[...] sobie nie ubzdurałem :-) zresztą jak patrzę na takie wpisy jak Matiego no to jednak czegoś więcej oczekuję :-D jutro spróbuję wrzucić inny nabój, bo tego co mam noszę cały czas przy sobie, może się przegrzał %-) chociaz na opakowaniu jest info, że w penie można przetrzymywać w temp do 30 stopni przez okres miesiąca, więc raczej wątpie a co [...]
[...] które wypiłem na treningu by temu zapobiegło naprawdę wkurvviony jestem ostro, bo po pierwsze nie mam za bardzo skąd na szybko zorganizować sobie czegoś innego, a po drugie przez ten czas, gdy jestem na wysokich ww, a ładuję inse, która nie działa jedynie pogarszam sobie wrażliwość na nią Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-24 12:49:05
[...] / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 6. Plank 3x max 45 / 45 / 45 +20min aerobów jak najbardziej udany trening :-) w WL z zapasem, napięcie i lekki dyskomfort jest w klatce cały czas, ale praktycznie czy z obciążeniem 50kg czy 100 ból jest taki sam, przy kolejnych ćwiczeniach już nic nie doskwierało, jedynie lekko podczas wyciskania sztangielek na [...]
dzisiaj DNT, ale aktywnie spędzony dzień, bo zaraz po pracy z kumplami ogarniałem syf na siłce :-D łącznie zeszło się ze wszystkim bite 3 godziny, ale na jakiś czas chociaż będzie porządek, bo do tej pory po treningu ciężko było łapy domyć %-) po pracy skoczyłem jeszcze po sól himalajską i będę sobie dodawał wedle uznania do posiłków oraz z pół [...]
[...] będzie potraktować jako takie "roztrenowanie". Specjalnie wziąłem w cudzysłów, bo przy ciężkiej pracy fizycznej pewnie będzie z tym ciężko, ale wypadałoby przez ten czas zluzować z treningami, tym bardziej, że i tak nie będzie na taką intensywność jak teraz czasu, myślę, że jak micha będzie dopięta to tragedii być nie powinno :-) to tak [...]
Ja jak pierwszy raz byłem w UK na przerwie między semestrami, to leciały pizze, kebaby, tosty itd. i do tego Robinson do picia i w 3 miechy -6kg :-D. Może dlatego, że pracowałem w odlewni aluminium i było na hali cały czas +40 stopni %-). Kolejne lata, to już sukcesywne łapanie kg, siedziałem na dvpie w klimatyzowanym pomieszczeniu :-P
U mnie już ten ból nie występuje od jakiegoś miesiąca czasu i znam też po części jego przyczynę, którą przez cały czas starałem się zwalczać. Częściowo masz rację, bo najrozsądniej byłoby nie wracać, tylko zauważ, że u mnie ten ból nie był spowodowany dużym obciążeniem, pamiętam, że pierwszy raz problem się pojawił jak robiłem siady do konkursu [...]
[...] możemy dokładać, przy okazji udało mi się zorganizować kolejne 20tki, bo już by miejsca na gryfie zabrakło niedługo :-D reszta ćwiczeń bdb, wiosło hantlem o dziwo cały czas lekko, a jak na mnie to ciężar wcale mały już nie jest :-) no i teraz dopiero teraz tak patrzę, że zapomniałem zupełnie zrobić face pulla, nie mam pojęcia jak ja to [...]
dzięki, ja samego siebie takim treningiem motywuję :-D Mariusz, a Ty pewnie już byś tyle siadał, albo i lepiej jakby nie problemy z nogą, zresztą moim zdaniem najważniejsze, żeby cały czas notować progres i robić te siłowe ćwiczenia ze sporym obciążeniem, ale dla każdego z nas ten ciężar będzie inny :-)
[...] pozostają mi jedynie wszelkiego rodzaju wyciskania z gryfem/sztangielkami Na pewno będę musiał zwiększyć zakres powtórzeń i trenować tą klatkę po prostu dużo lżej niż dotychczas, przynajmniej przez jakiś czas spróbuję wrzucić wyciskanie na skosie jako bazę, bo przy tym ćwiczeniu wyraźnie dyskomfort jest dużo mniejszy, poziomą z gryfem zupełnie [...]
lecą cały czas antyhistaminowe na receptę, ale w takich kryzysowych momentach już nic nie pomaga, położyłem się wczoraj o 23 i do 3 leżałem nie mogąc zasnąć, 4 godziny męczarni, z nosa jak z kranu, kichanie, łzawienie oczu itp
[...] do 23 lat bym miał z marszu bez żadnego przygotowania 3 miejsce z wynikami, które wtedy zrobiłem na konkurs dla konkurencyjnego forum, o ile by mi zaliczyli wszystkie boje czas zmienić dyscyplinę %-) a tak całkiem serio to naprawdę jestem w szoku, bo myślałem, że te wyniki w czołówce są dużo większe, nigdy się na to tak nie przyglądałem, ale [...]
[...] co do pozowania - przyznaje się, że gadam o tym w kółko, że pozowanie leży, a póki co jakiś dużych kroków nie poczyniłem, żeby to zmienić - staram się pozować co jakiś czas do lustra, ale widać, że powielam te same błędy, a też nie ma kto tego skorygować a co do pleców to moim zdaniem nakłada się jedno i drugie, szerokości brakuje + nie [...]
[...] pisałem, że bf już najlepszy nie jest, zresztą widać to po fotkach parę stron wcześniej, wrażliwość już nie ta, w boczkach co raz więcej się odkłada, jedynie czwórki cały czas trzymają fason, także z końcem tego tygodnia idealnie się złoży, że zakończymy tą masę. Oby tylko podczas roztrenowania za bardzo nie podlało, ale jak to Przemo dzisiaj [...]
Jasna sprawa, ja raz już przez natłok obowiązków zawodowych dałem dupy i odpuściłem. Bo tak było mi wygodnie, tylko, że potem był płacz%-) Mi się wydaje, że lepiej intuicyjnie:-) Wykorzystaj czas na test nowych ćwiczeń, bez jakiejś presji.
[...] nóg leżąc na ławce przy okazji jeszcze zapomniałem napisać o dobrej akcji jak byłem ostatnim razem, gościu przez CAŁY mój trening wykonywał jedno ćwiczenie - unoszenie sztangielek bokiem, napyerdalał to ponad godzinę, nie dość, że miał tam śmieszny ciężar to jeszcze chamsko zarzucał, a podczas przerw calutki czas grzebał w telefonie :-D
Z tego co czytam to i tak masz ostry zapyerdol do tego jeszcze cały czas ćwiczysz więc takie delikatne wybryki Ci nie zaszkodzą ale tak jak piszesz! Oby nie codziennie ponad program x)
[...] Uginanie nóg siedząc 3s 15p 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3s 12p 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 10p 8. Allahy 4s 10-12p kolejny trening za mną, micha cały czas trzymana, treningu też żadnego nie odpuściłem, wszystko tak jak być powinno :-) ogólnie mam takie makro na posiłek, że mogę jeść trochę inaczej niż zawsze, bo mam 80g [...]
[...] to,cieżko mi powiedziec. Też jeden z supli zostal odstawiony wiec to tez moze decydować dla mnie większość tych rzeczy na stawy to niestety placebo %-) msm też u mnie leciało i 10g dziennie z zejściem na niskie dawki i długi czas stosowania, ale cóż - warto spróbować i sprawdzać, na szczęście nie są to mega drogie rzeczy sorry erwi za spam :d
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
