czas

[...] dłuzej biegał bez zmeczenia to muisz poprostu biegac jak najczesciej. Ustal sobie np: ze zaczynasz biegac od 5 minut i biegaj tak z 5 razy na tydzien. Co tydzien zwiekszaj czas o np: 5 minut i tym sposobem dojdziesz do 3 godzin biegu bez odpoczynku. Jest tutaj gdzies rozpiska co do treningu biegania, ale ona konczy sie na 30 minutach ciągłego [...]

czaje, ale przez jak długi czas mam to trzymać i jak często wykonywać?

[...] 40 dni, intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie pojawily. Po skonczeniu treningu weidera [...]

[...] cenę a i na pewno lampy będą mocniejsze no a to ile mercedes pali w dobie szalejących cen paliwa ma niebagatelne znaczenie!! byłem jak na razie parę razy na Jana i cały czas się zastanawiam czy przenieść się tam... od dwóch lat chodzę do Panoramy ale tu w zasadzie jest taki średni klimat... fajna nowa siłownia fajny sprzęt... ale brakuje [...]

Jezeli masz przemyslany plan treningowy obejmujacy min przy treningu bicepsow wszystkie glowy (zew, wew) to zaczna one nabierac ksztaltu za jakisz czas (patrzac w profil). Jezeli jednak chcesz nad tym specjalnie pracowac to zastosuj: - uginanie ze sztangielka w opadzie tulowia - uginanie supinowane ze sztangielkami siedzac na lawce lekko skosnej. [...]

ok dzieki. Czas pokarze czy to działa. POZDRO.

haha nie no niebój sie grupa poczżtkujących mi nie grozi bo unas niema grup jest jedna duża grupa i mój trener wie co potrafie dlatego cały czas mnie rozwija i sam siebie przy okazji rozwijam a i jedna zasada nigdy sie nie cofniesz chyba ze przestaniesz wogle cwiczyc ale jeśli cwiczysz cokolwiek to sie nie cofas. Ale nie no naprawde wiem wiem ze [...]

[...] mnie TKD ITF i Judo. Małe sprostowanie nie kto jest kim w sensie twórców tylko kto jakie stanowisko w tej chwili zajmuje teraz juz wiem dowiedziałem sie zapamietam i już ale żeby mnie za to karcić;-( no wybaczcie mi :D:D Pozdro dla wszystkich od całej naszej sekcji z sanoka(nieoficjalnej ale mam nadzieje ze jeszcze tylko przez krótki czas)

ale co jakis czas trzeba zmieniac, organizm przyzwyczaja sie do latwych zroodel rooznych substancji

tak samo, nawet nie musisz robic jezli cały czas widzisz efekty

[...] Powiedzmy wyciskania 4 serie po 12-15 powtórzeń w serii z przerwą 1-1,5 min. po czym przejście bez odpoczynku na 4 serie przyciągania w 12-15 powtórzeniach ( ciężar cały czas w okolicy 60% max ) po czym znów powrót do wyciskania 4 serie przy czym 2 ostatnie na max. powt. ( i tak będzie ich między 8-12 do pełnego zgonu ) i po nich powrót do 4 [...]

no tylko że ja od roku prawie dzień w dzień sie rozciągam. I cały czas jest prawie tak samo, prawie żadnej poprawy nie zauważyłem

[...] zwisie swobodnym. może mieć to tez pewien wydzwięk praktyczny, mianowicie wydaje się że przy rozciąganiu ważna jest nie tylko siła (wyrażona ciężarem ciała w tym nóg), ale i czas trwania owego obciążenia (zostawiamy miażdzystym jądrom krążków międzykręgowym więcej czasu na rozprężenie się) który przy dodatkowym zastosowaniu pasków wzmacniających [...]

nie jest zle, czas rozwiaze ten niedosyt

[...] tygodnia z mniejszą intensywnością. Ćwicząc należy pamiętać o regeneracji. Spójrz na tabelkę w atlasie ćwiczeń http://kulturystyka.pl/atlas/ , gdzie podany jest przybliżony czas regeneracji każdej grupy po treningu w zależności od intensywności. Ponadto musisz pamiętać, że np. ćwicząc plecy w poniedzialek nie można meczyć bicepsa we wtorek, [...]

Dzięki wam! Naprawdę podnieśliście mnie na duchu. Jestem chudy więc zależy mi na masie-wiem że okres letni to nienajlepszy czas do ćwiczenia na masę ale mam nadzieję, że się uda. P.S: Oczywiście nie mam żadnych przeciwskazań zdrowotnych-ćwiczyłem wiele sportów, martwię się tylko że po roku ćwiczeń zauważyłem tylko minimalne efekty. POZDRAWIAM

Ja tez tego nie rozumiem. Nie przejmujZastosuje sie do rad Kermita i przedluze czas miedzy seriami. Przyczyna moze byc tez taka, ze ostatnio bylem u kolei w Krakowie i do dzisiaj nie moge dojsc do siebie:)

[...] fusen gachi-zwycięstwo przez nie stawienie się przeciwnika (to do sportowego judo) dojime-ściskanie nogami hadaka jime-duszenie bez kołnierza hantei-decyzja jikan-czas kiri oroshi-uderzenie z góry w dół yoshi-kontynuować zarei-ukłon niski renraku waza-kombinacje uchi mata-podbicie uda od wewnątrz Techniki z "poświęceniem": [...]

hmm ja mam taki czas ze cały czas myśle zeby jakas panne znaleźc od około roku pozatym ze sportem to hmm i tak nie specjalnie jest z kim grac juz wiecej gram w domu chyba , a gram tez od około pół roku na powaznie bo wogóle to zaczełem pare lat temu ale to tak zupełnie niena powaznie czyli pewnie poziom podobny =]] jak sie uda to skrzykne kogos [...]

Dlugosc kabla przypuszczalnie 3 metry lecz przez caly czas jej uzytkowania rozciagnol sie w sobie na 4,234 metra starczy zeby przeleciec sie po dwuch pokojach ;- )