czas

[...] W konsekwencji może dojść do urazu krążków międzykręgowych. W kontekście utrzymania formy nie zawsze możemy pozwolić sobie na przerwę regeneracyjną, dlatego warto czasem "wymienić" ćwiczenie na te mniej obciążające grzbiet. Side plank https://www.youtube.com/watch?v=H9_wC-Xv2P4 Side plank to inaczej deska boczna. Ćwiczenie jest [...]

13 Tydzień Redukcji Czwartek 13.02.2020 88 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,3kg (-0.5kg) Cardio wykonane jak zawsze 55min na czczo przy InstaStory xD haha Waga cały czas leci względem poprzedniego tygodnia więc to mnie cieszy :) Sen w miarę ok, coś nos mam znów zawalony w sensie że chyba zatoki i ciężko się zasypiało ;/ ale dzisiaj z 7h pospane, [...]

[...] dzien poza domem,w mojej diecie dominowały dania z Pizza Hut i lokalnej chińskiej knajpy. Po ponad pól roku przestalismy z kolega intensywnych zamówień u chińczyka, bo ile mozna to jesć i któregos dnia ... zadzwonili do mnie i zapytali, czy cos się stało,że przestałam byc tak często ich klientem :-) Jakis czas później knajpa przestała istnieć :-D

Pompa musiała być niezła .... 45 minut to bardzo długa przerwa, czy wracając do kolejnego ćwiczenia nie czujesz się zbyt rozluźniony ? Przez tak długi czas organizm w zasadzie już utracił rozgrzanie...czy wtedy te pierwsze serie uznajesz jako rozgrzewkowe / wejściowe ?

To źle się orientujesz nie czytaj bzdur Co chcesz zbudować w 4 tygodnie? Ja ci odpowiem - nic Mięsień musi mieć czas na budowę

Krzychu 79 Chłopie Wykonczysz się na niemieckiej ziemi,jak Ty ogarniasz czas na pracę siłkę i przyjemności.?? Dziś już nic nie pytam,spoko. Poczekam na luz iejszy dzień.

Ja jeszcze spróbuję z opuszczaniem rąk, ciekawe, czy to wydłuży czas.

Wiem, że niektóre z Was lubią zabawy ze skakanką, więc może Was zainteresuje 100 DU na czas, albo jakieś inne zadanie - mamy w naszym nowym dziale kilka wyzwań :-) a może ktoś chce sobie powisieć ;-) https://www.sfd.pl/%5BWYZWANIE%5D__Kalorie_na_czas_%3B_-t1199471.html [...]

12.02.2020 Huragan i śnieg cały czas to rowerek: - 5min cardio - 20sek / 20sek max / spokój x15 - 5min cardio Dziś trochę mniej pracy więc drzemka przed (bo wstałem przed 6) pomogła jakoś i miałem siły na kręcenie więcej niż 12x :-P

[...] Ale jak to po nogach juz zero mocy na cokolwiek więc byle przetrwać dzień. Waga spada bardzo mocno ostatnio dzis było 96,1 z rana. Teraz co do wizyty w Śremie. No to na ten czas Classic physiqe bo niby pasuje do tej kategorii. Mówili że forma na żywo lepsza niż na zdjęciach co mnie cieszy bo oni nie należą do ludzi którzy chwala. Tył jeszcze [...]

Liczę że po wysłuchaniu wzruszysz się tymi łzami krów.A jak nie to za jakiś czas ktoś nas zmusi żebyśmy się tym wzruszali - lewicowe rewolucje świetnie sobie z tym radziły chociażby w Wandei, bolszewicy w Rosji też dawali radę.

Garmin ma fajne sprzęty ale też kosztują sporo, jakiś czas temu jeszcze się zastanawiałem nad kupbnem smartwatch ale doszedłem do wniosku, że nie wykorzystam takiego zegarka więc odpuściłem temat.

Paatik, Jawor nie o to mi chodziło ;-) Pewnie że takie podstawowe rzeczy jak czas, dystans, tętno, ewentualnie kadencja, przewyższenia pozwalają oceniać progres, sama na tym bazuje. Raczej mi chodziło o to, że czytając artykuły o zegarka doszłam do wniosku, że autorzy wmawiają że potrzeba zaawansowanych parametrów analizy typu obciążenie i [...]

Wiesz po kilku chorobach/przeziębieniach doszedłem do wniosku, że więcej czasu tracę trenując niż sensownie się lecząc bo treningi na pół gwizdka, samopoczucie cały czas średnie. A tak tydzień odpuszczam doprowadzam się do zdrowia i lecę dalej:-))

Dziękuję Paweł! Wlaśnie te ręce poprawić i jeszcze klatkę lekko i będzie w miarę spoko. Wczoraj Radka słuchałem i może zejdę z objętości też tych rąk, w skali tygodnia może 4ćw zostawię i zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo np plecy ruszyły ale je targałem cały czas 2x week po 6ćw. Ale to pewnie tylko na nie taki sposób

[...] zapytać was o zdanie Zamierzam zapisać się na siłownię mam 24lata około 179 i 83 kg i 38 biceps aby móc przyspieszyć swój rozwój mięśni i budowy ciała chciałbym przez jakiś czas użyć omki do 3 miesięcy może i mniej w zależności jak szybko urosnę w szerz xD czy lepiej odpuścić sobie omke i brać kreatynę ? Nie za bardzo chce faszerować się koksami [...]

[...] 1. Bench press 10x160kg, 1x180kg 2 sec pauza, 15x145kg 2. Wyc. hantli skos 30st 4x11x46kg 3. Pec fly 3x15x120kg 4. Wznosy boczne z hantlami stojąc 3x15x20kg, 12x26kg + drop 5. Podciaganie uchwytu z dołu leżąc 4x15x52kg 30min cardio 104.7 na czczo. Samopoczucie fantastyczne bez tego antka :-D Siła rośnie cały czas, bez problemu wszedzie dokładam.

Wiek:17, Staż: 3 miesiace silowni i 7-8 miesięcy (marnowania czasu i zlego treningu) w domu, Waga: 81-82, Wzrost: 186, Z budowy raczej ektomorfik, w ramieniu 35-36 cm Cześć, nie wiem czy mozna to nazwać powrotem na silownie bo cwiczylem zaledwie 3 miesiace, ale mniejsza... Wczesniej (w 2019) i teraz do 20 stycznia cwiczylem w domu pompki, [...]

Akurat skończy mi się wszystko naraz wraz z cypio, ale mam jeszcze trochę enana. Mogę na enanie poleciec te 4 tyg? Wziąć jeszcze hcg 2x2500 bo już byłby czas?

Masz czas ;-) najpierw to i tak musisz bolda I npp odstawić i na samym teście polecieć z 4 tygodnie, żeby bold zszedł.