynowy ogolnie na cos po czym beda efekty:]]dodaje zdjecie zebyscie wiedzieli jak wygladam i na co [...]
[...] chleba , 200g tunczyka i 1kg makaronu , dzis robie to samo i nic mi w brzuch nie idzie . Jedynie wczoraj zasnac nie moglem :D dlaczego ten brzuch wydaje sie byc caly czas pusty ? ocb ?? A moze to wynika z tego ze moj organizm ma takie zaleglosci w jedzeniu ?:D Nawet nie jestem wstanie sie zalac fatem , jak sie zalac fatem na sile ?:D [...]
[...] , regulacje w hormonach itp ktoś pisał ze deka mocno blokuje i miesza w hormonach a dawniej że deke polecano na pierwsze cykle albo na drugie :-) w diecie mam cały czas 3g białka kg mc ale nie wiem czy z płatków czy innych źródel wegli też liczyć białko roslinne?wtedy wyjdzie wiecej niz 3 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. [...]
[...] 20 lat, od zawsze borykam się z otyłością, nigdy nie byłem szczupły. Moje diety kończyły się na pierwszym dniu, a treningi były tylko w marzeniach - niestety. Przyszedł taki czas w życiu że chcę zawalczyć o swoje szczęście, a przedewszyskim udowodnić sobię że potrafię coś osiągnąć. Mieszkam w małym miasteczku, gdzie o siłowni, basenie można [...]
[...] unikam sera bialego gdyz zle wplywa na moj organizm. staram sie jak moge urozmaicac to co jem, najgorszy problem mam z kolacja i przedostatni posilkiem, no i ze slodyczami czasai jak mnie naleci to potrafie zjesc cala pake cistek. chce zapytac o fistaszki, czy sa one dobrym produktem do tej diety. nie chce rozpisywac calodziennego posilku bo [...]
czesc, na forum jestem nowy :) potrzebuje pomocy - jak w temacie 21 lat, 77-78kg, 188cm kiedys zwyklem cwiczyc, lecz niestety od pewnego czasu (pol roku) totalnie sie rozleniwilem, forma kondycja spadla i chcialbym wrocic do formy i nabrac masy, ogolnie nabieranie masy ciezko mi przychodzi i mam bardzo szybki metabolizm, interesuja mnie glownie [...]
WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] sprzetu na siłownie to neich sobie sciągnie http://www.skinzmarsa.w.interia.pl/projekty.rar jest to na interie a tam jakies limity transferu więc może nie chulać cały czas sa tam projekty modlitewnika, ławki z wyciąiem, ławdki do ćwiczenia mięśni grzbietu, ławki skośnej i sposób na wykonanie sztang hantli i zacisków. coś dla amatorów [...]
[...] dalej, a wiec maksymalnie mogę mieć chyba ze 4 starcia, wszystko jednego dnia ). I oprócz mojego przygotowania ze strony sztuk walki ( mt i bjj ) chciałbym przez ten czas zacząć trening obwodowy i tu właśnie potrzebna mi wasza pomoc w sprawie optymalnego treningu siłowego ( sw trenuje 4 razy w tygodniu ) :P. Następną rzeczą jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takich siedem powtórzeń, potem drugi tydzień 1minuta marszu i 2 minuty biegu 5 powtórzeń. Niestety pod koniec lipca miałem operacje i musiałem skończyć z bieganiem na jakiś czas. Już mogę biegać i wczoraj kontynuowaliśmy te nasze ćwiczenia. Dla mnie te 2 minuty biegu przy 3/4 razie to już jest wysiłek wielki. Tak więc myślę, że naświetliłem Wam [...]
[...] mówi : - Jem całkiem sporo, wszystko co chcę. Nie mam restrykcyjnej diety. Wszystko sprowadza się do tego, żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej kalorii. I tak cały czas mam problemy z chudnięciem - powiedział Phelps trzy lata temu w wywiadzie, który cytuje Yahoo!. Jadłospis Phelpsa : Śniadanie: 3 kanapki ze smażonym jajkiem, 2 [...]
[...] motywacja :) A takze tanktop netrition ( tez nowe :) M ( bialy i czarny ) Dziennik MUSLCEHEDZ ( http://www.musclehedz.com/tjs.html ) Ceny ustalilem na niskie ale nie ulegaja one negocjacja Prosze uszanowac moj czas i nie pisac maili typu ( dam 30 zl za wszystko Do moderatorow: nie prowadze zadnego sklepu :) po prostu porzaki w szafkach pzdr
[...] Staż treningowy na siłowni:3 miesiące zabawy Uprawiane inne sporty:brak Dostęp do sprzętu: hantle+Gryf prosty. Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : Jeszcze czas Poniedziałek Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5X PRZYSIADY WYKROCZNE 5X WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 5X Skośne .SKŁONY BOCZNE 10X Środa Barki Wyciskanie sztangi [...]
