Jak byłem mały matka wiązała mnie paskiem od szlafroka do kaloryfera nim się "odsupłałem" miała czas by coś zrobić. Tak z boku może nie wygląda to zbyt dobrze ale .... może to jakiś pomysł na zrobienie treningu %-)
[...] startowej zarówno pod względem siłowo-wytrzymałościowym jak i sylwetkowym. O ile to pierwsze idzie całkiem nieźle i progres siłowy, na przeszkodach i w bieganiu jest cały czas, o tyle to drugie nie idzie wcale %-) W ciąży nie przytyłam dużo, ale to co przybyło za nic nie chce sobie pójść. Próbowałam pilnować diety na oko, zero efektów, od [...]
[...] z mojego uporu i braku profesjonalnego podejścia do ćwiczeń, i rehabilitacji. Wczoraj rano po drugim wejściu na bieżnię elektryczną i przejściu 100 metrów w zwykłym moim czasie 7'30" zapomniałem wyłączyć zegarek, a czas leciał. Zanim się zorientowałem to nabiło się ponad 47 minut. Dystans na stronie można korygować, a czas nie. Można też [...]
Nowy Rok nowa zabawa czas 1:53 h, objętość treningowa 3985 kg. Powoli chcę się ogarnąć do WYZWANIE 86, ale pierwszy raz wykonywałem serię na komendę i się pogubiłem. Generalnie rano planowałem zejść do piwnicy na ławkę i machać 10 kg sztangą, ale potem zmieniłem plany. Brak asekuracji to mój odwieczny problem. Dodatkowo nagrywanie filmu i trening [...]
Postępy cieszą! Trzy dni nie miałem netu, nadrabiam zaległości internetowe. Cały czas jest jakaś postęp, to niestety nie jest tak, jak w sportach siłowych, ile ton żelaza przerzucę, ile kalorii pochłonę to taki powinien być efekt. Jest to bardziej nieprzewidywalne i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord [...]
Dzisiejszy trening pozostawił mi trochę niedosytu. Wczoraj fajnie się zmęczyłem, a dzisiaj jedynie klatkę dobrze przećwiczyłem, a potem rozmowy podczas treningu z kolegą i tak zeszło. Trochę plecy ruszone, jedno ćwiczenie na nogi. Czas treningu długi, bo 1:56 h, ale objętość treningu przeciętna 6580 kg. Może trochę też niezbyt wiele zrobiłem o [...]
Nie, czemu, przecież taki sam cały czas jestem w odniesieniu do kilku miesięcy? 2 kg spadły w ciągu kilu dni, jak postanowiłem pilnować michy, jeszcze dwa chcę zrzucić. Tak to wszystko normalnie. Fajny zegarek teraz używam to się obserwuje czas i treningi inaczej. Przy dzisiejszym doszedłem do tętna 119 z 56, bo trochę machałem. Jak widziałem, jak [...]
Szybko wstałeś z kolan! - wstanie sprawia mi problemy! W jakim sensie wstałem? Na tym filmiku cały czas jestem na kolanach. Mam problem przejścia z czworaków do klęku wyprostowanego bez podpórki, a wstanie z kolan bez podpierania jest niemożliwe. Tu nie wstałem na tym filmie. Poniżej daję gotowy film z treningu. Oczywiście nie wszystko [...]
[...] w stójce poćwiczyłem naprzemiennie jedną ręką 5 kg kettlem z ogólną objętością treningową 700 kg. Głównie jednak są to ćwiczenia kalisteniczno-gimnastyczne. Wczoraj ogólny czas 1:36 h. Trochę gardło mnie pobolewa, więc nie przesadzałem. Nie robię nic spektakularnego, zwykłe codzienne systematyczne dłubanie. Dzisiaj już wg zegarka przećwiczyłem [...]
Wczoraj, czyli w niedzielę byłem w Castoramie. Oczywiście mierzyłem czas bycia na nogach, bo nie byłbym sobą i łącznie wyniósł 50 minut. Szedłem z chodzikiem i ten wysiłek odbił się też na moich rękach. Dzisiaj się czułem, jakbym wczoraj trenował WL, dlatego nie ćwiczyłem dzisiaj już na treningu wyciskania na ławce. Skupiłem się na nogach, siady [...]
[...] sobie na trawce zamiast siłowni. Czas ćwiczeń trawnikowych 48 minut. W przyszłym tygodniu dostanę obciążenia z tworzywa, kettlebel 12 kg i dwa hantle 6 kg, które cały czas będą pod ręką na dworze (nie zardzewieją), więc będę mógł pomachać klasycznie, jak na siłce będąc na dworze, kiedy tylko będę chciał. Jest to także zasługa Branna, za co [...]
Dzisiaj godzina ćwiczeń nóg, całkowity czas z przerwami na odpoczynek to 3 godziny, ale aktywny czas mierzony stoperem bardzo dokładnie to 63 minuty. Robiłem kilkuminutowe przerwy pod koniec kilkunastominutowe, aby zminimalizować spastyczność. Przykładowe ćwiczenie na filmiku. Inne ćwiczenia przy poręczach i drabince. Ponadto potem przez 20 minut [...]
[...] zrobiłem pierwszy "prawdziwy" trening klatki po kontuzji barku. Na szczęście nic nie rozbolało. Bardzo słaby jestem po tak długiej przerwie pomimo wykonywania od jakiegoś czas ćwiczeń zamiennych, ale co sztanga to sztanga. Dodatkowo 5 x 10 serii 20 kg na plecy na wyciągu. Czas 1 h, całkowita objętość treningowa 3060 kg, dwie maksymalne serie [...]
Mam problemy ze zmobilizowaniem się do cięższych treningów, zwłaszcza nóg. Ewidentnie kryzys. Czuję się przemęczony cały czas. Czy coś mi dolega, czy dłuższy czas pracy od Nowego Roku na nowej umowie i codzienne nadgodziny. Trochę gimnastyki robię i tylko chodzenia nie zaniedbuję. https://www.youtube.com/watch?v=42wfXaX7Zyg [...]
[...] się nawet przerwy pół roczne, ale zawsze wiedziałem, że wrócę do treningów i tak nieprzerwanie od lat, w tym wypadku trochę zewnętrzne przyczyny to spowodowały, ale cały czas coś staram się ćwiczyć. Najbardziej uporządkowana jest część siłowa. Waga bardzo ważna. Choć przy moich 98 kg te dwa kilo procentowo to może być normalne wahanie, ale [...]
Dawno nic nie pisałem. Cały czas ćwiczę, ale brak planu treningowego, spastyka psuje szyki. Zrobiłem dzisiaj pewną jedną, dokładną pompkę, Może zrobiłbym więcej, 2 lub 3, ale wcześniej zrobiłem łącznie 15 damskich pompek, a że widziałem, iż dobrze szło to po chwilowym odpoczynku machnąłem tę normalną. Potem tylko bardzo ciężko przechodziło mi się [...]
[...] z asekuracją) 91:08 h - dystans 45.48 km Trening stacjonarny (gimnastyka i siłownia) 152:49 h -ogólnie 326430 kilogramów Powtórzenia same np. 10 przysiadów bez mierzenia czasu przy okazj różnych ćwiczeń poza już wymienionymi 1305 powtórzeń Fachowa rehabilitacja z fizjoterapeutą 97:00 h Średni czas dziennie wszystkich zajęć razem z niedzielami [...]
Trening nóg zrobiony, do tego martwy ciąg. Wszystko na suwnicy Smitha. Lekko barki i superserie na triceps/bicesps. Czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3700 kg. Skrót na filmie. Walka trwa. https://www.youtube.com/watch?v=Gz3weezU61M /SFD/2019/1/3/77b43c4afc5e4ea1bf0bd4a98a57eecb.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-03 19:31:31
KRATA NA lato 2021 wg Viki
