[...] przy dwóch poprzednich dużo czytałem o tym, żeby "na początku sprawdzić działanie SAA na swój organizm" stąd dziwny dobór, metka solo 6 tyg, prop solo 8 tyg Z perspektywy czasu nie wiem czy takie testy miały w ogóle sens, ale każdy kiedyś zaczynał :) teraz chciałbym zrobić normalny, dłuższy cykl, z tego względu myślę o boldku około 24 [...]
Witam. Ostatnio nie było mnie na forum, bo wakacyjnie zarabiałam na studia (praca po 14h...) i nie miałam za wiele czasu, ten który był wolny spędzałam zazwyczaj na spaniu. Cały ten czas trenowałam i jadłam czysto. Od 2 miesięcy ćwiczę w systemie crossfit, ale robię to w domu, na własną rękę i trochę obawiam się, że mogę sobie zrobić krzywdę przy [...]
[...] 20mg przez 3 tyg... Nie bylo zadnej poprawy i z 3 miesiace po tym zrobilem cykl na mecie, podobny odkres i odblok clomidem. Gdziestam jeszcze zarzucong byl proviron jakis czas pamietam. Mialem przerwe od silki z 3 lata, myslalem ze minie, teraz z 1.5roku temu wrocilem. W kazdym razie od tamtego czasu nic nie bralem-czyli 2015. Teraz jest [...]
[...] preparaty typu cum plus - na niego najbardziej sie czaje. chodzi mi o zdecydowane zwiekszenie objetosci wytrysku, jego sily no i smak tez by sie przydal, bo partnerka czasem lubi :) na starcie zaznacze, ze trenuje juz dosc dlugo zwieracz, efekty oczywiscie sa, ale zdecydowanie za slabe. zauwazylem mocniejsza erekcje, troche mocniejszy [...]
[...] niedobory lub dłuższy pobyt poza domem ratowane suplementami Stosowane suplementy (aktualnie): tylko bcaa, fresh od jakiegokolwiek proszku, od następnego tygodnia białko+czasem bulk/gainer Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: Brak Dotychczasowa aktywność: 2x w tyg [...]
[...] 500mg czy rodziłaś: nie. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening z Mel B itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałam bardzo krótki czas olimp thermo speed extreme, może max. 1,5 tyg. Stosowane wcześniej diety : brak - wprowadzałam jedynie zamienniki takie jak białe pieczywo na ciemne, ryż biały na [...]
[...] to zmienić ;] Na początku mój trening wyglądal nijak. Bieżnia 10 minut na rozgrzewkę i potem ponad godzinka nie do końca rozumnego podnoszenia ciężarów i zabawy maszynami. Z czasem pogadałem z kilkoma ciekawymi osobami, poczytałem trochę w internecie. W miarę ustabilizowałem dietę. Ale myślę, że wciąż jest wiele elementów do doszlifowania. [...]
COŚ TAK TU CICHO NA TEN TEMAT TO POSTANOWILE TO WKLEIĆ (szkoda że mnie jeszcze wtedy nie bylo ). 30 lat temu, 30.10.1974 r., jeszcze przed świtem, o godz. 4 czasu lokalnego, na ring w Kinszasie (stolicy Zairu) wyszli dwaj giganci zawodowego boksu tamtych lat, 25-letni mistrz świata George Foreman i 32-letni pretendent, Muhammad Ali. Stanęli do [...]
[...] - rozpiętki - 3 serie - wyciskanie hantli siedząc - 3 serie - "francuskie" jednorącz - 2 serie - uginanie młotkowe hantli - 2 serie Z racji że to niedziela i mam więcej czasu daje brzuch, przedramię i łydki. Ten dzień nie bardzo mi się podoba. Nie czuje się dobrze, uważam że na uginanie ud leżąć tracę czas. Uważam też że rozpiętki powinny [...]
muszę przeformułować dietę, albowiem lekarz zabronił mi spożywać mleko i przetwory mleczne oraz mięso i owoce, no i smażone,ostre i tłuste. raz na jakiś czas mogę jeść biały chudy ser i mieso, tak 2 x tyg max. no i teraz skąd te 20gram białka w kazdym posiłku? dotychczas moja dieta wyglądała mniej więcej tak: I płatki owsiane na wodzie+banan+biały [...]
[...] Nie za bardzo uśmiecha mi się faszerowanie sie hormonami przez prawie pół roku - bo wg.mojego doktora mam dopiero po 4-5 opakowaniach odstawić tabletki i dopiero po jakimś czasie po odstawieniu ponownie zbada mi poziom hormonów żeby zobaczyć czy to wszystko sie unormowało. Nie byłabym faktem brania tabletek zmartwiona, gdybym wykorzystywała [...]
O mnie: Staż równy rok przemyślanego treningu Wiek 20 Wymiary ( nie przykładam do nich wagi , ale na wymagania testu zmierze , pomiar z dnia dzisiejszego ) Waga 79-80 Wzrost 178 cm Przedramię 32 w czajniku Biceps 37 Barki 121 Klatka 105 Talia 82 Pas 85 Udo 59 Łydka 38 Powrócił na brzuchu 4-pack , zdjęcia będą z dnia 2-3 wrzesień czyli [...]
[...] proźbą do Was o poradę. nie wiem co mam z tym zrobić. chciałem zakończyć przygodę z koksami ale tak jak jest teraz to się nie da żyć. łapię już depresję z tego powodu. cały czas ćwiczę rekreacyjnie, zdrowo się odżywiam, biegam, mam 43 w bicku tarpnę na ławce jakieś 130 kg. powiedzcie co mam zrobić. chciałbym ostatni raz wejść na "bombę" i [...]
[...] ( kolo 80kg wagi wyrzezbionej ), aniezeli kulturystyczna i tu zaczyna sie problem ... zastanawia mnie, ktory trening bylby dla mnie najbardziej odpowiedni ? Mieszam sie caly czas czy cwiczenie w domu mi wystarczy ( do dyspozycji mam ekspander, sztangielki 11kg rozkladane, drazek ) oraz mozliwosc zakupy rowerka/orbitreka ... albo pojsc na silownie [...]
[...] coś ze sobą zrobić. Od stycznia 2014 - dieta wykupiona na "po treningu" + rozkład ćwiczeń ( w domu ). Na przełomie 5 miesięcy z wagi 65-65 zeszło do 56. I przez dłuższy czas nie stosując już rozpiski ale posiadając jakieś podstawowe pojęcie o prawidłowym żywieniu, nie opuszczając ćwiczeń waga wzrosła .. do 60 z czego zbytnio zadowolona nie [...]
[...] raczej żadna - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split silowo, 30 minut aero po treningu jak mam jeszcze czas Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scorch, BCAA Stosowane wcześniej diety : LC Sprawa wygląda następująco. Długi staż mam już za sobą, ale nigdy [...]
[...] z aktualnymi badaniami 3.Aktualna licencja zawodnika i klubu 4. Czas walk 3 x 2 min dla seniorów, 3x2 min dla juniorów z zastrzeżeniem, iż dopuszcza się skrócenie czasu walki do 2x2min ( w zależności od ilości zawodników) Walki odbędą się na ringu 6m x 6m pojedynki finałowe na zasadzie gali. Program zawodów: - Eliminacje 12;00 - [...]
[...] pracuje w nocy, tj. 4 nocki, 2 dni wolnego, 4 nocki, 2 wolne, itd... Z ciezarami trenuje w te 2 dni wolne + 2 razy w ciagu 4 dni pracujących = 4 razy w tygodniu. W wolnym czasie tenis ziemny 3-5 razy w miesiacu, koszykówka od swieta, kickboxing 3 razy w miesiacu na ogrodzie z ziomkiem, zależy mi na utrzymaniu szybkosci i zwinnosci. Po powrocie [...]
[...] dla was Nadciągnęła wiosna, więc nie mogło być inaczej, robimy wiosenny konkurs na najlepszą fotkę w plenerze. Dajemy wam dowolnośc. Zdjęcie może przedstawiać was podczas treningu lub odpoczynku po ciężkiej sesji treningowej. Koniecznie jednak musi ona zawierać pierwiastek sportowy i motywacyjny. Pogoda już dopisuje, więc nie powinno być [...]
[...] figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie chodzi o to. :) Chciałbym poprawić swój wygląd wizualny jak i wytrzymałość. Jak zaczynałem ćwiczyć było wszystko ok, [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
