czas

hmm.. w sumie racja, w takim razie jakis dobry gainer i kreta, ale jesli ma czas na sniadanie przed praca i 2 w trakcie to wtedy białko.

[...] masz diete dopieta na ostatni guzik to białko, gainery, weglowodany to w tym przypadku wyrzucanie pieniedzy w bloto. to jest tylko uzupelnienie diety jezeli np. nie masz czasu na zjedzenie normalnego posilku dajesz bialko/carbo/gainera. jezeli masz czas i dieta jest ok to nic nie kupuj. jedyne co mozesz sobie teraz zakupic to jakies [...]

[...] desperacckie próby zwiększania dawek pod koniec cyklu ale to juz nie dawało efektu, zresztą to się czuje i jestem przekonany że to własnie efekt primki, zreszta nawet w najbardziej popularnych opisach można poczytac że właciwościa primki jest to ż echoć nie daję nagłych przyrostów to jednak są one ciągłe i utrzymują się przez bardzo długi czas

cwicz cały czas taką samą intensywnoscią i po problemie

KarolKB idz cos zjedz lepiej, tracisz tu tylko czas nikt ci nie rozpisze tego !!

[...] cofnąć też ostatni posiłek, żeby przerwa nie była dłuższa niż 3h (nie chcę dłuższych po treningu robić), a nie mogę iść spać wcześniej niż o 23:00 Czy jest jakiś optymalny czas tego posiłku? Zawsze dotąd jadłem zwykły posiłek 15 minut po treningu - bez napoju, ale teraz zmodyfikowałem dietę i chciałbym to zrobić jak najlepiej. Zmieniony przez - [...]

[...] może mieć też swoje minusy, jak np to że masz ograniczoną ilość krwi w organizmie, większość tej krwi zapieprza do mięśni w trakcie treningu i pozostaje tam jeszcze na jakiś czas po jego zakończeniu (tzw pompa). A jeśli jest tam, to wiadomo brak jej w układzie pokarmowym gdzie też jest potrzebny jej nadmiar by trawić. (stąd się też mówi że po [...]

No mi po 2 tygodniach przyszło 1,5kg. Bo ja na siłkę nie chodziłem dłuższy czas ale za to mam codziennie pracę fizyczną a więc to trochę zastępuje trening. A teraz siłownia 4 razy w tygodniu jeszcze.

Tak jak pisałem. Jeśli Ci brakuje powiedzmy dwóch konkretnych posiłków to wsadź dwie porcje dziennie w ten czas gdzie Ci ich brakuje. JEśli dieta dograna to wsadź jedną porcję dziennie co by kalorie podbić. A jeśli brakuje więcej posiłków to niestety musisz wsadzić więcej porcji. A nieopłacalne jest wg. mnie rodzielanie porcji na dwie myśląc" [...]

Jeżeli dobrze zrozumiałem to chcesz przytyć?? Otóż ja powiem tak, jeżeli chcesz przytyć to proponowałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu gdyż mięśnie muszę mieć czas na regeneracje. A ćwiczenia to standardowo małe partie i duże w jednym dniu,żeby nie robić jednego dnia kilku dużych partii. Pozdro;)

No więc tak ćwiczenia na masę. Proponuję trenować 3 razy w tygodniu żeby nie palić mięśni i żeby miały czas na regenerację. Do tego jak wiadomo duża ilość białka a przed duża ilość węglowodanów z doświadczenia wiem że najlepiej masę budować zimą,ale teraz tez się da. A jakiś plan treningowy można zobaczyć??

[...] razy w tygodniu). No i trzecia sprawa czy takie połączenie byłoby ok? Pozdrawiam. 1 pytanie. Bcaa i Beta nie zrobią Ci szkód w organiźmie. 2 pytanie. Odpuść sobie na chwilę obecną suplementy. Wyciągniesz dużo z samej diety, na zabawki przyjdzie czas, kiedy złapiesz stagnację. 3 pytanie. To zależy na czym Ci zależy, oba suplementy można stosować.

[...] tak wymęczony układ nerwowy, że kilka godzin po treningu ściany żołądka są mocno obkurczone i ciężko cokolwiek zjeść. Być może jest to kwestia adaptacji organizmu do określonego wysiłku. Również wpływ na to ma czas od zjedzenia posiłku do treningu. Niektórzy trenują 1-1,5h po posiłku. Wtedy posiłek jeszcze zalega na żołądku po jego zakończeniu.

Pierdu pierdu pierdu. Chłopie, rośniesz do 21-22 roku zycia, więc masz jeszcze czas. Poza tym... istnieje duże prawdopodobieństwo, że strzelisz w górę, albo, jeśli to genetycznie uwarunkowane, zostaniesz takim jakim jesteś :) Zadne suple cię nie wyciągną w górę Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

[...] także po treningu mięsnie są ciut pełniejsze -multum energii,może to od tego ruszyłem na klatkę 100kg 6 razy zamiast czterech. -lepszą regenerację Niemniej jak mowiłem, czasu mi jeszcze trzeba by poczuć to, na co liczę, na razie jest obiecująco. Biorę rano na pusty i 20-30min przed treningiem. W dni beztreningowe także dwie porcje. Mam do [...]

Zgadzam się z przedmówcą... Też od pewnego czasu (kończę 4 tydzień) trenuje wyskok metodą siłową (czyt. przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne ze sztangą, wzniosy łydek ze sztangą, wstępowanie ze sztangą + inne ogólne ćwiczenia ciała m.in. plecy, brzuch, ramiona...) I po tych 4 tygodniach zauważyłem postępy. Mój dosiężny wyskok zwiększył się o [...]

Dziabag, w sumie, nie probujac nie ocenialbym niczego. A Olimp nie jest zly, ma lepsze i gorsze produkty. Ale caly czas sie rozwija, wiec nie mozna od razu go skreslac. Proponuje kiedys cos sprobowac... pozniej oceniac. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham [...]

wy chyba nie wiecie jak pierzesz koksy to juz musisz brac cały czas bo wkoncu ci spadnie wszystko a koksy tylko szkodzą zdrowiu :)

Co jak co ale trening A6W jest caly czas na gorze strony !

[...] tak: Obecnie Sie ucze wiec, rannno kochany tatus robi kanapeczki do szkoły biore do tego jajka/jakis Yoghurt...ranoo wstaje troche szybciej gotuje ryz lub cos w tym stylu czasami jak lenia mam to kanapki i czołem... po szkole czeka na mnie obiad..;) wiec lajT potem trening dzwonie do mamY zeby przygotowała co niecO;) jem ..lekcje..nauka w tym [...]