[...] Postaram się odpowiedzieć na to bardzo prosto i dosadnie! Steryd ma to do siebie, że bardzo mocno wiąże wodę (H20). Ogromne napompowanie wody i zatrzymanie jej w mięśniu na czas przyjmowania harmonu powoduje powstanie ogromnego TONUSU (napięcia) mięśniowego, które to napięcie głównie decyduje o sile mięśnia. Duża ilość zatrzymanej wody powoduje [...]
Witam! W Lipcu tego roku, kończe 17 lat. Chcę wystartowaćza rok w debiutach, i własnie zakładam ten temat, zeby wiedzec czy bede miał z czym tam iść. mam jeszcze rok czasu. Planuje przez ten czas 2 cykle, potem napisze jakie, wrzuce zaraz foty, a pod koniec miesiąca nowe. Wiek- 17 Staż- 2 lata Waga- 76 kg Wzrost- 171 cm Biceps- 39 cm klata- 111 [...]
[...] witaminy C z omegą 3,witaminą z grupy B po takiej kuracji nic nie ruszyło więc zacząłem brać Rhodiole,Ashwagandha,Melisse ale nic nie pomogły te rzeczy,czytam o tym cały czas i co wydaje się że pozostaje użycie jakiegoś sterydu typu Clomid czy coś podobnego chyba że się mylę ponieważ testosteron tez mam niski norma 4-40 u mnie 15 jak u 50 [...]
[...] się to znikąd,od dziecka byłem osiedlowym perszingiem,jednak dopiero teraz zdobyłem motywację na szlifowanie tego. Mam 14 lat,moja waga to 71 kg wzrost 170 cm. Mój średni czas na 60 metrów to 8.53 s.Wczoraj zacząłem mniej więcej trenować. Na rozgrzanie się poświęcam 3 minuty (Obwód boiska przebiegam 3 krotnie a jego długość wynosi 200m(Czyli w [...]
Witam, mój aktualny staż na siłowni to 1,5 roku, więc myślę, że to odpowiedni dział? Niemniej jednak problem polega na tym, że od pewnego czasu nie widzę, żeby obwód mojej ręki w jakikolwiek sposób się zwiększał, 37,5-38, zależy od dnia. Dietę mam ułożoną, metodą prób i błędów, dzięki czemu waga idzie w górę powoli bo powoli, ale wydaje mi się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu? (plan biegania na zdj ponizej, w styczniu startuje w zawodach wiec bede musial sie trzymac tego planu i nie wiem czy trenowanie na silowni nog ma sens, nie bedzie czasu na regeneracje) Czy trening barkow przeniesc na poniedzialek do klaty i tricepsa? Wtedy bede na silowni 2x w tygodniu przez co zaoszczedze czas. Obecnie jestem na [...]
[...] napiszcie jakis super trening, mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, 3 razy w tygodniu cwiczylem, ale jak sa lepsze efekty po 5 dniach na silowni to moze byc plan 5 dniowy, mam czas, i duza silownie do dyspozycji, chce zrobic mase, mam 187cm i 79kg, zamierzam kupic olimp matrix 2250g, i glutamine, diete sobie wlasnie ukladam, prosze o super dobry [...]
Uścisk dłoni po 15 latach Dzięki Donowi Kingowi Mike Tyson, jeden z najznakomitszych pięściarzy wagi ciężkiej naszej ery zarobił na ringu ponad 270 milionów dolarów, ale od czasu, kiedy w 1992 roku „Żelazny" trafił za kratki, z jego ust na temat Kinga nie można było usłyszeć jednego cenzuralnego słowa. Mike oskarżał Kinga o spisek i okradzenie go [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 177 Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Karate Dieta : Mam Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o sprawdzenie mojego planu. Jest to split 3 dniowy. -cel: masa (+5kg lub więcej) -Czas trwania: 8-10 tygodni, [...]
Witam! Uznałem, że to dobry czas na rozpoczęcie pierwszego dzienniku :) To może na początek coś o sobie. Z siłownią mam styczność od sierpnia tego roku. Ale ze swoim ciałem zacząłem coś robić już w styczniu wraz z postanowieniami noworocznymi. Na początku ważyłem 54kg przy 175cm. Do lutego/marca przybrałem do jakiś 62kg na wadze. Później do [...]
[...] objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co jakis czas) Jako, że na ćwiczenia na siłowni mam tyko 2 dni w tygodniu, zdecydowałem się na FBW będę wdzięczny za wskazówki, gdyż od około 4 miesięcy jestem na siłowni (wtorek i [...]
Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]
[...] latami, to nie mogę liczyć, ze teraz po kilku tygodniach, od tak, przełącze się na nowe........ to tylko taka zaczepka-temat rzeka Miło byłoby poczytać również co ma do powiedzenia znakomita (niestety mniejszość) tych, którzy zredukowali się raz i przez dłuższy czas już utrzymują tę wagę Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-08-08 16:06:36
[...] nie może, coś trzeba ze sobą zrobić. Moja waga wtedy wynosiła 98kg, aktualnie jak wspomniałem 92 - czyli 6kg mniej w 4 miesiące, a poniżej rzeczy które zmieniłem od tamtego czasu: -zacząłem pić dużo wody (jak najmniej soków i innych bzdetów) -więcej owoców, warzyw, ryb, zdrowszych posiłków/przekąsek, natomiast dalej jem tak jak kiedyś, tylko po [...]
[...] dziennie, najczęściej jabłka lub 2małe jogurty owocowe. co o tym powiecie ? Aha żeby nie było: mam 26 lat wzrost : 176 cm waga 76 kg w pasie: ok 90 cm cel - 85 cm siłka - na czas redukcji fatu zrezygnuję całkowicie z siłki na rzecz aeorobów aeoroby : 3-4 / tyg. bieganie - 60 min. + rower (może nawet do roboty zacznę na bajku śmigać - rozważam tą [...]
[...] Niezmiernie go szanuję i życzę mu szczęścia w turnieju. BK: A co z medalistą olimpijskim Hidehiko Yoshidą? Fedor: Yoshida będzie miał cięższy, bardzo skomplikowany czas w turnieju. Nie sądzę, by miał duże szanse na zwycięstwo. BK: Walczyłeś i być może jeszcze będziesz walczył z fighterami, którzy pokonali twojego brata, Alexa [...]
Witam. A więc przyszedł czas na mnie! Postanowiłam WRESZCIE wziąć się za siebie. Nie podoba mi się moja sylwetka, szczególnie że mam dużo związanego ze sportem, a i tak wyglądam jakby wysiłek fizyczny nie był moją najlepszą stroną :(. Nie potrafię trzymać prawidłowej diety. Mam 17 lat i dość zabiegane życie :), szkoła, ale także inne, ważne dla [...]
Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]
[...] drugi dzień, przez 16 dni. Cytrynian klomifenu 50mg dwa razy dziennie przez 30 dni. Cytrynian tamoksyfenu 40mg na dzień przez 45 dni. Pytanie do Was, jakie badania i co ile (czas) robic na odbloku. Co bedzie świadczyło o odblokowaniu kiedy odblok moge uznac za udany?? Jak interpretowac wyniki badan mam na myśli - NP. jesli fsh x to znaczy ze to [...]
Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...
