czas

Dieta dieta dieta trening trening trening suple suple suple na koksy jeszcze przyjdzie czas!!!

Jestem po klasycznym planie, czyli Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolny Środa: barki, uda, łydki Czwartek: wolny Piątek: plecy, biceps Przyszedł czas na jego zmianę i pomyślałem czy by nie zrobić na grupy antagonistyczne. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK: Klata: -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce prostej 12-10-8-8 [...]

[...] Chciałam kupić w aptece krem Advantan 1%(Methylprednisolone) , na problemy z baaardzo suchą skórą, i nie sprzedali mi, bo jest na receptę. Dowiedziałam się , że zawiera sterydy. Brzmi groźnie, dlatego chciałabym się dowiedzieć co sądzicie o używaniu go przez dłuższy czas i jakie ewentulalne konsekwencje zdrowotne mogą mi grozić. Dzięki z góry!

Ćwiczę juz koło roku, mam 20 lat, w wakacje miałem przerwę- jednak nie taką "zupełną" gdyż raz na jakiś czas pomachałem trochę żelazem dla relaksu .. W każdym razie już drugi tydzień realizuję program masowy (pon: klata,tric,brzuch wt: barki, nogi, pt:plecy,bic,brzuch) Problem w tym że w tym tygodniu zaczęły sie u mnie jakieś częste naciągniecia [...]

Kratki na brzuchu narazie niema, bo wciąż gromadze masę z której dopiero potem coś wykrzesam , ale cały czas dbam o kondycję mięśni brzucha stosując od 3 miesiecy program ABS Legendary II - specjalnie opracowaany pod kontem wyrabiania tych mięśni.

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

ja od dzisiaj chodze na ju jutsu, ale nie na zajecia grubpowe ale indiwidualne, czyli jestem w parze w kolega a trener caly czas jest przy nas i mowi nam co i jak. Pierwszy trening byl za***isty podoba mi sie to :) uczymy sie glownie parteru itp. ale technik niesportowych czyli typowo na ulice. Place 15zl od godziny wiec jak za lekcje indiwidualne [...]

Hello!Jakis czas temu robilem pompki i powiem ci ze przede wszystkim musisz nalozyc nacisk na jakos tych cwiczen. Zrob wieksze przerwy do 2 min jesli te cwiczenia beda wydajniejsze.Oczywiscie ejst to moje zdanie, niech wypowiedza sie specjalisci;)yo i pozdro!

[...] zejsc do parteru (na plecy) i metoda wysuwania bioder wrocic miedzy nogami za jego plecy..Nastepnie podniesc sie i spowrotem.. Tak przez pare minut.. Oczywiscie wszystko na czas- robimy to w eeeekkkspresowym tempie.. W pewnym momencie nie mam juz sily wypychac biodra, nie mowiac o tym, ze musze robic to w tempie jak wszyscy, a za chwile trzeba [...]

[...] ciągu ostatniego roku urosłeś mniej niż 2 cm to na wielki skok raczej bym nie liczył. Chociaż z tym różnie bywa. Ja np. między 13-14 rokiem życia urosłem o ok. 10 cm. Przez pewien czas liczyłem nawet, że będę mieć powyżej 190 cm., ale niestety- przeliczyłem sie. Po tym skoku to urosłem jeszcze o pare cm i na tym sie skończyło. Mam coś ok. 175:/.

ja cały czas

[...] zwykle chuda paździerze co przewracja sie od wiatru (takie najczesciej atakuja) bo mysla ze wszystko im wolno to przeciez laczek na twarz i w nogi zeby nie bylo swiadkow. Ale przeciez taki co cos trenuje dluzszy czas, nauczy sie dyscypliny i nie bedzie mial ochoty lazic po ulicy, kroic i okładać przechodniów... Nikt poważny na ulicy nie zaczepia.

łeeee zbita... to tylko w fazie wprowadzenia tak jest? czy caly czas? (

Nie no nie ma co geniusz jak nic jak ja próbowałem zmienic wielkosc to mi sie robilo automatycznie 80x64 ;/ OK ten co zrobiles podoba mi sie najbardziej i lada moment go wrzucam:) jeszcze raz dzięki i już Ci nie bede zawracał gitary :) bynajmniej na jakis czas pozdrawiam!

Drążek znowu budzi zainteresowanie... A ja caly czas poszukuje odpowiedzi dotyczacych treningu na podciaganie jedna ręka... Wiec pozwalam sobie przypomniec ten watek A.

[...] 60kg ale pozniej nie cwiczylem na silce tylko robilem pompki i podciagalem sie na drazku...w 2 gim kupilem sobie hantelke 6kg i nia machalem przez rok (rozne cwiczenia , z czasem robilem nia nawet na zmiane rozpietki jedna reka )w 3 gim zaczalem chodzic na silke do kumpla do wozkowni ale pochodzilem tylko kilka tygodni a pozniej kupilem sobie 2 [...]

[...] fotke...cóż,czs to zmienić... Dziekuje SIOSTRY za miłe powitanie... a jakie śliczne zdjęcie masz Siostra, takie mafijne w tych czarnych okularach.W końcu musiałem znalezć czas że by tu pozaglądać i poprzeszkadzać troszke... Kanarku,można powiedzieć że ostatnimi czsy mój organizm był na prawde pusty więc teraz go trzeba naładować i wywalić wode [...]

podsumowujac: hmb nie dziala kreatyna caly czas dziala tak samo jedynie po koksach sa przyrosty jedzmy mete cpajmy fete

Glukozamine możesz spokojnie ciągnąć dłużej niż 3-4 tyg sam miałem jakiś czas temu problemy z kolanami i chwaliłem sobie taki zestaw Glukozamina Plus 4-6 kaps dziennie MSM 2 kaps dziennie Kolagen 20g dziennie Traumell S 5 tabl dziennie (to lek homeopatyczny) możesz też spróbować zastrzyków do- i okołostawowych, są skuteczniejsze od tabletek ale to [...]

ale jakto antybiotyku niebedziesz chyba cały czas brac alkohol przeszkadza w budowie a co do antybiotyku za mało informacji